枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克、糖桂花1勺，冰糖1勺。
做法：所有材料洗淨，枸杞泡軟，糯米要提前浸泡2小時。將水煮開後，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火將粥煮得黏糯後，放入冰糖和枸杞再煮約15分鐘即可。吃時澆上一勺糖桂花。
功效：黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便秘結、病後虛羸、鬚髮早白、婦女產後乳少等。
牛奶燕麥粥
材料：燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法：香蕉去皮切成片備用。牛奶加入燕麥，大火煮開。轉溫火煮到燕麥軟糯。加入香蕉片。按個人口味撒些肉桂粉（可以不加）。
功效：燕麥片牛奶粥富含B族維生素和鋅。對糖類、脂肪類代謝有調節作用。能降低膽固酵，有降脂、減肥作用。
五豆粥
材料：黃豆25g，綠豆25g，紅豆25g，黑豆25g，白芸豆25g，紫米50g，大米100g。
做法：把各種豆洗淨，用清水浸泡各種豆子，至少4小時。泡好的豆子放在高壓鍋里，加入適量的水，大火開始煮，煮開鍋了蓋閥，等閥呲氣了再中火煮15分鐘後，關火。然後放在鍋里悶著，最好悶15到20分鐘，這樣五豆湯就煮好了。
功效：常吃五豆粥，能健脾、和胃、補腎、益肺、祛脂、保肝、寬腸、利氣、健身強體。
薑絲雪梨粥
材料：大米25克、糯米25克、生薑5克、雪梨50克、冰糖適量。
做法：大米和糯米淘洗乾淨備用。雪梨去皮切塊，生薑洗淨，去皮切絲備用。鍋置火上，加水燒開，放入大米燒開。將梨塊和薑絲加入，改小火煮30分鐘左右，至粥熟即可。加入冰糖至融化即可。
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冬季止咳潤肺 精選三款潤肺食譜
銀耳杏貝百合湯
做法：銀耳25克、杏仁10克、川貝母10克、百合15克、蜜棗2顆。杏仁、川貝母、百合和蜜棗洗淨，杏仁去衣，放入沸水中。用中火煲一小時，再放銀耳，繼續煲半小時，即可飲用。
蜂蜜雞蛋水
做法：蜂蜜35克，雞蛋1個。將蜂蜜加水300毫升煮沸，打入雞蛋。1次服下，早晚空腹服。
功效：有潤肺止咳之功效，可以治療肺燥乾咳、久咳。
枇杷瓜萎膏
做法：枇杷葉200克，瓜萎皮80克，麥冬80克，白糖500克。用水把枇杷葉、瓜萎皮、麥冬用水煎煮、取汁，加白糖和勻，文火濃縮收膏。每次服1匙，一日3次。
功效：適用於咳嗽多痰、咽痛音啞等症狀。
雪梨銀耳湯 秋季潤肺補身湯
1、銀耳能幫助提高肝臟的解毒能力，食用之後能很好的保肝，銀耳對於老年性的慢性支氣管炎是具有很好的治療作用；銀耳當中富含維生素，食用之後能幫助預防鈣的流失，對生長發育具有很好的促進作用。
2、銀耳含有硒元素，它是可以增強機體的抗擊腫瘤的能力，更重要的是，銀耳當中含有天然的植物性膠質，加上銀耳的滋陰功效，長期食用雪梨銀耳湯就能潤肺，幫助去除臉部的雀斑和黃褐斑。
3、銀耳當中的有效成分是多糖類的物質，它是能增強人體的免疫力的，對於淋巴細胞的調動性比較好，還能加強白細胞的吞噬能力，能興奮骨髓造血功能。
4、雪梨能幫助治療風熱，當中的蘋果酸和胡蘿蔔素是非常高的，能很好的生津潤燥，清熱化痰，食用雪梨銀耳湯是可以治療風熱的，經過一些研究證明得知，雪梨能很好的治療急性氣管炎，對於上呼吸道感染也是有治療作用的。
潤肺去燥 試試無花果冰糖水
燕窩10克，大米100克，冰糖50克。將燕窩放溫水中浸軟，摘去絨毛污物，再放入開水碗中繼續漲發。取上等大米淘洗乾淨後放入鍋內，加清水三大碗，旺火燒開，改用文火熬煮。將發好純淨的燕窩放入鍋中與大米同熬約1小時，加入冰糖溶化後即成。
秋季5款清熱潤肺的食物 無花果去火消啞
性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：「竹筍，甘而微寒，清熱除痰。