1.跑步是否會損害膝蓋?
很多醫生通常建議我們，如果要鍛煉，游泳或散步要比跑步更好一些，因為很多人認為，經常跑步可能損害膝蓋。然而，最新研究顯示，跑步不僅不會損害膝蓋，還對膝蓋有保護作用。
去年，《骨骼放射學》雜誌(SkeletalRadiology)刊登的一篇文章引起了一片爭議。
1997年，這項研究的科學家開始跟蹤觀察參與維也納馬拉松長跑的運動員的健康狀況。在8名運動員中，只有一名的膝蓋出現問題。不過，這位運動員的膝蓋早在參加馬拉松運動前就出現健康問題了，而在多年訓練後，他的膝蓋問題消失了。其他7名運動員在隨後的訓練和比賽中，膝蓋一直都沒有出現問題。
斯坦福大學的科學家也在去年發表了一篇研究報告，他們在20年的時間裡，一直跟蹤觀察退役長跑運動員從50歲到70歲的健康狀況。研究開始時，大約有7%的運動員的膝蓋時有疼痛的現象，但由於他們堅持跑步，20年後，他們的膝蓋都比以前更為健康。而在對照組中，雖然在研究開始時，100%的人的膝蓋都很健康，但20年後，32%的人的膝蓋都出現了問題。
這些研究都表明，跑步並不會損害膝蓋。相反，膝蓋受到損害通常是因為外部撞擊或跑步過少。膝蓋一旦受損，人體就可能作出補償反應，改變走路步伐，打破原有平衡，使膝蓋的問題快速惡化。
2.陽光浴：治病還是致病?
20世紀以前，很多國家的人都儘量避免陽光直射，但這種現象在20世紀初發生了改變。
20世紀初，科學家發現紫外線和陽光(含有紫外線)可以治療佝僂病。該病的致病原因是缺乏維生素D，患病者極易骨折，而且還有骨骼畸形的症狀。1903年諾貝爾生理學或醫學獎得主芬森(NielsRybergFinsen)研究發現，陽光中多種波段的光線都有醫療效果，他的這一發現引發了日光浴熱潮，並持續了很多年。
今天，我們都已知道，紫外線輻射會導致皮膚癌，而且在今年，陽光已被視為與香菸、石棉等物質一樣的高危致癌物質。紫外線不再是一種可能的致癌物質———它就是致癌物質。人們曾認為，日光浴是安全的，因為紫外線的輻射劑量很小，不足以引起癌症。確實，小劑量的日光照射對於維生素D的生產是必要的，但劑量要小到什麼程度，現在仍是科學界爭論的熱點。
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3.只吃健康食品有害健康?
只要吃健康食品就不會出健康問題?也許吧，不過做任何事都有個「度」。今年，醫生們就發現了一種飲食相關的疾病：健康食品強迫症(orthorexianervosa)。患這種病的人，會強迫自己吃一些健康食品，以改善健康或治療某些疾病。
某些患者在飲食上追求極端(比如食用生食)，結果卻以缺乏維生素告終。還有一些患者喜歡花極高的價錢購買國外進口食品或有機食品。當一個人狂熱地追求健康食品，飲食行為占據了日常生活的大部分時間，甚至把飲食問題提高到道德的高度，會嚴重影響他的心情時，這就是「犯病」的表現。
並非所有醫生都認為健康食品強迫症確實是一種病症，但隨著人們對健康和營養的重視，這種「病症」出現的幾率越來越高。
4.常吃雞蛋，死亡率升高?
近幾十年，很多人認為雞蛋中脂肪和膽固醇含量較高，醫生也建議人們少吃雞蛋，因此雞蛋在大眾心中的健康度已大打折扣。
去年，《美國臨床營養學雜誌》刊登的一篇報告甚至指出，經常吃雞蛋的男性的死亡率會升高22%，如果是糖尿病患者，這個概率還要翻倍。
不過，別被死亡率嚇壞了。實際上，雞蛋中的膽固醇(每個約含200mg)並不會像黃油和肉類中的脂肪一樣，使血液中的膽固醇濃度大幅升高，而且雞蛋中還含有豐富的維生素、礦物質、脂肪酸等營養物質。
另外，吃雞蛋會使死亡率升高的說法並未得到更多研究的證實，雖然很多醫生不建議常吃雞蛋，但越來越多的醫生已把雞蛋視作健康食品中不可缺少的一部分。
5.每天一片維生素片有益健康?
