感冒鼻塞怎麼辦 藥膳養生效果如何

夏季由於天氣燥熱,很多人外出以後就會在家吹風扇或者把空調度數調得非常低,一熱一冷,很容易引起感冒、傷風,大家都覺得感冒鼻塞是件非常痛苦的事情,由於每天必須學習、工作,吃感冒藥容易瞌睡,打吊瓶容易有依賴性,那麼感冒鼻塞怎麼辦?感冒鼻塞可以吃藥膳進行休養嗎?專家為您解釋:

感冒鼻塞怎麼辦 藥膳養生效果如何?

1、多喝水:可以加快病毒的排出,最好是白開水,如果喝不下去,可以加果汁或茶調口味。

2、白菜蘿蔔湯:白菜心500克,切成碎末,白蘿蔔120克,切成薄片,加水800毫升,煮至400毫升後,加紅糖適量。每次200毫升,一天2次,連服三四天即可治癒。

3、蘋果蜂蜜水:蘋果5個去皮,切成小塊,加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40℃,加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻,每天多次少量飲用。

4、薑絲蘿蔔湯:薑絲25克,蘿蔔50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量。每次200毫升,每天1-2次。

5、蔥蒜粥:取乾淨的蔥白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥。每次150毫升,每日2次。

6、蔥頭飲料:洋蔥頭1個,切碎,加鮮牛奶250毫升,煮開,自然冷卻,加適量蜂蜜,睡前服用100毫升。

7、薑絲可樂:鮮薑絲50克,加1000毫升可樂,煮沸,熱飲,每次100毫升,每天數次。

8、桔皮冰糖飲料:鮮桔皮50克,加冰糖適量,用開水沖泡代茶飲用。

9、銀花薄荷飲:銀花30克,薄荷10克,鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升,煮15分鐘,後下薄荷煮沸3分鐘,濾出加適量白糖,溫服,日服3~4次。

感冒鼻塞怎麼辦 藥膳養生效果如何?對於感冒鼻塞,預防最重要,加強體育鍛煉、增強體質是抵抗感冒鼻塞的重要手段。同時也應養成良好的個人衛生習慣和合理的飲食習慣,防患於未然。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

五行健康體操口令

   五行健康體操口令,你知道嗎?五行健康體操主要講究的是陰陽平衡,調理身體,它結合了國術、香功、韻律而編制的,它的動作非常的簡單,只要我們每天堅持練習,對我們的身體都有非常大的幫助。

  五行健康體操的動作

  1.拍打天門

  2.雙龍吐珠

  3.前擺後搖

  4.開合虛掌

  5.排山倒海

  6.拍掌擴胸

  7.龍飛鳳舞

  8.扭轉乾坤

  9.花開富貴

  10.鯉躍龍門

  11.螳螂捕蟬(左)

  12.螳螂捕蟬(右)

  13.物換星移

  14.天女散花

  15.上下天梯

  16.同心協力

  17.鳳陽花鼓

  18.龍騰虎躍

  19 收操調息

請問健康與運動的關係是什麼?

目前我們所進行的各種日常運動主要屬於中等強度的有氧運動,也有人稱之為「輕體育」。這些運動不拘形式,可以慢跑、快走、騎車、打球、登山等,機體主要以有氧代謝的方式提供能量。與有氧運動相對比的是無氧運動,如一些高強度、短時間的運動方式:100米跑、跳高、舉重、投擲等,這些運動時機體供應的氧氣不能滿足需求,肌肉工作時沒有充足的氧氣,能量利用不充分,肌肉的工作時間就受到限制,因此,這些運動項目相對不適合健身鍛煉,也達不到鍛煉的效果。

那麼,有氧運動又是通過哪些方面促進我們的健康呢?

1、 改善心肺功能

2 、控制血壓

3 、減肥

4 、增加骨密度,防止骨質疏鬆

5 、改善心理狀態

營養對運動的重要性

適當的營養可以補充運動過程中消耗的能量、維生素和礦物質,同時可以避免運動過度對身體的傷害:

1、 合理營養可以保證運動的質量和效果

運動時,為了滿足供氧的需求,我們的身體會發生一系列的變化,這些變化一方面會使我們的身體功能得到改善,另一方面也使機體的營養狀況發生改變,主要表現在營養物質消耗增多和有害的代謝物質增多。因此,合理的營養是保證運動效果,增進身體健康的物質基礎,及時補充營養在運動時顯得尤為重要。

2 、合理營養可以促進運動後體能恢復,消除疲勞

運動以後,由於能量大量消耗,蛋白質大量分解,電解質丟失,酸性代謝產物堆積等多種原因,會導致身體出現疲勞。及時、合理的營養補充措施不僅可以在運動中延緩疲勞出現的時間、減輕疲勞的程度,而且可以促進疲勞快速消除,使體能迅速恢復,從而保證次日正常的工作和生活,也為更好的進行下一步運動奠定基礎。

健身氣功易筋經

健身氣功易筋經.健身氣功易筋經中的每一勢動作,不論是上肢、下肢還是軀幹,都要求有較充分的屈伸、外展內收、扭轉身體等運動,從而使人體的骨骼及大小關節在傳統定勢動作的基礎上,儘可能的呈現多方位和廣角度的活動。其目的就是要通過「拔骨」的運動達到「伸筋」,牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜,以及大小關節處的肌腱、韌帶、關節囊等結締組織,促進活動部位軟組織的血液循環,改善軟組織的營養代謝過程,提高肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活性和骨骼、關節、肌肉等組織的活動功能,達到強身健體的目的。

醫療保健回春操

回春醫療保健操,於70年代創編,在北京和其它地區推廣,有眾多的人參加鍛煉。它集中了我國導引術,按摩學,養生學,針灸學等醫學原理,方法,繼承和發展了中醫學的經絡,髒的基本理論,並吸取了現代醫學,解剖學,生物學以及預防,治療和康復醫學等基本理論和實踐精華。長期鍛煉能達到強身健體,醫療康復的作用。