毋庸置疑的是春天作為減肥的最好時機，愛美人士要好好把握這個大好時機，好好瘦上一把喲。然而利用春季運動減肥也有好多注意事項，下面就由小編好好來給大家分享一下。
春季減肥運動
放風箏：在春光里踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周身關節，可以舒展筋骨，促進血液循環；新陳代謝，改善血液循環狀態，放風箏時昂首眺望，極目遠視，能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞。
戶外有氧運動：踏青春遊，旅遊暴走，快速疾走、戶外慢跑、游泳、登台階、騎自行車、滑冰溜冰、健美操等等，並能夠堅持二十分鐘以上，才會收到良好的效果！相比於室內的運動，戶外的用氧運動更能夠有效的燃燒體內脂肪，消耗卡路里，從而達到減肥又健康的目的！
放風箏：在春光里踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周身關節，可以舒展筋骨，促進血液循環；新陳代謝，改善血液循環狀態，放風箏時昂首眺望，極目遠視，能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞。
跳繩：很多人都喜歡跳繩，專家也經常推薦說：試試跳繩吧！的確，跳繩是一項很好的運動，雙腳齊跳，單腳跳，雙人跳，多人跳-----玩法多樣，樂趣很多，既讓人心情愉快，又減輕體重，燃燒脂肪，還會讓你的身材更加勻稱迷人，充滿生命的活力！何樂而不為呢？
熱身運動：有些朋友喜歡在不做熱身運動的情況下直接就開始運動，這樣不但容易發生肌肉拉傷的情況，也不利於減肥，根據研究結果顯示：多做熱身運動，在運動時身體的體溫高的情況下，消耗的卡路里就多，能夠更快更好地達到減肥的理想體重！
春季減肥的運動注意事項
1、運動前要熱身
運動要講究科學性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處於比較低的水平，所以在開四核劇烈運動之前，請你一定要做好熱身運動，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機會。
2、剛出汗就夠
春季寒意並未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發熱時才能減衣，很多人運動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。
3、時間和天氣很關鍵
每天堅持晨練肯定是最好的，但是科學家們發現，人體最佳的運動時間為傍晚，因為這個時候血小板的含量是最低的，此時運動身體反應最好，吸氧量最大，減肥效果也最好。
4、如果你是女性，還要注意：
1）健身時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。
2）經期鍛煉，運動量不宜過大。
3）沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這 期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
《尋秦記》作者黃易中風病逝 預防中風牢記4件事
很多老年人都有中風的隱患，特別是在冬、春兩季，時有寒潮等降溫天氣，中風的發病率會有明顯增加。中風是非常兇險的疾病，如果搶救不及時將危及生命，下面我就告訴大家應該如何預防中風。
《尋秦記》作者黃易病逝
香港武俠小說家黃易4月5日因中風在醫院病逝，享年65歲。黃易因作品《尋秦記》《大唐雙龍傳》而廣為人知，他還是玄幻小說之開先河者，對網絡玄幻小說的發展影響巨大。曾主演TVB電視劇《尋秦記》的古天樂，在得知黃易離世的消息後，透過助手回應表示：「聽到消息後感到很愕然及惋惜，因為在我心中，作者（黃易）是一位鬼才，自己也曾參與過對方的小說作品改編而成的劇集《尋秦記》，當時劇集播出時也大受觀眾歡迎，知道他離世的消息感到很可惜，希望他一路好走。」
專家介紹，腦卒中發病率每年上升9%，新發300萬，致殘致死率很高。但很多人卻不知道腦卒中絕大多數都是可防可治的。
如何識別中風？
辨別中風「FAST」法則：
1、F即face（臉）：病人臉部會出現不對稱，且無法正常微笑。
2、A即arm（手腳）：讓病人舉起雙手，看是否一側肢體麻木無力。
3、S即speech（言語）：請病人重複說一句話，看是否表達困難。
4、T即time（時間）：確定病人的症狀，立刻聯繫120將其送往有溶栓能力的醫院，並告知主要症狀和發病時間。
中風120識別法：看臉、查胳膊、聽語言
如果發現，患者突然間嘴角歪了、胳膊抬不起來了、說話含糊不清了，這三種表現是中風患者最常見的特徵，一定要及時的送往醫院，千萬不要錯過了最佳的治療時間！
另外，凌晨3點到6點是中風的高發時間。如果這個時間段，發生上述的一種特徵，一定要第一時間送往醫院。根據臨床數據顯示，發生腦卒中時，其中有80%以上是腦梗死，90分鐘內達到這些醫院做靜脈溶栓治療，患者發生殘疾、死亡的幾率將會大大降低。
中風如何預防
