最近網絡流行跳五行健康操，聽說可以減肥，廣場上很多老年人也比較喜歡這個操，那麼五行健康操可以減肥嗎？對於年輕人而言，鍛煉身體的時間本來就不夠用的情況下，跳五行健康操節省時間又能夠達到減肥功效，簡直就是一件非常好的事情，但是究竟流行的健康操是否如傳說中的那麼神奇呢？
了解下五行健康操的主要動作有哪些？
一、拍打天門兩手伸直向上抓（頭部即可）
二、雙龍吐珠兩手半彎向前抓（脛部即可）
三、前後搖擺兩手一上一下抓（上捏拳、下展開手），兩手平舉下抓一下，再在胸前抓一下。
四、開合虛掌兩手從胸到腰，掌心向上，內外到里
五、排山倒海兩手彎曲，然後左右搖擺
六、拍掌擴胸兩手彎曲，隨音樂先拍手，再兩手捏掌。
七、龍飛鳳舞兩手做投降姿勢，同時向上隨音樂一伸一收。
八、扭轉乾坤兩手相扣，隨音樂扭動，掌心向下，到頭部掌心向外，由臉部再到胸部。
九、花開富貴兩手半彎於胸前，再同時向里再到外。
十、魚跳龍門兩手半握，隨音樂雙腳
十一、上下跳，兩手一抓一放。
十二、螳螂捕蟬（右）腳成弓步，兩手在胸前，隨音樂動。
十三、螳螂捕蟬（左）腳成弓步，兩手在胸前，隨音樂動。
十四、物換星移雙手在腰間，隨音樂，腰，手，腳一左一右（但兩手手心向下），左右搖擺。
十五、天女散花兩手在腰間，從左至右，按四下，手捏放，從右至左又按四下。
十六、上下天梯兩手由腰間到頭上，由高到低，左右搖擺。
十七、同心協力兩手握拳在胸前，平舉一收一伸。兩手握拳平舉，一收一伸，收握拳，伸手鬆開。
十八、鳳陽花鼓兩手在胸前相錯，隨音樂一里一外轉動。
十九、龍騰虎躍兩手掌心向上由小肚同時向上伸出。
五行健康操一共有十九套動作，簡單易做，不單能夠疏通經絡，更加能夠在短時間得到鍛煉，達到出汗的作用，因此五行健康操是能夠有減肥的作用的，專家提醒，任何運動都需要勞逸結合、飲食結合，持之以恆的去堅持鍛煉才能達到效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健身氣功有助於脾胃 三「不要」需注意
隨著人們的生活質量在不斷提高，對於養生與健康的重視與追求也在不斷提升自身意識。實際上，養生的方法有各種各樣，除了要擁有一顆積極向上的心態之外，有的人還會選擇使用氣功鍛煉自身健康。氣功是一種講究練氣、養氣和用氣的古老的健身術，易學易練，並不難，那麼，健身氣功會起到怎樣的作用？在運動氣功鍛煉身體之時，又有哪些需要注意的呢？下面請來詳細了解下吧！
健身氣功作用大 有助於脾胃功能
（1）通過穴位傳導感應與呼吸吐納相鮚合，激發丹田元氣，起到促進脾胃功能的作用
健身氣功·八段錦中的「預備勢」，其功法要求是自然站立，兩手掌與臍同高，掌心向內台抱於腹約15公分，舌抵上顎，氣沉丹田，調患6-9次。
在「收勢」中，功法要求是兩臂屈肘，兩掌相疊置於丹田處，目視前方，體態安詳，周身放鬆，呼吸自然，氣沉丹田。此兩功法能激發丹田元氣。
（2）通過形體動作，刺激人體經絡，起到疏通脾胃經絡的作用
中醫經絡學說認為：經絡（即經脈}是運行全身氣血。聯絡臟腑肢節，溝通表里、上下、內外，調節體內各部分功能活動的通道，是人體特有的組織結構和聯絡系統。人之足太陰脾經起於足大趾內側端。沿大趾內側上行內踝。
沿下肢內側至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側下返抵脅下六寸而止。足陽明胃經劉起於眼眶下緣，下循鼻外穿過面頰部。一支脈經耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側至肩甲缺盆，直下經乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側前緣抵足跗。
