●生地燉鴨蛋：
生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者。
●豬腰燉杜仲：
杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
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熬夜族熬夜上火看這裡
經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，肝火也就隨之「點燃」。肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。少吃辛辣、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免「火上澆油」。
豬肝炒木耳
選木耳約40克，豬肝240克。木耳浸軟，切去底部硬塊，再切成粗絲；豬肝洗淨抹乾再切成厚片，加入醃料醃約10分鐘；鍋燒熱，放2湯匙油，爆香薑片，放入豬肝片用大火不停兜炒至熟；再放入木耳絲及蔥炒勻，加少許糖、鹽調味即可上碟。
枸杞菊花茶
枸杞先煮30分鐘，加入菊花後再煮3分鐘，就可作茶飲，適用於經常用腦者。
癌症女性熬夜易得
大家都知道，經常上夜班和熬夜的女性，面色易憔悴、暗黃，並且容易衰老；但您可能不知道，這種「黑白顛倒」的生活還有可能使女性罹患子宮肌瘤、子宮內膜癌和乳腺癌等常見婦科腫瘤，經常上夜班的女性，患癌症的比率是日班女性的1.5倍；而且上夜班次數越多，患癌的風險越大。
女性高發的腫瘤與雌激素和孕激素相關。而長期「黑白顛倒」的生活，會使機體生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素不平衡，進而可能導致子宮肌瘤、子宮內膜癌、乳腺癌的發生。
長期受熬夜等不良因素的剌激，易致內分泌失衡，免疫力下降，使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內突變細胞的監控能力和吞噬能力下降，容易發生癌性腫塊。
經常上夜班的女性，長期暴露在燈光照射下，打亂體內正常的褪黑激素製造過程，雌激素的分泌水平同樣受到影響，為腫瘤的發生創造了機會。
女性要儘量避免「黑白顛倒」的生活。對於必須上夜班的女性，也不必恐慌，只要按照下列方法即可為自己撐起「保護傘」：加強營養，多吃利於消化的食物；睡眠要保障，在白天補覺時，儘量創造安靜、黑暗的環境，如果完全適應了「黑白顛倒」的生活，內分泌恢復正常，對身體的不良影響就會減少。
平安健康建議：經常上夜班的女性，每3～6個月到醫院檢查一次身體，特別是女性激素水平。如果檢查出內分泌失調，一定要及時就醫，最好選擇中藥調理。必要時，可適當補充激素，但要在醫生指導下進行。
熬夜影響性功能
男人體內也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
熬夜餓了喝粥最養神
午夜時分還活躍的「夜貓子」大多會在半夜的時候滿屋子找東西吃，不然肚子餓得打鼓，晚上睡不好覺。餅乾、點心、麵包、滷味小食、方便麵都成了飽腹佳品，塞下去肚子是滿足了，但對身體卻不好。