檸檬橙子茶的泡法及功效

檸檬橙子茶的泡法

材料:橙子2個,干檸檬香蜂草5克,鮮薄荷葉5克。

泡法:

1。準備兩個橙子,清洗乾淨,去皮和核,其中一個放入榨汁機榨汁,另一個將果肉切成小塊以備用。

2。將檸檬香蜂草、薄荷葉一起放入茶壺中,倒入沸水,蓋上壺蓋,悶泡約3分鐘。

3。待茶湯溫熱時,加入橙汁和切好的果肉,攪拌均勻後即可飲用。

檬橙子茶的功效

1。橙子:橙子富含維生素C和胡蘿蔔素,能增加機體抵抗力,還能促進血液循環,減少黑色素沉澱,及時補充人體每日消耗的能量。

2。檸檬香蜂草:有清香味,可以緩解緊張的神經,葉子製成的茶飲有助消化。

3。薄荷葉:氣味可興奮大腦、提神解郁,疏散風熱、促進血液循環,緩解感冒頭痛。

4。檸檬橙子茶:這款茶飲可提神醒腦、舒緩壓力、緩解疲勞。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

七個壞習慣最傷腰 4動作教你來護腰

伏案辦公、缺乏鍛煉、久坐不動、彎腰駝背……俗話說「十人九腰痛」,生活中很多不經意的細節給腰增加了負擔。下面和你談談「腰痛」那些事,帶你養出好腰。

七個壞習慣最傷腰

第一是久坐。久坐不動,加上坐姿不正確是導致腰椎疾病的突出原因之一。坐時腰椎的負荷比站著的時候大得多,此時身體重心移向脊柱前方,椎間盤受壓增大。有研究表明,人體在前傾20度坐位時,腰椎間盤內的壓力最大。尤其是坐在沙發等較低的坐具上的時候,腰椎間盤受壓更大。

第二是久站。某些行業,如教師、營業員、保安等,需長時間站立工作,同時為適應講台或櫃檯高度,會維持彎腰或腰部前傾的姿態,腰部負荷增大並長時間處於緊張狀態,當忽然扭轉腰時往往可能損傷腰部肌肉和腰椎間盤。

第三是彎腰抬物。此動作造成的腰痛十分常見,如搬抬重物、端放洗衣盆等,如果不注意姿勢,很容易造成腰痛。

第四是扛東西。扛東西時,有的人習慣一股腦兒地把東西甩到肩上,用單肩的力量去扛,這個過程也可能使腰部拉傷。扛東西所用的力氣是整體的,不但需要手臂的力量,還要藉助腰部和腿部力量。

第五是下蹲。下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是,下蹲時,兩腿合力支撐身體,頭、胸、膝關節在一個角度上。

第六是挎時尚大包。很多追求時尚的女性喜歡單肩挎著時尚大包。單肩背1公斤重量的大包,另一側肩部肌肉可能要承重3~4公斤才能維持身體的平衡。這種力量會壓迫到腰椎,日積月累會導致腰椎病變。

第七是翹二郎腿。現代的上班族,在辦公桌前常常一待就是一整天。長期伏案工作的人,很容易將重心偏向某一邊,或者習慣性的翹腿。有些人坐著時喜歡翹二郎腿,這種姿勢容易使臀部歪向一邊,腰背肌肉張力及骨骼排列因此失去平衡,而在不知不覺中,受壓迫側的椎骨及椎間盤便因承受較大壓力,而引起病變或提早退化。

日常如何才能保護腰?

1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿,加上規律性的鍛煉身體,有助於最大限度地緩解背部疼痛的狀態。需注意的是,定期運動是有益身體的,但關鍵是不要拉傷背部肌肉。

2、保證自身家中和工作環境的安全性,儘可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時,應最大限度地降低腰背部受傷的危險性。

3、長期從事站立操作如理髮、售貨等工作人員,由於持續站立,腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。此時,一定要做好勞逸結合的準備,抓住一切空隙時間,適當的休息下,或者利用身邊環境,適當的將身體依靠一下。

4、長期對著電腦的久坐族,最容易患上腰椎、頸椎病,因此,日常工作時間,要保證坐姿端正,並且,不要長期保持一種姿態,適當的伸伸懶腰,將身體往座椅後面靠,起來活動一下,都是非常有必要的。

