熬夜後早餐吃養胃降火的食物
經常熬夜的人群，免疫力降低，容易出現腸胃問題，甚至出現上火的現象，因此早餐最好吃一些比較養胃，下火的食物，如小米粥，南瓜，麵條，山藥等都是不錯的養胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。
熬夜後早餐吃增強免疫力的食物
經常熬夜致睡眠不足，會引起神經衰弱，機體免疫力下降，記憶力下降現象，所以早餐一定要保證營養豐富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海帶，枸杞等食物，有助於增強腦部營養，補腦健腦，增強人體免疫力。
熬夜後早餐吃容易消化的食物
經常熬夜，人體消化系統會受影響，新陳代謝變得緩慢，因此早餐應該選擇一些容易消化，並且有飽腹感的食物，這樣才能避免引起便秘。比如粥類，含粗纖維的食物，奶類，蔬果汁等都是不錯的選擇。
熬夜後早餐吃富含維生素的食物
經常熬夜對眼睛和皮膚造成很大傷害，所以需要特別補充維生素來避免這些問題。熬夜人群的早餐中一定不能缺少含維生素A，B族維生素，維生素C的食物，這類營養元素可以用枸杞，動物肝臟，新鮮蔬菜水果中攝取。特別是B族維生素對熬夜人群很關鍵，可以減輕用眼過度的疲勞、緩解壓力，改善發質和皮膚。富含B族維生素的食物有動物肝臟、瘦豬肉、菠菜、芹菜、萵苣、小麥、小米、大豆等。
熬夜後早餐吃酸鹼搭配的食物
有的人早餐喜歡吃油炸食物，饅頭，豆漿，有的則喜歡吃蛋類，奶類，肉類，雖然這些食物都含豐富的碳水化合物，蛋白質，脂肪，但這些都是酸性食物，酸性食物食用過多，容易導致血液偏酸性，造成體內酸鹼平衡失調，可能導致缺鈣，所以早餐應該酸鹼食物搭配食用，搭配一些鹼性的蔬菜水果，才能保證膳食平衡。尤其對於常熬夜，體內平衡已經比較失調的人群來說更重要了。
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4種孩子夏季最容易中暑 家長要提前提防
夏季需要預防中暑，小朋友是體質比較弱的，所以也是常見的中暑人群，那麼在小孩當中，又有哪些類型的小孩最容易中暑呢？下面我們就來了解下吧。
4種情況下寶寶最容易中暑
1、衣服穿的太多或太緊
2、生病發燒或腹瀉脫水也容易引發中暑
3、在濕熱的環境下作劇烈運動
4、天氣熱的時候，寶寶長時間呆在嬰幼兒車裡，這樣背部等地方得不到散熱，很容易造成中暑。
小孩中暑有哪些症狀
小兒中暑的突出表現是高熱，一般中暑時體溫往往達到38℃-39℃，嚴重的中暑甚至體溫可達41℃以上。病初患兒出汗較多，繼而因出汗太多可能引起丘腦下部和汗腺功能失調，皮膚反而無汗，干而灼熱，面部潮紅，無汗時患兒體溫往往會進一步迅速升高。同時伴有口渴，精神萎靡或煩躁不安，有的患兒又出現驚厥和昏迷，嚴重時並發腦水腫、呼吸衰竭、循環衰竭和重要臟器功能損害。
對小兒中暑應注意預防，儘量避免長時間在烈日下直射。在炎熱季節要做好室內通風。對體弱兒尤其要注意預防中暑。一旦發生中暑，要立即採取有力的降溫措施，可採用物理降溫，也可用藥物降溫，並要及時補充水分和電解質。
中暑了怎麼辦
1、立即將寶寶移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹蔭下。
2、讓寶寶仰臥，解開衣扣，脫去或鬆開衣服。如寶寶的衣服己被汗水濕透，應及時給寶寶更換乾衣服，同時打開電扇或開空調，以便儘快散熱，但風不要直接朝寶寶身上吹。
3、快降溫，使寶寶的體溫降至38度以下。具體做法是：用涼涼的濕毛巾冷敷寶寶頭部，或給寶寶洗溫水浴。
4、在寶寶意識清醒前不要讓其進食或喝水，意識清醒後，每隔10到15分鐘給予一些不含咖啡因清涼飲料，但有嘔吐或意識不清者勿給。也可讓寶寶飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5、也可以掐寶寶的人中穴、內關穴以及合谷穴，或者身邊有帶針之類的物體，可先將其用火消毒，然後用針淺刺人中，並擠出血滴，這兩種方法對於大汗虛脫的寶寶有很好的治療效果。
夏季外出必備
1、防曬霜：最好隨身攜帶SPF值在15以上的防曬霜。
2、帽子：最好是帽檐很大可以耷拉下來遮住孩子的耳朵和脖子的那種帽子。
3、涼鞋或涼拖鞋：用包裝袋裝好一雙或2雙涼鞋以備用。
4、爽身粉：意在保護皮膚，但不能撲過多的粉在孩子身上，以免被孩子吸入，影響其呼吸系統。
5、保溫壺或保溫瓶：（這裡的保溫指的是保持低溫噢）用來裝食物和飲料，因為高溫情況下食物、飲料容易變質。
6、充足的水：孩子需要飲用大量的水補充其身體在高溫下消耗的的水分。
7、太陽鏡：要給孩子配備兒童專用的太陽鏡。
