現代白領經常感到焦慮不安，生活壓力大。那麼面對這種生活焦慮，我們應該怎麼辦呢？
一、嘗試自我鬆弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
二、清淡的飲食
更年期比其他時期更要注意飲食的清淡，儘量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃醃製、膨化、油膩等食物。
三、多做戶外運動
合理的戶外運動不僅能增強體魄、預防骨質疏鬆，還能緩解更年期女性抑鬱和煩躁的心情。常見的踢毽子、打太極拳甚至廣場舞都是不錯的選擇。
四、保持充足睡眠
更年期的睡眠質量十分重要，否則很容易因為睡眠不足而加重煩躁和抑鬱的心情。由於更年期女性常出現潮熱的症狀，因此營造舒適的睡眠環境是睡得好的關鍵。
五、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物
酒精、藥物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。除了避開咖啡因及酒精，還需遠離糖、白麵粉製品、醃肉、辛辣刺激的調味料等。勿吃垃圾食物！正確的飲食將強化身體，使免疫系統及神經系統狀況俱佳。
六、經常吸入負離子
負離子能夠對大腦邊緣系統產生作用，使得腦內血清素濃度減少，在對精神不安和緊張感緩和的同時，也對抑制精神壓力相關的激素的分泌有效果。對於緩和、預防焦慮狀態有顯著的作用。堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子）。
負離子還能能夠幫助白領們緩解壓力，消除神經疲勞，提高機體免疫力，增強記憶力，負離子進入人體內，可以調節神經系統的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，使紅血球中的血紅蛋白增加，消除疲勞，提高機體免疫力，增強記憶力。負離子對於提高大腦工作能力，提高智商，情緒穩定，治療情緒焦慮有很好的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝咖啡玩手機 男女睡前不做這事能更長壽！
睡眠對於人體來說最為重要，人每天幾乎都有8個小時在睡眠中度過。一個好的睡眠，能讓我們第二天元氣滿滿，讓我們保持健康的體魄。但如果在睡前做了以下幾件事情，反而會影響我們的健康，這些你都有留意過嗎？
一、忌大量喝水、喝咖啡濃茶
臨睡前最好不要大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點喝，或者只喝半杯牛奶。
此外，睡前更要注意不要喝濃茶、咖啡。濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
二、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
三、忌睡前過度用腦
晚上如果是有工作或者學習的習慣，建議先把比較傷腦筋的工作先做完，在快要睡覺的時候做一些比較輕鬆的活，讓腦子放輕鬆，這樣才比較容易睡著。否則，大腦處於一種興奮的狀態，即使已經躺下卻還是沒辦法睡著，久而久之就會出現失眠的現象。忌睡前說話
四、忌睡前說話
說話太多竟然也會影響入睡。這是因為容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
五、忌睡前玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。美國《預防》雜誌刊登的一項最新研究顯示，晚上9點後只要人們使用20分鐘智慧型手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。
六、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
七、忌睡前吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。並且，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態，有些器官功能也開始「休息」了，並不利於營養成分的吸收。
廁所噴香水恐致癌？警惕隱藏衛生間的「健康死角」
美國曾有統計稱，人一生中有5年的時間是待在衛生間的。洗澡、上廁所、刷牙……衛生間屬於陰濕之地，自然而然的就成了眾多細菌藏匿的場所，生長的溫床。稍有不慎，細菌隨時可能入侵身體，危害健康。雖然在衛生間中每天都重複做著相同的事，但你知道嗎，有些事情是不能做的，否則有傷身體。這些事情到底是什麼呢？
沖馬桶不蓋蓋子
上完廁所沖馬桶時，總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再沖。
沖澡時張著嘴巴
淋浴噴頭其實是病菌的溫床，熱水器也是最多細菌藏匿的場所。所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體內。
衛生間裡存放清潔用品
衛生間最易滋生細菌，所以不宜存放清潔用品，尤其是牙刷和衛生巾。馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或柜子里。
很多女孩覺得把衛生巾放在衛生間裡很方便，其實衛生間終日不見陽光，容易滋生細菌，很容易污染衛生巾，從而誘發多種婦科疾病。可以放在裝衛生巾的包包里，乾淨又方便。
衛生間噴香水
下水道反味、馬桶反味……各種臭味聚集在衛生間中，不少家庭主婦會忍不住時常噴點空氣清新劑或香水，掩蓋難聞的氣味，殊不知，這些氣味可能成為致癌的一個危險因素。有些空氣清新劑中的揮發性有機化合物可能致癌。各種空氣清新劑基本上都是由乙醚、香精構成的，只是通過散發香氣掩蓋異味，給人一種空氣被淨化的錯覺。一些劣質空氣清新劑和香水中可能含「人造麝香」，這是一種已被證實的有毒和致癌物質，會造成肝腎負擔加重、畸胎及腫瘤。
其實，一些天然方法也可以除味：在衛生間裡放置小香皂、肥皂，使用茶葉渣、柚子皮、洋蔥片、菠蘿塊等土方法，都可起到天然除臭的效果。
女性擦私處由後向前
別小看了這樣一個小小的動作，這樣做很容易導致女性尿路感染。女性擦拭私處最正確的動作應該是由前向後擦。
如廁玩手機或誘發便秘
很多人都喜歡在衛生間看書，而「手機族」更利用馬桶上的時間玩手機。然而，坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其，會引起人為便秘。
最好能養成每天定時排便的習慣，這樣久而久之會形成條件反射；一旦「便意」來臨，工作再忙也要抽空上衛生間，手裡不要拿任何娛樂產品。排便也應追求「短平快」，儘量減少人體和有毒物質的接觸時間。
喝酒別碰4樣菜 這樣做把酒精傷害降到最低
親朋好友相聚，宴席之間推杯換盞，互敬佳釀，其樂融融，可謂人生幸事也。然而，如果不能適可而止，隨之而來的後果，可能是酩酊大醉，可能是嘔吐不止，甚至可能是昏迷不醒……
90%的人不會洗頭！這8個誤區你中了幾個？
頭髮作為平時頭髮保養必不可少的一個步驟，成為我們生活中平常的不能再平常的一件事了，但是有90%的人不會洗頭！整個流程都或多或少出現一些誤區，不信的話你接著往下看，這些誤區你中了幾個？如果不將誤區糾正過來，最後的結果很可能是你的頭髮越來越少，額頭越來越亮。今天和大家分享平時洗頭最常見的誤區，全部乾貨！