嗜睡症是一種生理障礙，通常發生在15～30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。嗜睡很難徹底根除，男人和 女人受影響的程度一樣，一旦出現可能會伴隨終生。嗜睡很難確診，它的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意，有很多原因都能引起白天睡意過多這種症狀，所以通常需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病。
嗜睡症常見的三種原因：
1、最常見的原因
夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。
2、營養不足，能量攝入降低
營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
3、其他原因
老年嗜睡症並不少見，引發老年嗜睡症的因素較多，環境因素、身體因素、藥物因素、腦部因素等等都是常見原因。青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦;抑鬱症，可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的幾率是正常水平的3倍。
抗嗜睡的食物：
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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果蔬烤著吃 減肥效果不一般
減肥是不少朋友永遠不會停止的事情，但是不健康的減肥方法只會傷害我們的健康還看不到減肥的效果，所以，我們會不斷的介紹一些用飲食健康減肥的方法，這樣做不止能瘦身還不用忌嘴，大家何樂而不為呢?
烤蘋果減肥法
取蘋果一個，洗淨後連皮切成4塊，剔除芯子。將蘋果放在盤子上，然後放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨食用，每天吃一個。
因為蘋果肉中含有果膠，加熱後果膠的分子量變少，活性比生蘋果增加9倍，果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。除減肥外，還可以降低膽固醇，治療高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫及消除皺紋等。
Tips：烤後的蘋果又香又軟，非常好吃，但是記住，只能吃一個哦。最好放在晚餐，餐前吃一個烤蘋果，然後吃點蔬菜和瘦肉即可。
烤土豆減肥法
在飲食減肥方法中，土豆餐則是必備的，因為一個烤土豆大致可以提供6克蛋白質、300卡的熱量、1500毫克的鉀，再配上些小菜就是非常有營養，又熱量不高，脂肪不多的減肥食譜了，採用烤土豆減肥也是一個非常不錯的減肥計劃。
原理：土豆是一種美味的食物，但是澱粉含量很高，可劃分為主食類。普通的家常做法炒或者燉肉，都會吸收大量的脂肪使得熱量變高，而烤土豆會增加額外的熱量，很適合減肥。
吃法：用一個烤土豆代替米飯等主食，當晚餐或者午餐吃。再吃點小菜即可。
陳皮：
可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。細心的朋友會發現，許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的中藥相配伍效果更好。
別把鮮橘皮當陳皮：鮮橘皮與陳皮雖然是同一種東西，但性質卻大不相同。鮮橘皮含揮髮油較多，不具備陳皮那樣的藥用功效，而陳皮隔年後揮髮油含量大為減少，裡面的黃酮類化合物含量會相對增加，這時陳皮的藥用價值才能體現出來。此外，因為鮮橘皮表面有農藥和保鮮劑污染，這些化學製劑有損人體健康，用它泡水還可能對健康產生不良影響!
禁忌：
即使陳皮也並非人人可以隨意拿來泡水飲用。陳皮性溫、辛、苦，有發熱、口乾、便秘、尿黃等症狀者，是不宜飲用陳皮水的，可以選擇其他藥材。
茴香：
可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。
溫馨提示：這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物「甜茴香」，它的種子
自製減肥茶配方 看完你一定會收藏
DIY已經越來越流行，自己動手不僅會更珍惜結果，還能享受過程。自製減肥茶就是一個很棒的DIY體驗，做出一種口感甚佳的自製減肥茶，還可以輕鬆瘦身，相信一定會讓你成就感爆棚，接下來，小編就介紹四種自製減肥茶配方，看完你一定想要收藏！
首先我們看看自製減肥茶的瘦身原理。特定花茶原材料，快速消脂，潤腸通便，可以有效刺激人體新陳代謝，再加上持之以恆的運動，變瘦指日可待。同時還可以搭配瘦身產品，能夠獲得更優質的瘦身體驗。
頂級瘦身產品莫過於Amywish了，先進的瘦身理念，專業的瘦身體驗引起了瘦身熱潮，產品的主要成分是高純度石榴果提取精華以及多重膳食纖維，可以在運動的過程中加快脂肪分解，同時促進體內新陳代謝，食品級的定位更是讓人放心，榮獲減肥瘦身之王稱謂，的確是實至名歸。
自製減肥茶一：薏仁減肥茶
材料：荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮
步驟：這款自製減肥茶將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀，用開水沖泡，冷卻下來即可飲食，一天一次。這種方法適合高血脂的肥胖人群。
自製減肥茶二：金銀花減肥茶
材料：菊花、山楂、金銀花
步驟：這款自製減肥茶將新鮮的山楂拍碎，再把菊花和金銀花加入山楂，混在一起，用滾燙的開水沖服。這種方法能有效的化瘀消脂，其中金銀花還有巨大的養生功能，體內偏寒的人不適合次方法。
自製減肥茶三：蜂蜜減肥茶
材料：綠茶1包、葡萄、鳳梨、蜂蜜、檸檬
步驟：將綠茶包放入開水中泡幾分鐘，將葡萄和鳳梨榨汁，再把紮好的汁液、蜂蜜、檸檬放入綠茶中攪勻即可飲用。這款自製減肥茶能促進新陳代謝，燃燒卡路里。
自製減肥茶四：荷葉茶
材料：干荷葉
步驟：將干荷葉剪開，剪成小片，放大概2-3克的荷葉於杯中，將熱水倒入讓荷葉過一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會更濃。荷葉自製減肥茶有治療便秘和促消化的作用，很快會得到瘦身的目的。
自製減肥茶的種類有很多，以上是比較熱門的自製減肥茶配方，瘦身效果良好，還能排毒養顏，成分安全也不用擔心副作用。不過胖友們在喝自製減肥茶的同時，也一定不要忘記運動的重要性哦！
白領養生有新招 飲茶便能養胃
白領長期因為工作而吃飯不規律或是暴飲暴食都會引起胃痛，如果不改善自己的飲食習慣，胃病便會纏上你!那麼怎樣才能防止胃病上身呢?有沒有更適合上班族的辦法呢?小編給大家帶來飲茶法針對不同胃病。
部分胃病也會傳染 如何改善我們的胃
「胃病」，它包括急性胃炎、慢性胃炎和胃、十二指腸球部潰瘍等疾病，在醫學文獻上查不到胃病的描述，「胃病」是老百姓講講而已。今天講的「胃病也會傳染的」，不是指所有的「胃病」都會傳染的，會傳染的「胃病」，也不是屬於經常講的「傳染性疾病」的概念。所謂「胃病也會傳染的」是指感染了幽門螺桿菌的「胃病」，在很多情況下，它會傳染的。