20世紀最偉大的醫學進步之一，就是發現了維生素和礦物質的作用。簡單的改造食品結構，提升某些維生素的攝入量，就可以終結佝僂病、壞血病、糙皮病、甲狀腺腫大等疾病。
既然如此，為什麼不每天食用一片維生素片呢?聽起來很合乎邏輯，而且在上世紀90年代，醫生們就曾建議人們這樣做。於是，這個建議引發了一些奇怪的問題：高劑量的貝塔-胡蘿蔔素會提高吸菸者患肺癌的幾率;高劑量的維生素C會會使實驗小鼠更易患癌症;維生素E則會提高繼發性心臟病的患病風險。
2006年，美國國立衛生研究院指出，沒有令人信服的證據表明，每天堅持服用維生素片肯定有益於身體健康。今天，更客觀的建議是，你不必停止服用維生素片，但沒必要開始服用維生素片。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
都市白領女性小心骨質疏鬆
防骨質疏鬆越早越好
有統計資料表明，全國每年有三萬人股骨骨折，其中百分之二十的病患會死亡，其主要的原因，就是骨質疏鬆症所致。專家介紹，在患有骨質疏鬆症的人群中，女性，尤其是停經後的婦女比男性更易發生。這就是說，不要等到老了之後才去預防骨質疏鬆，35歲左右的年輕女性就需要注意預防骨質疏鬆。
越早越好：女性35歲要注意補鈣
多數婦女大約在35歲時骨密度達到高峰，持續數年後進入了更年期。女性更年期後的快速骨質流失和人體內雌激素減少有關。人體中所含的鈣其中大多儲藏在骨中，當攝入足夠的鈣時，一部分鈣被吸收入骨骼，一部分則進入血液循環，參與機體調節後隨尿液排出。而當人體攝入鈣不足時，骨鈣會分解出來，重新流入血液中參與機體調節，再由尿液排出。
在更年期期間，卵巢分泌出的雌激素和孕激素急劇下降，甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對增強，人體大量骨鈣分解入血，再從尿中排出，因此造成女性更年期後發生骨質疏鬆的危險性大大增加，女性約為男性的兩倍。
對女性來說，在35歲左右，就要注意防止鈣的流失，在骨頭的成長和鞏固期，儘量多儲存骨本，增加骨質密度。在進入骨質衰煺期以後，則要注意減緩骨質流失的發生。
骨質疏鬆：女性骨折比例極高
從臨床統計資料分析，以下幾種女性易得此病，停經後婦女容易得骨質疏鬆症。更年期婦女一旦停經之後，流失的速度可高達2%-3%。這種流失將無聲無息地侵襲骨骼，到了嚴重程度，骨骼將為孔隙所取代，而僅剩鬆散脆弱的骨架，此時只要很小的力量或創傷，就可造成骨折。或是做手術或用其它辦法破壞了卵巢的功能，出現月經停止的現象，同樣也容易得骨質疏鬆症。缺乏運動者容易得骨質疏鬆症。運動會刺激骨的代謝，增加骨量，並能減少脫鈣。
另外，骨質疏鬆症的其他危險因素很多，如遺傳體質、種族、鈣攝食不足、大量抽菸、酗酒、服用某些藥物、缺乏運動者、高蛋白高鹽飲食、內分泌疾病等等。
因骨質疏鬆而導致的骨折發病率極高，其中50歲以上的女性約占15%，60歲以上的女性約占28%。
最好的預防方式：均衡飲食多運動
骨質疏鬆症治療最好的方法就是預防它的發生。有人認為骨頭不疼不癢，就不會患骨質疏鬆症，這使許多人因而貽誤了預防和治療骨質疏鬆症的最佳時機。因此，女性在日常生活中，要注意以下幾個方面：首先，鈣的攝入相當重要。女性在日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。
預防保健方面，在平時生活中應注意去除可以避免的危險因素，如抽菸、酗酒、內分泌疾病等。
