作用
抖動全身，使內臟運動，消除疲勞，增強全身血液流通，睡前做，防治失眠。
功能原理
此操依靠自身的十四條經脈和眾多的絡脈與354個穴位進行自我鍛煉，自我按摩，防治疾病，達到自我健康。經絡是人體自我控制、自我調整(調理)的一套完整的系統。經絡失控是各種疾病產生的根本原因。反之，控制、激發經絡，鍛煉經絡是使疾病得到治療和康復的根本手段。回春醫療保健操的特點之一就是用拍打、按摩、蠕動等方法激發和刺激穴位，從而疏通十四經絡，使氣血暢通，達以防病治病的作用。
注意事項
1.撞傷、骨折、高熱、手術臥床的病人、嚴重的腦血管、心血管病人，皆不可練。
2.鍛煉動作的速度不宜太快，鍛煉的時間不宜過長，限制在30-45分鐘之間，以全身放鬆舒服為度。
3.老年人不宜不低頭，大彎腰，防止腦、心血管意外。
4.個別動作不適合本人練的，可以不練，少練幾個動作不會影響鍛煉效果。
5.耗時54分中 適合於清晨或傍晚鍛煉。
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在家做五行健康操 運動養生效果好
最近廣場大媽們興起了在廣場跳五行健康操，很多人覺得廣場做雖然人多，但是卻給公眾帶來不必要的煩惱：噪音，其實五行健康操在家也能做。五行健康操是根據中醫理論為了是人體活血通脈而設計，對於各個年齡段的人都有好處。尤其對於老人比較好。
這操晚餐後半小時為跳操時間，一次跳兩遍30分鐘，此時身體微微出汗，全身非常舒服。有些人在實踐後甚至迷上了，因為五行健康操的動作相當簡單且輕鬆有勁，聽著輕鬆有力的口令，心情很歡快，是不錯的有氧運動。在此建議有時間的朋友每天早晚做一次，健康天天有進步。
「五行健康操」的十八式動作如下：
1.拍打天門 2.雙龍吐珠 3.前擺後搖 4.開合虛掌 5.排山倒海 6.拍掌擴胸7.龍飛鳳舞 8.扭轉乾坤 9.花開富貴
10.鯉躍龍門 11.螳螂捕蟬(左) 12.螳螂捕蟬(右) 13.物換星移 14.天女散花 15.上下天梯 16.同心協力 17.鳳陽花鼓 18.收操調息
百脈五行學說認為：手掌相拍賣，震動掌心的勞宮穴，勞宮穴為心包經穴，可提高心功能，暢通百脈。心為君主之官，五臟六腑之大主，心功能提高，向五臟供血充足，則五臟平衡，五臟健康，免疫力提高，人自然百病不生。每天晚餐後在家跳「五行健康操」。這是一個非常簡單易學實用的健康體操。只要打開電腦，跟著教練跳，不錯的運動!免費的運動!我想大部分的朋友已經很久沒有這樣的活動了吧!
在家做五行健康操 運動養生效果好!現代都市人工作繁忙，在家做健康五行操，不失為一個鍛煉體質的好方法，全家一起運動，既不用花費很多時間，但是又能取得一定的健身的功效，何樂而不為?
三大實用的小方法 緩解感冒鼻塞症狀
換季時時感冒常發時節，忽冷忽熱易引發感冒，感冒後最常見的症狀就是發熱鼻子不通有時伴有鼻涕。很多人因為鼻塞而苦惱，即使及時看病拿藥後，鼻塞一時半會也無法好轉。每當感冒睡覺時，鼻塞讓人無法順暢呼吸，翻來覆去睡不好，但是又什麼好用的方法可以有效緩解感冒鼻塞症狀呢？
治感冒鼻塞的方法：熱療法
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
2、熱風吹面
感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少症狀，加速痊癒。蒜泥蜂蜜將等份的蒜泥與蜂蜜混勻後，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。
治感冒鼻塞的方法：食療法
1、可樂煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。呼吸蒸汽初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。
2、香油拌蛋
將一兩香油加熱後打入一鮮雞蛋，再衝進沸水攪勻，然後趁熱喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈後的咳嗽。
治感冒鼻塞的方法：身體療法
1、鹽水漱口
每日早晚，餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
2、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反覆多次。按摩鼻溝兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內，橫平鼻外緣中點）十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
3、白酒擦身
用銅錢，硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前後胸，曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發紅髮熱，然後喝一碗熱薑糖水，約15分鐘後便大汗淋漓。汗後周身輕鬆舒適，此時注意免受風寒，感冒很快痊癒。
這些實用的小方法可以有效緩解鼻塞症狀，在無法及時看病拿藥時，掌握這些方法對我們有很大幫助，而且這些方法都是簡單易操作的，普通家庭都有條件實現，當然這些不能當做治癒感冒的方法，感冒後最後還是必須求醫吃藥，這些只是一些有效的應急小方法，這一點大家必須明確！
從容易的小運動提升：養生有方減肥果
每位女性都渴望擁有S型的身材，該瘦的地方可以窈窕，該豐滿的地方可以圓潤，而今街頭巷尾都宣傳能立馬見效的減肥廣告，專家特別提醒大家，千萬不要妄想用短時間內就能修煉成。好的方法就是進行健康減肥，但是這需要你有了長期運動的決心，不防採用秋天運動，從你開始運動的那一刻起幫你鼓足自信，為自己遞增運動量，喚醒你的曲線美。
五行健康操的主要動作有哪些
最近網絡流行跳五行健康操，聽說可以減肥，廣場上很多老年人也比較喜歡這個操，那麼五行健康操可以減肥嗎？對於年輕人而言，鍛煉身體的時間本來就不夠用的情況下，跳五行健康操節省時間又能夠達到減肥功效，簡直就是一件非常好的事情，但是究竟流行的健康操是否如傳說中的那麼神奇呢？