1、持體育鍛煉和體力活動，能促進膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，並能解除精神緊張和疲勞。
2、注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發腦血管病。
3、控制鹽的攝取量。即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風。曾有人用老鼠做實驗，分別餵給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內，竟然全部中風死掉，雖然它們的血壓並沒有升高；而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風，最後導致腦部組織壞死和動脈受損。
4、不要過量飲酒。每天只喝一、兩杯即可。適量的酒能預防中風，過量的酒則會導致中風。英國的研究人員發現，每天喝一、兩杯酒，罹患出血性中風或因血管栓塞而引起中風的機會，只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中風機會。
健走可以保護膝關節 謹記4個注意事項走得更健康
健走也是一種很好的養生運動，所以現在很多老人們都比較喜歡健走，健走是一種常見的步行鍛煉的一種方式，又像是散步又像是競走，雖然說這個運動比較簡單，但是如果操作不當也是會對身體造成傷害的，下面快來看老年人健走的注意事項。
健走可以保護膝關節
快節奏的生活，讓很多人每天總是匆匆忙忙，開啟了暴走模式。論語說：「物極必反」。同樣的道理，我們應該更新運動（刷步）理念，變「暴走」為「健走」，遵循三不原則，即「不盲目、不攀比、不追崇」，才是健康王道。
專家指出，健步走是極佳的有氧運動方式，如果從小沒有堅持鍛煉，半路上才熱愛上運動的人群，建議一天走5000-6000步就足夠了。
像靠牆蹲、打太極、登山、爬樓梯等均對膝關節不利！比如很多康復醫師建議鍛煉膝關節可以做靠牆靜蹲的動作，但靠牆蹲，膝關節可能屈曲90度或者120度，膝關節需要承受來自身體的重量，很有可能會因為骨關節借力代償，反而會造成膝關節二次傷害。同樣，打太極拳時的很多姿勢是半蹲位，這個姿勢對髕骨和關節軟骨的磨損比站立位要大得多，要儘量避免。健步走反而可以保護膝關節。
健走必須把握兩要素：
時間：據研究，不同的時間內進行不同的鍛煉項目，脂肪的消耗程度不同。早晨空腹時即使快速步行1~2小時，其消耗的脂肪也微乎其微；在晚餐後半小時，脂肪的消耗明顯增加，因而有利於減肥。而餐後2小時步行40~60分鐘，體內消耗的脂肪最多，是健走減肥的最佳時間。
距離：無論運動強度大小，人體在運動時最先被啟動的功能物質是糖，脂肪消耗比例不大。例如走100米，脂肪消耗僅2%，而10000米，則高達90%以上。由此可見，步行的距離越長脂肪的消耗也就越明顯。健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。健走進行約20分鐘後，會正式燃燒脂肪。以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在工作生活中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。
健走的注意事項
健走裝備：健走時需穿著合適的鞋子，以健走鞋、慢跑鞋、休閒鞋或有氣墊的運動鞋為佳。特別提醒，中老年人應儘量選擇安全性高的鞋子以防跌倒等意外，如深底紋鞋、底紋粗糙鞋、厚底平跟鞋等。此外，健走時還應穿著寬鬆、舒適且具有透氣、吸濕、排汗功能的運動服。
準備活動：健走前要做好準備活動：如按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放鬆，拉伸胸部、腰部、髖部、腿部，轉動頸部、肩部、髖部及腳踝，使之適應健走的運動強度。
全身運動：健走時身體各部位儘可能做到均衡運動。動作要領是：抬頭挺胸、目視前方、頸肩放鬆、腰背挺直、腹部收緊、曲臂擺動、腳跟著地、大步向前。
正確姿勢：注意健走之正確姿勢，其要訣為抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走。
健走走法因人而異
1、年輕者百米九十步，每日千步
強度：對男同志來說，一般要求100米90步左右走完。步子要儘量邁大，但動作不要快。視自己的情況每天堅持走500到1000步。固定時間，固定運動量。
適宜人群：年齡層次較低的健身愛好者
2、年長者前後快慢結合交替走
速度：因人而異，比自身正常的步速快一點即可。
先做三到五分鐘的慢走，以使氣血充盈，加強身體的協調性和反應性，避免運動中的關節損傷；再做五分鐘的快走。時間控制在三四十分鐘內。年紀稍長者更要控制運動強度。
區分風寒感冒和風熱感冒
一般情況下，風熱感冒易多發於晚春和早秋；風寒感冒則多發在早春和晚秋季節。但是由於現在人們夏天吹空調、冬季吹暖風，使風寒感冒和風熱感冒的季節性不是十分明顯。
10歲幼女腹痛競是卵巢畸胎瘤 日常預防做好這幾點
近日，南京卻0歲女孩總是喊肚子痛，醫院檢查後發現其卵巢內藏的大腫瘤導致卵巢在體內翻轉兩圈打了結。