夏天太陽光線太強，無論室內室外都要做好防曬，那麼究竟如何正確防曬呢？今天就來給大家簡單介紹一下防曬小秘訣，快一起來看看吧。
1、善用西瓜皮和蘆薈
天然西瓜皮和蘆薈有消炎作用和鎮定皮膚的作用，取出中間蘆薈質或西瓜皮敷在肌膚上，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發紅現象。
2、使用物理防曬
敏感肌膚的人防曬應使用物理防曬品，純植物成品，對肌膚零刺激，使用安全，物理防曬品可在肌膚表面形成保護層，將太陽光及紫外線從皮膚上轉移掉，質地雖然厚重，但不會引起過敏。
3、防曬衣隨時準備好
敏感肌膚除了使用物理防曬品外，還應隨時準備好防曬衣、遮陽傘、墨鏡等，不能過於依賴防曬品，長時間在戶外，防曬霜的功效會越來越弱，使用防曬衣等可以幫助保護肌膚不受紫外線傷害。
4、每日使用修復面膜
無論多嚴密的防曬工作，都會死角是無法保護到的，所以，曬後修復的工作要做好，將舒緩面膜冷藏好，晚上潔面後取出敷在臉上15分鐘，進行肌膚修復。
5、及時美白
紫外線易令肌膚變黃、變黑，造成色素沉著，色斑加重，水分容易流，要及時美白，使用同時具有美白、補水、營養、少油分的輕質純植物配方乳霜，最適合夏季的皮膚護理。
6、使用防曬產品
每當外出，要及時使用防曬產品，出門前20分鐘就要塗抹好，而且每隔2-3小時再擦一次，喜歡戲水或潛水者，也需使用防曬係數高且具防水效果的防曬品。
7、補充維生素C
維生素可以抑制黑色素的生長，美白效果明顯，除了可以口服維C片，還應在飲食中多攝取，多吃含維C的果蔬，如檸檬、黃瓜、番茄、蘋果等。
8、曬後修復
先將全身用水浸濕，塗抹上清涼的沐浴露，再用溫水將泡沫沖洗乾淨，沐浴完成後可以抹些身體的護膚品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
痛風應該怎麼辦？從這兩方面入手控制尿酸
隨著現代人生活習慣飲食習慣的改變，高尿酸已經逐漸成了高血糖、高血壓、高血脂之後的第四高。許多人知道，痛風的發病與尿酸合成增加或排除減少造成的高尿酸有著密切的關係。經常聽到痛風病人要忌口，不能吃高嘌呤的食物，痛風病人在飲食和運動方面需要注意些什麼？
什麼是痛風？
痛風其實是一組異質性疾病，遺傳性和獲得性引起尿酸排泄減少、嘌呤代謝障礙。痛風以高尿酸血症為特徵，病因多數是尿酸排泄減少，臨床上有90%的病案屬於此類，少數痛風患者是因為尿酸生成過多而發病。
通俗來講，當血尿酸濃度高時，尿酸可析出結晶，在關節、腎臟和皮下等組織沉積，從而導致痛風性關節炎、痛風石和痛風腎的出現，這些疾病都統稱為痛風。
痛風患者如何正確飲食？
食物中的嘌呤代謝產生尿酸，正常人通過飲食攝取嘌呤，但攝取量僅為五分之一，其餘嘌呤是機體代謝過程中產生。從食物攝取的嘌呤雖然少，但大部分不被機體利用而轉化為尿酸，所以食物中的嘌呤對尿酸水平影響很大。
暨南大學附屬第一醫院周毅教授指出，痛風患者只有長期注意飲食，合理調配膳食結構，才能防止和延緩併發症，提高患者的生存質量。
1、低嘌呤飲食。嚴格控制蛋白攝入，多吃蔬菜、水果，多飲水，避免酒精飲料。低嘌呤食物有：茶、咖啡、果汁等飲料，堅果、蛋類、乳製品、奶油製品、黃油等。
2、以鹼性食物為主。周毅教授建議痛風患者選擇食物以鹼性食物為主，因為大多的鹼性食幾乎不含有嘌呤成分，並且鹼性成分具有降低尿酸的作用，可以幫助痛風患者身體恢復，常見的鹼性食物有蔬菜，水果。
3、多吃含有碳水化合物的食物。碳水化合物可以幫助尿酸排出，富含碳水化合物的食物有麵包、饅頭、米飯、麵食等。
4、多飲水。痛風患者每日的飲水量建議在3000ml，多喝水可以促進尿酸的排出。
痛風患者如何運動？
