1、調脾胃
脾胃被稱為是人體氣血生化之源,因此想要補氣,首先要重視脾胃的調理。在日常生活中,氣虛無力者可用多吃一些健脾益胃的食材。比如南瓜、山藥、扁豆等。另外,用黨參、黃芪、白朮等藥材煎熬而成的「參芪術茶」也有補脾益氣的功效。
2、養肝血
大多數氣虛者也經常伴有血虛的症狀,而肝藏血,調氣機,因此養肝血也是調理氣虛無力的關鍵。要想養肝,日常生活中就不要喝酒,不要抽菸,也不要熬夜,更不可讓身體過度勞累。特別是現在我們日常生活和工作越來越離不開電腦。因此經常在電腦前工作的人應當特別注意眼睛的保養,防止耗傷氣血。
3、食藥膳
氣虛無力要補氣。而補氣藥膳可以選擇「四君子湯」,有益氣健脾之效。
4、重飲食
在平常的飲食中,氣虛無力者可以多吃一些益氣的食物。比如山藥、土豆、小米、板栗等。
5、多運動
運動是調節人體機能最好的方式。不但有助於脾胃消化,還能疏通經絡,促進氣血運行。
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食療治療氣虛的方法
取30克紅棗,20克黑木耳,100克大米,把浸泡好的黑木耳和去核的紅棗一起煮粥,早晚服食。配方中的材料都是家常食物,我們都知道,民以食為天,最家常的食物都是大自然賦予我們最好的求生求壽的禮物。五穀是植物的種子,每一顆小小的種子,都可以生長出大大的植物,並且能夠繁衍不絕,所以,每一顆種子都有著極大的「生機」。食物有生機,它就能養人。種子的生機是最大的,我們一頓飯,要吃掉無數的種子,生機自然也就有了。所以,最大的功效通常就來自最家常的食物。
另外,運動能使氣血通暢,血液流通。因此,運動是使氣血流動起來的最好方法,散步、健身、游泳等都是很好的運動。不過,運動貴在堅持。推薦給大家一種快走健身法,方法簡單,健身效果良好。選擇一個圓形的場地,先朝前快步走3圈,再倒退著走3圈,體力好的人可多走幾圈。氣虛了,就會面色無華、精神差、疲乏無力;血虛了,就會皮膚枯燥、面色蒼白或萎黃、指甲不光滑。氣旺血充,人才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力,才能光彩照人。氣血不但要充足,還要能流動起來,才能產生活力和美。
產後氣虛怎樣補氣血
如果感覺氣虛較嚴重,可以用人參10克煎水服用。如果氣虛的症狀較輕,可以用10—30克黨參煎水服用;或將黨參、紅棗一起燉雞吃,效果也不錯。如果女性產後氣虛,並伴隨出汗的症狀,可以用黨參10—30克加黃芪10—20克,一起煎水服用。
如果表現為氣血兩虛,也可以用黨參加紅棗、龍眼進補。黨參可補中、益氣、養血,是治療氣血兩虛的不錯選擇。 腹痛 有些女性產後會感到腹痛。中醫認為,這可能是因為體內有淤血。此時可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤。
此外,還可以用10—15克山楂煎水,再加些紅糖服用。其中山楂可以活血散淤,紅糖可以益氣補血、緩中止痛、活血化淤,正適於治療這種腹痛。 此外,辛辣的食物可能使產婦上火,導致口舌生瘡、便秘等症;生冷、肥膩、堅硬的食物和寒性藥物則易損傷脾胃,還容易引起產後腹痛。所以,女性在產後應儘量避免服用它們。
氣虛體質的健康飲食方法
雞肉:性溫,咮甘,有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。
氣虛失眠怎樣緩解
將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內煮熟,糯米放鍋蒸熟,兩樣再放入大鍋拌勻,再用鍋蒸20分鐘即可。隨量服用,一天服完。