最近國外出現一種簡便的方法，可以在短時間內了解心腦血管情況，這就是自測血管年齡。
遍布全身的血管猶如住宅中的自來水、煤氣管道一樣，用得時間長了，管內壁就結垢、生鏽。膽固醇等在血管壁沉積以後，血管柔韌性降低，血液流動受阻———目前心腦血管病已占死亡原因的前二三位，其直接因素就是動脈硬化。
由於動脈硬化最初沒有明顯的自覺症狀，所以很難掌握病情，只能通過測膽固醇值、血糖值來推斷。日本醫學專家新近開發出一種「加速度脈搏測定裝置」，患者只需將食指插入15秒即可得出結果。
只靠指尖就可以了解血管年齡，是因為血管數據與心臟有驚人的相似性。距心臟較近的指尖插入高靈敏度傳感器之後，可以傳遞出心臟節拍，並依此判斷血管的堵塞程度，然後與平時積累的健康人資料庫對照，即可得出患者的血管年齡。這種裝置還可測出指尖、腳尖的脈搏和血壓，以幫助判斷發生阻塞的動脈的具體部位。如果接受專門檢查，手腳纏上測血壓的綁帶，頸部、腦部貼上傳感器，平臥5分鐘，這期間從心臟經由頸部乃至指尖腳尖的動脈，都可以用所測數據對照年齡得出是否硬化的結果。去年7月，在巴黎召開的一次有關動脈硬化診斷方法的國際會議上，對這一裝置實測數據的可靠性已給予確認。據統計，日本有70%的人的腿部已存在血管阻塞。
另一種超聲波檢查法是把探頭貼在患者頸部，可查出頸動脈阻塞的情況。頸動脈是腦血栓形成的多發部位，顯微觀察可看到血管內壁上掛有很厚的白色膽固醇等沉積物。它的厚度隨年齡而增加，健康人一般不超過1.1mm，使用相應的電腦軟體可以推算出各種年齡的正常厚度。
血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。最近，一些20幾歲的年輕人的血管年齡竟高達四五十歲，即使是常規血液檢查未見異常的患者中也有血管年齡偏高者，但只要接受治療，克服不良生活習慣，血管仍然可以重返青春。
血管年齡自測表1最近情緒壓抑。2過於較真。3愛吃方便食品及餅乾、點心。4偏食肉類。5缺少體育鍛煉。6每天吸菸支數乘以年齡超過400。7爬樓梯時胸痛。8手足發涼、麻痹。9明顯地拿東忘西。10血壓高。11膽固醇或血糖值高。12親屬中有人死於腦卒中、心臟病。
以上符合項越多血管年齡越高：符合項在0～4項者血管年齡尚屬正常，符合5～7項者比生理年齡大10，達到8～12項者比生理年齡大20。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
天高氣爽易秋乏?三類食物解秋乏
秋乏，可以說是對盛夏帶給人體超常消耗的一種保護性反應，有利於機體得以恢復。但是在這種狀態下，人的應變能力可能下降，當駕車出行、尤其是在高速公路上行駛時，由於道路條件好，公路景觀單調，很容易出現昏沉沉的倦怠感，其危險程度不言而喻。
為什麼會秋乏
從生理學角度來講，「秋乏」產生的原因，與夏季氣候環境對人的影響有關。三伏盛夏，天氣炎熱，持續的高溫使機體產生了一系列的生理變化。如大量出汗，導致體內水鹽代謝失調，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食欲不振，體液大量丟失及一時性大量飲水，從而增加了心臟負擔。同時，高溫也使神經系統的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內能量消耗相對增加。加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補償，使身體欠下了一筆「夏耗」的債務。
進入秋季以後，酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，人體各系統也相應地發生了變化。如出汗減少，體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，食慾增強;心血管系統的負擔減輕，能量代謝相對穩定等。這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來後，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產生「秋乏」的原因。
三類食物解秋乏
為預防秋乏給安全行車帶來的隱患，司機除了要注意鍛煉身體、保證睡眠以外，還要搞好飲食調節，多吃些防止疲倦的食物。
①多吃富含維生素的食物。作為輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。
②多吃鹼性食物。秋乏與體液偏酸有關。多吃鹼性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
③出車前多吃些富含咖啡因的食物。咖啡因能增強呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經系統，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。
解決秋乏的小方法
第一、曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
第二、伸懶腰干梳頭
伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
第三、多睡一小時
秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。
看面色知健康 不同面色的中醫調養方法