5、如果你患有長期腰痛的毛病,這種情況你仍然可進行體育運動,但要先諮詢醫生或物理治療師。他們會根據你的實際狀況提供相應的指導治療,以適應你鍛煉的需要。

教你4個動作來護腰

1、晨起活動腰部

熟睡一夜後,肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活,腰椎間盤也因為一晚上的放鬆,吸收了水分而膨脹僵硬。此時,如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力,讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部,做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作,使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。

2、反運動:倒退

倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時,兩腿交替向後邁步,增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量,這讓腰部韌帶的彈性增強,就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復,不但可以讓腰椎的穩定性增強,還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時,最好每分鐘走60步~100步,每次10分鐘。

3、鍛煉肌肉群

強健的腿部能有效分擔腰背部負擔,阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應,維持它的彈性,提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。

4、控制體重

統計表明,正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚,這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包,會讓身體的重心更加向前,既增加了腰椎的負擔,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到鍛煉。

7招教你甩掉疲勞 讓你精神一整天

種種的疲勞都是身體亞健康的信號,如果不引起注意,疲勞也將慢慢成為健康殺手,你的健康將一步步走向危險。如何緩解疲勞呢?

疲勞分類

精神疲勞:工作壓力大、與人交往不和諧、夫妻吵架等

病理疲勞:發燒、感到頭重腳輕、肌肉疼痛等

生理疲勞:失眠、情緒低落、缺乏工作激情、注意力不集中等。

慢性疲勞:如果你是上班一族,整日勞碌,並且經常超時加班,那麼回家後感到渾身疲勞,就蒙頭大睡。一覺醒來,又是一天的衝刺。那麼你可能被「慢性疲勞症」纏上也懵然不知。多年前,美國發現了第一宗與感冒症狀相似的病例,後來,它正式命名為「慢性疲勞症候群」。從醫學觀念來看,那是因過度工作或運動,造成嚴重疲勞的病症。

隱性疲勞:呼吸障礙、過敏症都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血症和甲狀腺失調症使很多女性不但睏乏想睡,還有畏寒、便秘、抑鬱等症狀,且普遍地感到懶散不大想動。憂鬱症患者也會表現為疲勞,同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。

那麼問題來了,為什麼我們會無緣無故感到疲勞呢?

首先,你要先明白,疲勞很有可能是由於生病。例如,中年人也許是因為抑鬱症,而女性的疲勞則可能是由於荷爾蒙分泌過低而導致的。所以,如果你平時精神很好,而在某一段時間突然覺得疲憊不堪,那麼最好尋求下醫生的幫助。

如何緩解疲勞

服用綜合維生素。如果因為錯失一餐、節食,或飲食不正常而感到不安,不妨每天服用一片綜合維他命及礦物質補充品。因為營養不良可能引起疲勞,若使用適當補充品可以補救缺乏的營養素,但別期待任何維生素能立刻賜予能量。

戒菸。抽菸會阻礙氧氣輸送到各組織,其結果便是疲勞。剛開始戒菸時,不要期待體能能立刻復甦,因為煙里的尼古丁是一種興奮劑,戒菸可能會引起暫時的疲勞,但對長時間倦怠者則相當有效。

適當減肥。最好是從飲食及運動雙管齊下,並且少吃甜食,因糖分多會過度激活胰島素,使血糖變化,讓人精神疲勞,坐立難安。

深呼吸。深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。

叩齒。每日三餐前保持全身放鬆,口唇輕閉,然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅固,並能預防牙病的發生。

轉目。雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。

搓足心。每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因為,搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

這些因素都可導致卵巢早衰 適當飲食可預防

女性假如沒有正確的保護卵巢,就會導致女性卵巢早衰,影響女性健康,去看看導致女性卵巢早衰的4因素。

三因素可導致男性貧血 補血就吃三藥膳

貧血是生活中極為常見的狀況,在很多人看來一說到貧血很多人都會想到是女性才會出現的狀況,其實不然。貧血不是女性的專利,生活中的很多男性也是會受到貧血的困擾的,了解男性貧血的症狀對於及時發現病情是很有幫助的,那麼男士貧血的症狀有哪些呢?