練氣功後有禁忌 三「不要」需注意
1、不要貪吃冷飲：
運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。
2、不要吸菸：
運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
3、不要衝冷水澡：
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
想必通過以上所作出的詳細介紹，大家已經有所了解了吧！希望能對大家在運用氣功鍛煉身體的時候有所幫助。在這裡，需要提醒各位的是，氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法，學習氣功時要循序漸進，不能急於求成，練功過程中要發揮自己的主觀能動性，鍛煉出健康的身體。
如何做好夏季護膚的基礎工作？護膚三步驟必學
夏季日光指數升級，夏季護膚自然也被提到了日程中來。怎樣做好夏季護膚的基礎工作？首先，你要先保濕。
第一步：去角質清除皮膚污垢
眼下為了防止皮膚曬黑，很多MM都會買一些含有美白成分的護膚產品進行比較集中和密集的美白護膚。然而當你的肌膚蓋滿了老廢角質時，再多的美白成分也是無法被吸收的哦。因此，趕緊先來去去角質吧，為你的美白做鋪墊。
夜晚是老廢角質產生速度最快的時候，因此，早上是去角質的絕佳時刻。MM們可以根據自己的膚質和需要將磨砂顆粒與潔面產品混合使用，即溫和又有效。
如果你想一次去角質去除得比較徹底的話，還可以選用去角質面膜，這種方式尤其適合油性肌膚的MM。
第二步：補水保濕修復肌膚
平日工作繁忙的你，可能只是每天用些爽膚水當做給肌膚補水了吧。不過當下美白防曬大戰在即，這些是不夠的，何不給肌膚來次徹底的深層補水呢？
大家注意啦，補水的工作特別適合在去角質之後進行，因為那會兒肌膚的毛孔都打開了，補水精華比較容易進入肌膚裡層。
建議大家每日都在晚上潔面後敷上一張在補水保濕精華中充分浸泡後的紙膜，非常有效而且紙膜的價格也是相當便宜哦。
不過提醒大家注意，補水可不是單純「臉上」的事，外敷內調缺一不可哦。國內外多項權威研究表明，清晨醒來是人體比較缺水的時候，因此大家起床後第一件事最好是先喝一大杯清水，進行簡單有效的補水「作業」。另外，不妨多吃含維生素C的水果。
第三步：面部按摩提亮膚色
在補水步驟完成之後，要想將皮膚調整到最佳的狀態來抵抗外界傷害，那麼為面部排毒按摩就必不可少啦。面部按摩能促進肌膚的血液循環、淋巴循環，加快肌膚內部老化廢棄物的排出，淨化肌膚內部環境，恢復肌膚的光彩亮麗。專家建議有條件的MM節日期間可安排一次美容院的按摩排毒護，或者平時也可自我按摩，改善膚色。
自我按壓法：雙手輕握成拳狀按於臉部下沿，「輕輕按壓，緩緩鬆開」，有節奏地按摩。然後用兩指輕輕夾住耳朵，中指輕按耳朵的前部。之後分別以額頭、眼部和臉頰為中心向耳朵的方向輕柔地推展。最後由鼻翼兩側朝下顎，再向下顎的最下方輕柔地推展按摩。
夏季護膚，不止要保濕，還要防曬。做好夏季護膚的基本功，你還害怕皮膚受侵害嗎？
口乾舌燥怎麼辦
夏季炎熱、乾燥，是很多疾病的多發季節，經常口乾舌燥是怎麼回事？口乾該怎麼辦？由於出汗量大，不停的喝水還是特別容易口乾舌燥，因此很多人懷疑自己口乾是乾燥綜合徵，其實，口乾多數是生理性的，容易治療，而乾燥綜合徵是比較難治療的。
芒種節氣話梅雨 梅雨時節飲食要祛濕
梅雨時節，氣溫較高，雨量豐沛，十分有利於水稻、蔬菜、瓜果等多種作物的生長。千百年來，我國勞動人民在生產實踐中逐漸摸透了梅雨的脾氣，合理地利用這一得天獨厚的氣候資源，將農作物布局和茬口安排做到因時制宜，讓自然資源為人類服務，贏得了「兩湖熟，天下足」和「江南魚米之鄉」的美稱。