8、小手巾或紙巾：用來擦汗或臨時遮陽。
空調病盛行 三款蘆薈飲品方把病吃回去
炎熱的夏天勢頭一天比一天猛烈，實在不得不把空調開的足夠涼，才能把熱氣給壓制住啊~~但是很多童鞋因為長時間在寒冷的空調室里呆著，不知不覺中就得了「空調病」。感冒、頭暈、沒有精神，這些可都是空調病的症狀哦！
寶寶常吹空調，易引起空調病！
寶寶皮膚薄嫩，皮下脂肪少，毛細血管豐富，體溫調節中樞尚未發育完善，如果使用空調不當，寶寶受冷空氣侵襲，毛細血管收縮，汗毛孔緊閉，體內熱量散發不出來，容易使體溫調節中樞和血液循環中樞失去平衡，引起感冒、發熱、咳嗽等病症，俗稱「空調病」。
兒童空調病並非僅僅由於單純的室內外溫差所致，家用空調散熱片帶來的空氣二次污染，直接刺激兒童的呼吸系統，也是誘發兒童「空調病」的重要原因。暑假期間，兒童相較平常有更長時間處於這種受到空氣二次污染的封閉室內，從而導致暑假「兒童空調病」的患兒大幅增加。
空調病四大症狀
1、頭痛：常聽經常坐在空調屋裡的人說「我覺得頭痛、眼冒金星，還愛忘事」之類的。空調除了致人感冒，對大腦傷害也相當嚴重，最常見的是頭痛。夏日，人們在戶外工作後，急急鑽入冷氣房。皮膚感受溫度由熱入冷，尤其當室內外溫差超過五度以上，血管熱脹冷縮，從擴張狀態急速收縮，因而出現頭痛症狀。
2、感冒：夏季高溫，不少人因貪涼而將空調溫度調很低。當人們從炎熱的室外進入空調室，呼吸道容易受刺激，而且出汗時毛孔、毛細血管突然遇冷會急劇收縮，很容易感冒、中暑。若長時間待在空調房裡，毛孔處於收縮狀態，突然來到悶熱的房間或戶外，毛孔不能及時打開，身體調節中樞如果失當，會出現中暑或喉嚨痛、鼻塞等風熱型感冒症狀。
3、皮膚乾燥：待冷氣房過久，皮膚常乾燥發癢。特別是患有慢性皮膚疾病，對溫度變化相當敏感。拿常見的慢性皮膚病，異位性皮膚炎來說吧，熱天流汗，汗水刺激明顯時，皮膚發癢難耐；如果處在冷氣房久了，皮膚也會因過於乾燥而出現癢症。
4、眼睛乾澀：冷氣房的乾燥問題也波及眼睛。長期戴隱形眼鏡，患慢性結膜炎或乾眼症的人，眼睛容易乾澀，復發機率也高。如果冷氣口濾網沒確實清理，情況更糟。密閉辦公大樓裡，空調系統不斷循環，高濃度的二氧化碳持續累積在空氣中，眼睛在缺氧情況下又久盯電腦螢幕，容易發紅癢痛。
如何預防空調病
1、溫度：既舒適又不影響健康的室溫，是26-27℃，睡眠時還應再高1-2℃；室內外溫差不應超過7℃；如果室外溫度過高，進房間後，建議兩度兩度地陸續調低溫度；大汗淋漓時不要直吹冷風；不要讓空調風口對著自己，尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等。若長時間呆在冷氣充足的室內，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆蓋，予以保護。
2、清潔：最好把窗戶開條小縫通風；或定時給房間通風。每半個月清洗一次空調過濾網。
3、飲食：以清淡、營養的食物為主；多喝開水，加速體內新陳代謝；不要常吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。空調病常致四肢不溫，經絡不通，加上室外高溫、室內低溫，交替侵襲人體，容易使人產生濕氣重的情況，因此，「空調族」要多吃利水、滲濕的食物。
建議下班回家，趁熱喝杯生薑茶，祛除一天寒氣；如果腹部不適，可在生薑茶里加少量荷葉、藿香、薄荷，祛除體內濕氣。
4、運動：建議工間適當運動、按摩，以免渾身僵硬不適。如何治療呢？中醫可根據辨證論治原則，區分寒熱不同類型，針對病因，個性化地治療！
預防空調病的三款蘆薈飲品
1、蘆薈蘋果汁
製作方法：蘆薈葉2克，蘋果1個，兩者一同榨汁。蘆薈葉汁液有苦味，可以加糖調和飲用。
2、自製蘆薈酒
製作方法：將30克蘆薈葉切成薄片，用600毫升酒浸泡（各種酒均可）3~5天後即可使用。
3、自製蘆薈酒酵母乳飲
製作方法：取蘆薈酒40毫升，酵母乳1瓶，將二者調和飲用即可。
養腎=養腦 5種食物補腎健腦人人都需要
《黃帝內經》記載：腎主骨，生髓，通於腦。不少人習慣把反應遲鈍，記性差，精神差等，歸結為腦子不好。其實，很可能你只是腎虛而已。腎是生長發育的基石，腎的好壞，會影響到大腦的能量供應，甚至是認知能力。嚴重時，可影響兒童智力發育，增加老年痴呆風險。
煲湯時間越久越好?你可能又進了誤區
傳統的養生之道里，喝湯是很重要的一個方面，而煲湯更是大有學問。要大火燒開改小火慢燉，對於時間，很多人認為「煲湯時間越久，湯中溶解的營養物質就越多」。所以，在煲湯的時間上總是追求越久越好。然而，事實真的是這樣的嗎？到底煲多久才能將最大限度地獲得湯中的營養呢？