1、橘子速效減肥單
早餐 西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨橘子汁。
午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、橘子一個。
下午茶 鮮榨橘子汁一杯。
晚餐 番茄一個、熟蛋一個、橘子一個 。
在採用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨橘子汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然後停止兩星期後再用。停用的那段時間可以綠色蔬菜和水果為主。
適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。
2、橘子健康減肥湯
原料：橘子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橘子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
適合人群：中型肥胖的MM。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季吃橘子的11個好處
秋季吃橘子的好處
1、促進通便。橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。
2、降低膽固醇。豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動，同時利用桔子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。
3、美容。桔子具有美容的作用，因為桔子的維生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時還有助於抑制黑色素的形成。
4、消除疲勞。桔子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用。
5、保護心血管。健康橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。
6、防癌抗癌。在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質「諾米靈」，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。
秋季橘子不僅好處多多，而且秋季橘子渾身都是寶哦。
1、橘皮清新口氣。新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣，重複數次，對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。
2、陳皮有助消化。陳皮是曬乾的橘子皮，而且越陳越好。陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮可以和大米一起熬粥，或者用來燉湯。
3、橘絡保護血管。橘子裡白色網狀的絲絡，叫「橘絡」，因為其中含有一種名為「蘆丁」的營養素，所以有苦味。但這種物質能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發生。橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝。
4、橘核緩解痛經。橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛，因此有助女性緩解痛經。建議用橘核沏茶，一般用3-5克；如果疼得厲害，可以用到10克。
5、橘肉生津止渴。橘肉含水量高，能生津止渴。現代研究證明，橘子富含維生素C、胡蘿蔔素、葉酸等營養成分，並且還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，能減少冠心病、中風及高血壓的發病率。
溫馨提醒：秋季吃橘子的好處雖然很多，但是吃橘子也要注意，胃腸、腎、肺功能虛寒者不能多吃，且橘子和牛奶不能同食。
孕婦可以吃橘子嗎 要注意什麼!
孕婦可以吃橘子嗎
孕婦吃橘子可以，但一次不要太多。橘子常與柑一起被統稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是最常見的水果之一。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，是參與人體正常代謝的重要營養物質，這些物質對孕婦沒有任何傷害。
孕婦吃橘子既能改善胃腸道不適症狀，增進食慾；又能加強營養，提高人體免疫力；還可促進通便，降低膽固醇，對孕婦本身及胎兒的生長發育都有好處。不過什麼食物都要有個度，橘子一次不能吃太多，吃多了容易導致上火，尤其在孕後期孕婦容易發生便秘的情況下，更要少吃或不吃。
那麼，吃橘子需要注意的是什麼呢？
吃橘子的注意事項
許多人吃橘子時，都喜歡將橘瓤外白色的筋絡扯得一乾二淨，其實，這種吃法是不科學的。橘瓤外白色的網狀筋絡就是「橘絡」，它具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸脅疼痛不舒還有輔助治療作用。所以，吃柑橘最好別丟橘絡。
有些人吃完橘子後，喜歡用橘皮泡水喝。這是把鮮橘皮當做燥濕化痰的陳皮來用。陳皮有理氣調中、燥濕化痰的功效，但陳皮並非鮮橘皮，它是成熟的橘皮經曬千或晾乾製成的。一般放至隔年後，等揮髮油含量大為減少，黃酮類化合物含量相對增加之時，陳皮的藥用價值才能體現出來，且陳得越久越好。
而鮮橘皮含揮髮油較多，不具備陳皮那樣的藥用功效，用鮮橘皮泡水，不但不能發揮陳皮的藥用價值，由於揮髮油氣味強烈，有刺激性，還會刺激腸胃，對健康產生不利影響。因此，不要隨意拿鮮橘皮泡水喝。
溫馨提醒，橘子不宜與牛奶同食，牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此，吃橘子的前後1小時內不宜喝牛奶。
妊娠高血壓能吃橘子嗎?
妊娠高血壓是可以吃橘子的。高血壓的飲食禁忌是低鹽、低脂、低膽固醇飲食。妊娠期高血壓很可能是應激性的。懷孕的時候應該多吃一些水果，有益於補充機體所需要的維生素號礦物質，還可以起到潤腸通便的功效。
橘子的功效與營養價值
在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質「諾米靈」，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。