炎炎夏日的到來，熱得讓人無所適從，一些疾病也隨之而來。立夏後有利於人體心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。小編邀請中西醫專家教你如何養「心」又養生。
中醫：「夏氣與心氣相通」 心臟保養為先
中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。中醫認為「夏氣與心氣相通」，心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養。
因此，中醫認為，立夏養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽，在飲食調養方面，宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。
西醫：夏日煩躁與「心」有關 心理情緒尤為重
現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯繫、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以，在「立夏」之季，西醫認為要做好自我調節、笑口常開。
立夏養「心」，中醫重於心臟的保養，西醫側重心志調節。根據中西醫的養「心」理論，小編總結出最適合立夏養「心」又養生的生活原則。
立夏飲食原則：重在養心 增酸減苦
立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心。養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
生活作息原則：早起晚睡加午休
由於「立夏」時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，容易睡眠不足，增加午休能補充精力。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。
對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30-50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季口腔潰瘍大爆發 八習慣七秘方防禦戰
炎炎夏季降臨，人體的陽氣隨之達到一年的「上升期」，越來越多的人被口腔潰瘍「上火」症狀困擾。難道一到夏天就難以逃離口腔潰瘍的魔掌？非也！小編帶來防禦戰術助你一一擊破。
口腔潰瘍
口腔潰瘍(俗稱「口瘡」)是口腔內科疾病中最常見的病症，學名稱為「口腔黏膜潰瘍」，它像傷風感冒一樣多見。幾乎每個人在一生中，都有過潰瘍的經歷。在人群中，其發病率為20%，以復發性口腔潰瘍最多見。中青年人最容易中招，且男女比例約為2︰3。
常見原因有八種
女性、挑食者，易被潰瘍纏上
口腔潰瘍的病因很複雜。但國內外多項研究發現，有一些致病因素是可以確定的，其中包括：
精神因素。如長期感到壓力大，精神緊張、波動，經常有疲勞感、睡眠不足。這是臨床上最常見的誘因。
免疫紊亂。任何會引起免疫功能紊亂的因素，都可能誘發口腔潰瘍。
內分泌改變。如女性在月經前後，口腔潰瘍就易復發;更年期婦女也有病損增多的現象。而懷孕後，有些女性的復發性口腔潰瘍就會好轉。
意外受傷，占患者的38%。使用做工粗糙的假牙套、牙刷，吃太燙的食物或不小心咬了自己一口，都可能成為誘因。
營養缺乏、貧血。尤其是缺乏鐵和B族維生素。此外，愛吃辛辣、刺激性食物，愛吃酸或偏食的人，也更容易被潰瘍纏上。
遺傳也是一個突出誘因。父母中一方曾患此病，其子女得病的幾率是35%—40%。
有些牙膏和漱口水含有十二烷基硫酸鈉，刷牙時的白色泡沫就是由它產生的。挪威一項醫學研究就表明，這種化學成分會增加口腔潰瘍風險，因為它破壞了口腔的保護層「黏液素」。
此外，消化系統疾病如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、便秘，以及藥物治療不當、環境污染等，也是比較明確的致病原因。
下面就來分享一些治療口腔潰瘍的小偏方。
1、將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處。
2、清潔口腔後，用消毒棉簽將蜂蜜塗於潰瘍面上，暫不飲食。15分鐘左右後，可喝水咽下蜂蜜，再繼續塗拭，一天可重複塗拭數遍，以加快癒合。
3、用雲南白藥外敷口腔潰瘍創面，一日2次，一般2~3天即可痊癒。
4、取生蘿蔔2隻，鮮藕一段洗淨搗爛榨汁去渣，用汁含漱，每日3次，連用4天可見效。
5、將維生素C研成粉末狀，若系小潰瘍，僅需取少許敷於患處即可;若潰瘍面較大，則要先輕輕刮除潰瘍面滲出物，然後再敷藥粉。每日用藥2～3次。
6、用針刺破維生素E膠丸，將藥液擠出塗於口腔潰瘍處，保留1分鐘，每日用藥4次，於飯後及睡覺前用，一般3天可愈。
7、將維生素B2研為細粉狀，用適量香油調勻，做成稀糊狀，塗於潰瘍表面，每日4~6次。一般連用2~3天，口腔潰瘍可獲愈。
飲食療法
1、生地青梅飲：將生地15克、石斛10克、甘草2克、青梅30克加水適量，同煮20分鐘，去渣取汁。每日1劑，分2~3次飲服，可連用數日。
2、蓮心梔子甘草茶：用蓮子心3克，梔子9克，甘草6克，加入開水浸泡。每天1劑，代茶頻飲，可連用3劑。
3、雙耳山楂湯：將白木耳、黑木耳、山楂各10克加適量水，煎煮20分鐘，喝湯吃木耳。每日1~2次，連用數日。
健康小貼士
口腔潰瘍可多食含鋅食物，以促進創面癒合，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。多吃富含維生素B1、維生素B2、維生素C的食物，也有利於口腔潰瘍，如番茄、茄子、胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、菠菜等新鮮蔬菜和水果。
夏季濕氣重就在室內運動
對愛運動的人來說，天熱不是障礙，但必須提醒的是，我們常說的「夏練三伏」，也不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。國外有研究認為，天熱運動要遵守「90/60法則」，也就是說，當外界溫度超過90華氏度（約32攝氏度），空氣濕度超過60%時，就要考慮減少運動量，或不出門。因此建議：
1.天熱如要進行戶外運動，最好安排在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的時候，並選擇通風的地方。
2.溫度濕度大時，最好選擇室內運動，如游泳、桌球、羽毛球等運動，注意適當打開門窗，保持空氣流通。
3.強度要適當減小，如在運動中感覺身體疲勞、頭暈或有其他不適，要立即停止運動。
4.補水要「少量多次」，運動中，每10—15分鐘飲水150—200毫升
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