1、紅豆
紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
2、薏米
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
3、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐之後如何緩解身體上的不適
1、轉轉頭
久坐的同時很多朋友都會伏案工作，但是長期久坐跟伏案工作會讓脖頸、肩膀感到嚴重不適，建議大家在工作一段時間之後活動一下脖子，前後左右的轉動或者做上下的點頭的動作，需要注意的是，轉頭的動作不宜太大，以免出現意外。
2、錘錘腰
相信很多朋友坐久了之後都會感到腰部不舒服，這個時候建議大家空手握拳然後捶打腰部兩側，力度不要太大，輕捶3-5分鐘你會發現腰部兩側的肌肉得到了放鬆，長期堅持下來能緩解久坐對腰部造成傷害。
3、活動雙腿
坐的時間一長就容易感到雙腿變腫，這是因為久坐的時候血液不能很順暢的流動於上半身與下半身之間，再加上有些朋友有蹺二郎腿的習慣，所以大家在久坐之後要站起來活動一下雙腿，緩解腿部神經。
4、按摩肩膀
為什麼久坐之後要按摩肩膀呢？因為上班族們都是保持久坐的姿勢在工作，雖然雙手能活動，但是肩膀的姿勢幾乎是不變的，時間一長我們容易感到肩頸酸疼，所以久坐之後不僅要活動雙腿，還要考慮一下肩膀的感受。捏捏肩膀或者捶打、按摩肩膀都是不錯的緩解肩膀疼痛的方法。
久坐有哪些危害
1、大腦供血不足。久坐的人會引起腦部的供血不足，導致大腦供氧缺乏和營養物質的吸收減少，會導致記憶力減退，容易發生老年痴呆。
2、加重腰椎病和頸椎病。因為久坐會導致脊椎的長時間的疲勞，頸椎也會因為長時間的看電腦而感覺不適。
3、破壞胃腸規律，久坐不會感覺飢餓，以至於不能按時的進食。
4、導致靜脈曲張、痔瘡加重。長時間的坐姿，腿部呈現下垂的姿態，長時間的這種姿勢導致靜脈血回流受阻，誘發靜脈曲張，久坐會壓迫肛門，影響胃腸蠕動引起便秘。
5、容易肥胖。久坐的人長時間的不動，會造成脂肪在體內的堆積，尤其是腹部和腰部的脂肪會增多，脂肪增多會導致脂溶性毒素的增加，很容易引起各種疾病，肥胖也是引起各種癌症的原因之一。
6、傷腎，這裡的腎是中醫概念的腎，包括整個生殖系統和泌尿系統，男性因為長時間的坐姿會壓迫睪丸，會導致睪丸的溫度上升，這樣非常不利於精子的存活，而久坐之人很容易因為工作憋尿，傷害腎臟。
7、脊柱變形。因為久坐會導致脊椎長時間處於一種彎曲的狀態，長時間的保持這種姿勢就會引起脊柱變形，容易發生骨質增生。
這麼做能消除久坐帶來的危害
其實久坐對於我們來說就是不運動，因此我們下班的時候可以走路回家，緩解一下大腿的僵硬。因為久坐的時候這個下半身都是處於不動的狀態，時間一長大腿就會僵硬，甚至是麻痹掉，我們就可以通過走路來消除這些症狀。
久坐的危害你不得不知
容易肥胖：相信有不少朋友都發現自己上班之後反而比學生時代更胖了，這就是久坐帶來的一個影響。專家認為，久坐很難消耗人體攝入的熱量，長期下來會導致體內脂肪堆積，這就是為什麼久坐的人容易肥胖的原因。