1、百合，清心養神
百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等症狀。
2、梨，生津潤燥
生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
3、白蘿蔔，清肺潤喉
白蘿蔔是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作，蘿蔔還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。蘿蔔中含有的大量膳食纖維和豐富的澱粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。
4、銀耳，補氣補腎
銀耳被稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
5、柿子，消痰止咳
柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮咳效果，且祛痰作用強於鎮咳。
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立秋潤肺的水果
1、葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
2、山楂：性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
3、檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善症狀大有益處。
4、蘋果：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
5、楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗淨鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗淨切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗淨生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
6、柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
健肺潤肺喝四款養生粥
一、二寶粥
材料：柿餅30克，薏米60克，生山藥60克
做法：
1、柿餅切成小塊，生山藥去皮洗淨，搗碎備用，薏米洗淨。
2、薏米倒入鍋中，加水煮熟，然後在倒入山藥和柿餅，一起煮成粘稠的粥。
食用方法：每天分2次服用，連續一周為一個療程。
功效：能治療脾肺陰虧損、虛熱咳嗽、食欲不振等症。薏米和山藥都是清補脾肺的食物，如果只用山藥，久則失與黏膩，如果只用薏米，久用則失於淡滲，因此，只有二者等量、長時間服用，才能避免害處。
二、八寶長壽粥
材料：冰糖500克，紅棗10個，豇豆30克，山楂100克，杏仁15克，松子仁50克，胡桃仁150克，花生仁250克，大米500克，小米1500克
做法：
1、大米、小米淘洗乾淨，放入鍋里，加5000克水，放入果仁、豇豆煮40分鐘。
2、加入冰糖，等冰糖溶化後再放入去核的山楂和大棗，煮3分鐘後，關火出鍋。
食用方法：每天中午，年輕者喝一碗半，年老者喝半碗，最好是在春夏冬這三個季節食用。
功效：潤肺利腸、健脾益腎，是年老體弱、脾虛、腎虛、肺虛者調養佳品，病後調養也可以喝。
三、百合粥
材料：粳米100克，百合粉30克，冰糖一些
做法：粳米洗淨，將粳米、百合粉一起煮粥，加冰糖即可。
功效：治療心肺兩虛，肺燥乾咳、肺結核、神經衰弱者也適宜服用。
四、酥蜜粥
材料：粳米100克，蜂蜜15克，酥油20-30克
做法：粳米洗淨，加水煮沸後加入酥油和蜂蜜，煮成粥即可。趁溫熱時服用。
功效：滋陰潤肺、益氣血、補五臟，肺虛的人可以長期服用，也是適合肺燥、便秘、皮膚粗糙者服用。
初秋養生喝蜂蜜 潤肺去燥通腸便
取雪梨1-2個，削皮去核切塊，放入燉盅內，加少許凍開水，置鍋內用文火隔水燉約1小時，取出待涼後加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可喝水吃梨肉，可達到潤肺潤燥的功效；緩解秋燥引起的口乾、口渴、咽乾等症。
立秋潤肺的食譜
做法：紅豆清洗乾淨放入水中浸泡好後，加入適量冰糖及一小塊陳皮，鍋中倒入適量水燒開，放入紅豆大火煮，待紅豆煮爛後，將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻，小火燜15分鐘左右即可。食用時，撈出陳皮，只喝湯食豆。