對於每個人來說健康是最重要的，只有擁有了健康才能有時間和精力去做其它的事情，這也是現在人們重視養生保健的目的。而人的身體是否健康，可以通過面色直接反應出來，不同的臉色代表身體不同的部位出現了問題，因此需要對症滋補，下面就讓我們來看看五種面色不同的中醫保養方法。
面色黃需養脾
面色淡黃憔悴稱為「萎黃」，多數是因為脾胃氣虛，營養氣血不好所以在面色上反應；發黃而且虛浮稱為「黃胖」，多數是因為脾虛失運，濕邪內停；面色黃而晦暗如煙熏，屬「陰黃」
黃色與脾相對應，面色黃多與脾有關。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好！
面色黃的養生要點
藥膳食療：多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。
腸胃不好，能夠通過細嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。
過度勞累、生氣都會傷及脾胃，心情開朗很重要。
潮濕季節，特別要注意飲食衛生。
面色赤需養心
面色赤色為暑熱之色，面色紅是因為體內有熱，熱又有虛熱和實熱的差別。實熱是滿臉通紅，多是陽盛之外感發熱，或有內熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬於陰虛火旺。
根據五行對應之說，紅色對應心，面色紅多與心有關。心主血脈，心氣能推動血液的運行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。
面色赤的養生要點
藥膳食療：多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿蔔、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。
輕鬆運動有助於強化心血管，堅持散步或慢跑等輕鬆的運動，有助於鍛煉心臟。
洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高於心臟，這些都會給心臟帶來負擔。
面色青需養肝
面色青是經脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流於血脈，導致氣滯血瘀，面色會發青，經脈氣血不通，不通則身體會發痛，也會見青色；還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋，也會導致面色青。
青色與肝相對應，面色青多與肝有關。肝主藏血、疏泄，能調節血液流量和全身氣機。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤有光澤。
面色青的養生要點
藥膳食療：多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。
肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的。所以養肝要在23點之前入睡。
生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，儘量保持心態的平和安寧。
春季是肝臟活動最旺盛的季節，要多休息，避免肝臟過於疲勞。
面色黑需養腎
面色黑分為正常和異常的黑色，如曬黑或天生膚色黑，屬於正常黑色；若本來無現在有的黑色，或一塊黑色獨顯與臉上，多為異色。
面黑干焦耳齒槁，多數是腎精久耗；;面色黑而黯淡，屬於陽氣不振；面色黑而目白，是腎氣內傷；吐瀉之後的面黑氣喘，是脫陽的症狀。
黑色對應腎，面色發黑多與腎有關。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。
面色黑的養生要點
藥膳食療：多吃黑色、鹹味或膩滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海參等。
腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時要多散步以鍛煉下半身，避免長時間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。
過冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖氣的房間更好。
面色白需養肺
健康人的臉色是白裡透紅，經常不出門在家裡待著的人皮膚也白，可病態白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養機體的表現。陽氣不足，氣血運行無力，或耗氣失血導致血脈空虛。
根據五行對應之說，白色對應肺，面色白多與肺有關。
面色白的養生要點
藥膳食療：多吃白色、辛味的食物。如白蘿蔔、大蒜、雪梨、洋蔥、生薑、白果等。
新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官。
在乾冷的秋天，呼吸器官最容易受損，需多加注意。
初秋養生注重滋陰潤燥 好食譜吃出好身體
立秋已過，早晚涼爽，但酷暑難消。初秋飲食應注意些什麼？如何通過飲食來保健養生？
中醫揭示：頭髮顏色看疾病 4種發色有啥大病兆
如今的頭髮健康問題牽動著很多人的心，隨著頭髮健康越來越脆弱，不僅影響美麗，頭髮顏色變化更是身體病兆。中醫揭示：頭髮顏色看疾病，4種發色有啥大病兆你知道嗎？