平日要維持適量的有氧運動，散步、登山、步行、游泳都是很好的運動，而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領一族，要多注意多接觸陽光，在緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每周要堅持2-3次運動。
小心！常喝可樂易患骨質疏鬆
很多人習慣回到家從冰箱拿出一大瓶可樂，一陣猛喝。孰不知，好喝的可樂也會引發多種疾病。
歐美研究人員分析一些患者個案病例後得出結論：每天、長期超量飲用可樂類飲料可能會引發嚴重肌肉問題。這些患者平均每天飲用2升至9升碳酸飲料。
研究結果表明，超量飲用含有咖啡因及成品糖的軟飲料會致使血液中鉀水平銳減，從而導致出現所謂低血鉀症，而這一症狀的典型表現就是肌肉力量萎縮、肌肉痙攣、心慌及噁心。
報告表示，鉀水平的微小改變都會嚴重影響人體心血管和神經肌肉系統。在一些極端案例中，鉀不足可能會導致心臟問題以及深度中風。
這次研究的主要負責人、希臘艾奧尼納大學醫生莫西?艾利薩夫說，「我們如今對軟飲料的消費比以往任何時候都多，許多健康問題已得到確認」，包括蛀牙、骨質疏鬆以及糖尿病等。
「超量飲用可能導致低血鉀症，致使對重要的肌肉功能產生副作用，」艾利薩夫在一份聲明中說。因為低血鉀症可由超量消費可樂類飲料中的葡萄糖、果糖和咖啡因引起。
此外，咖啡因可能還會腐蝕人的尤其是兒童的牙齒，還會刺激人的胃黏膜。
可樂會導致骨質疏鬆或導致骨折
可樂中大量的磷會影響人體對鈣的吸收，從而是導致骨折率的增加。而且咖啡咽也是人體脫鈣的一個重要原因。據調查，經常喝可樂的人骨折幾率是不愛喝汽水類飲料的人的5倍。
美國塔夫茨大學的一項新研究發現，女性長期飲用可樂，將會降低骨骼密度，增加患骨質疏鬆症的風險。
可樂會殺死精子
據美國僑報報道：哈佛大學醫學院的專家對市面上三種不同配方的可樂飲料，進行殺傷精子的試驗後得出結論：新婚男子飲用可樂型飲料，精子會直接遭到殺傷，從而影響男人的生殖能力，若受傷的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形，或先天不足。
可樂會使血壓升高
據英國路透社報道，一項研究表明，可樂與血壓高有一定的關係。因為可樂中的一些化學物質，如鈉等，會令血壓升高。
此外，除己經列出的和已經研究得出結論的觀點，可樂可能還會有其它不為人知的害處。所以我們在享受可樂美味的同時還是要儘量有節制地飲用，以防止因為可樂而引發的疾病。
不過大家也不用對可樂持完全排斥的態度，畢竟少量地飲用不會有很大的害處。
供暖季節養缸魚可調節消極情緒
調節室內空氣濕度，緩解季節變化帶來的消極情緒趁著來暖氣前，如果家裡比較乾燥，在家裡養上一缸觀賞魚，既可以起到調節室內空氣濕度的作用，又能緩解由於季節變化帶來的消極情緒。 到了供暖季節，房間內的濕度越來越低，夜裡睡覺的時候還會感覺到口乾。放上一個魚缸，這是最簡單、最省電、省錢的加濕方法了。魚缸一般開口都比較大，水與空氣的接觸面也就跟著大起來，這樣更利於水分揮發到空氣中。 而且，據首都醫科大學大學生心理輔導中心心理諮詢師王曉紅介紹，養魚還可以在現在換季的時候調整心情。 供暖季節一般都是秋冬時節，這個時候自然界的環境變化，例如落葉、天氣轉涼等都會令一些內心敏感的人情緒變得消極。這個時候如果可以養上一缸魚，就能在挑選魚缸、小裝飾品、魚苗的過程中運動起來，積極抵抗消極情緒，收穫一種成就感。在養魚的過程中則可以通過每天欣賞魚兒遊動、觀察魚兒的變化，體會生命活力帶給人的喜悅。
你是潛在的骨質疏鬆症患者嗎？
骨質疏鬆是老年人的健康「殺手」。有報道說，全球50歲以上的女性有三分之一因骨質疏鬆而骨折，在男性中這一比例則為五分之一。由於骨質疏鬆患者在骨折前並無明顯症狀，因此骨質疏鬆被稱為「隱形流行病」。