雖然現在沒有證據可直接證明運動有幫助降尿酸，但是規律、適度的運動可以幫助改善血壓、血脂問題，對降低體重也很有益處，間接可以改善尿酸代謝，對預防痛風發作有一定作用。
但是痛風病人一定要避免劇烈運動，尤其是在急性發作期不做劇烈運動。痛風緩解期可以適當運動，游泳、太極拳、散步等都可以。每天快步走20~30分鐘，或一星期游泳三次，即可達到所需運動量。但要注意運動後要補充足夠水分，保持尿液無色無味。
本文指導醫生：-
周毅碩士研究生導師 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院風濕免疫科
擅長疾病：主治類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、強直性...[詳細]
夏至已至，一年中關鍵的養生節氣如何養生？
不知不覺，夏至已至。夏至是二十四節氣之一，代表著我國的大部分地區即將進入盛夏，進入一年之中最炎熱的時候。同時，夏至是一年之中關鍵的養生節氣，今天就一起來聽聽專家如何教我們夏至養生。
夏季的節氣特點有哪些？
夏至，在一年之中日照時間最長，此時陽氣最盛，陰氣初生，在中醫養生論是非常關鍵的時期。夏至一到，標誌著盛夏來臨，這時候的氣候特點明顯變得炎熱，許多人覺得立夏已經很熱了，但立夏到夏至只是一個過渡時期，到夏至之後，天氣會開始變得十分炎熱。而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節。
廣東省第二中醫院王清海教授指出，氣候炎熱時導致人體出汗過多、容易上火，這是疾病的特點。上火容易導致壯火傷氣，耗傷人體的津液；而出汗過多則直接耗傷人體津液，這些都可以直接導致人產生疲勞疲倦，甚至發生感冒。所以夏至之後人在養生上要特別注意預防上火、防止出汗過多。必要時採取適當的降溫解熱的辦法，如現代人大多會開空調，開風扇，保持室內環境通風透氣等。
夏至如何養生？
1、飲食方面。
夏至飲食調養方面應調理胃氣，可以多喝點綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、苦瓜、西瓜、空心菜、莧菜都是應季的蔬果。同時注意清暑祛濕，可食用薏米、茨實、扁豆等健脾祛濕的食品；清熱去火方面可以用苦瓜煲瘦肉，絲瓜炒芹菜，竹葉、白茅根等清熱中藥來泡水飲用；容易出汗過多的人，可以適當用西洋參、麥冬、百合等滋陰中藥煲粥、煲湯，有益氣養陰的作用。出現口乾、尿黃，可以用車前草泡茶喝；天氣炎熱出現喉嚨痛、鼻子乾等上火表現可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。
2、生活方面。
夏至時節要注意生活環境的調節，天熱炎熱時避免正午在室外運動，儘量選擇清晨或傍晚的時候出來運動。從空調房出來時需要有個過渡期，讓體內溫度有個下降的過程，避免從高溫到寒冷的環境快速切換而出現身體不適，甚至感冒，空調病等。無論哪種體質的人，在夏至要注重心境平靜，順應自然界陰陽氣交接的變化，避免烈日下暴曬，避免劇烈運動耗氣傷陰。
本文指導醫生：-
王清海教授 主任醫師
廣東省第二中醫院心血管科
擅長疾病：在中醫治療高血壓、高血脂、冠心病、心力衰...[詳細]
夏季為什麼要去心火？有哪些食物可以去除心火？
在夏季，由於天氣比較炎熱，所以很多人容易煩躁上火。我們也經常聽到身邊的人說我身體上火了，需要降火。其實，在夏季一般要去除的是心火，並不是其他身體部位的火。可能就有人發出疑問，為什麼在夏季要去心火？今天我們就一起來看下吧。
腳底老是出汗怎麼回事呢 如何才能有效止汗
夏天到了，很多女孩子穿起了舒適的涼鞋，可是一到炎熱天氣，腳底老是出汗怎麼回事呢？如何才能有效止汗？下面就讓我們一起來看看吧。