夏天體內濕氣重，容易覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾等問題。因此，防「濕」是關鍵，防止濕氣入體，可以從日常飲食及生活習慣入手。下面介紹幾個妙招，讓濕氣遠離我們的健康的身體。
保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。
避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮（要吹乾頭髮後再按摩）。洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分。
日常生活中我們可進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的食物。
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。推薦>>>夏季肝火旺 降肝火喝這4杯藥茶最好
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用於小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季防暑先分清類型 不同類型處理方法不同
人體內部像個大火爐，每天的營養物質代謝過程、肌肉的收縮都要產生大量的熱，這些熱是如何散發掉的呢?
中暑這個詞大家並不陌生，相信大家都有童年時在外面大太陽下瘋玩，回家後感覺十分難受的經歷吧。但這個疾病的具體發病機制，可能就不是每個人都明了的。
中暑在醫學上可分三種類型。第一種，也就是我們都曾經歷過的熱射病，這個名字很形象，可以解作：火「熱」的太陽照「射」所引起的疾「病」。當然，這樣解釋只是為了好理解，照射的也可以不是太陽，而是火爐、火堆等，只要能發出足夠熱量的都算。第二、第三種類型分別是熱痙攣及熱衰竭。本文主要談談熱射病和熱痙攣。
先說熱射病。我們知道，人的體溫是很穩定的，基本就在37攝氏度上下浮動。這個結果是由我們腦袋裡面一群叫做「體溫調節中樞」的神經細胞造成的，這群細胞通過控制熱量的產生、散發之間的平衡，使我們的體溫維持在既不太高又不太低的水平。
人體內部像個大火爐，每天的營養物質代謝過程、肌肉的收縮都要產生大量的熱，這些熱是如何散發掉的呢?
我們可以想像一下汽車發動機是如何散熱的：發動機旁邊有許多水管，冷水流過後變熱，然後流走，就這樣把發動機冷卻下來。而在人體，這些水管就變成了血管，管里流的是血液而不是水。人體內部的血液是熱乎乎的，到達皮膚下的血管時，就開始把熱量排出體外。這其中又依靠著三件法寶：一是輻射，也是最主要的途徑，差不多2/3的熱量是這樣散走的;二是蒸發，也就是靠出汗來完成的，大概會散發掉1/4的熱量;第三是對流，大概散發掉1/10的熱量，吹風扇可以使人涼快，主要就是加大了對流作用。
人體內部的熱量越高，體溫調節中樞就會越忙——忙著發號施令，讓心臟跳得更快些，血液流得更快些，皮膚下的血管多開幾條備用通道以加大血液流量。一般來說，它們都幹得很出色，但是當產熱太多，或者散熱出了故障，產熱大於散熱時，就發生了熱射病。
上面已談到人體的主要散熱途徑是輻射，而輻射要求外界溫度低於人體，這樣才會像水往低處流那樣，熱量也往低處散發出去。如果外界溫度比人體還高，這條路就算完全堵死了。前段時間，印度某些地區的氣溫高達50攝氏度，這時人體的散熱途徑就不能依靠輻射了。如果人體不能大量出汗或局部環境沒有空氣對流時，人體無法把積聚的熱量散發出去，這時人就會患上熱射病。
人體出現熱射病時，體溫調節中樞還會繼續努力工作，加快心跳速度，讓更多的血液流到皮膚下，讓更多的汗腺活動起來以排汗。但這樣的努力是徒勞的，熱量還是越積越多。而人體的細胞很嬌氣，不適應在高溫下吃苦，過不了多久細胞就會受不了而「鞠躬盡瘁」，導致體溫調節中樞失控，心功能減退，心輸出量減少，汗腺衰竭。這樣的後果就是體溫越來越高，當體溫比正常溫度升高5攝氏度，也就是42攝氏度時，細胞的重要成分(蛋白質)就開始變性，當超過50攝氏度，只需幾分鐘細胞就會死亡。
除熱射病外，還有熱痙攣。熱痙攣是因為汗里含有氯化鈉，當大量出汗時，體內的鹽也丟失，此時肌肉就會痙攣。肌肉痙攣是很難受的，大家如果有游泳時抽筋的體會就容易理解了。
千萬不要小看熱射病，它的死亡率可達5%～30%。對熱射病的治療當然首先是降溫。降溫有物理方法，比如浸在冰水裡、吹風扇、放冰袋，如果這種辦法不行，就須要在醫生的幫助下使用氯丙嗪等藥物來降溫。
熱痙攣的病人除了降溫外，最主要是補充從汗里丟失的鹽和水分，只要治療及時，病人半個小時左右就可以恢復常態。
隨著夏季的來臨，天氣也越來越炎熱，雖然空調已經普及到千家萬戶，但我們不是蝸牛，不能把空調背在身上到處走。所以，直接暴露在大太陽底下的時候還是很多的。要減少中暑，就要知道如何預防。預防其實很簡單，不要在太熱的環境下工作太久，保證足夠的通風等散熱措施，及時補充含鹽分的清涼飲料等就可以了。
多數人不知蚊香屬農藥 夏日用蚊香驅蚊需慎重
著天氣越來越熱，蚊子越來越多，點蚊香成了市民滅蚊的主要手段之一，但多數市民並不知道蚊香為什麼能滅蚊，在滅蚊的同時是否對人體有害？
蚊香屬農藥：
蚊香成份有三種，其中，含有機磷類的毒性最大，有機磷主要有敵百蟲、毒死蜱、害蟲敵。毒性次之的是氨基甲酸脂類，如殘殺威、混滅威。其中菊酯類是最常見的，包括丙炔菊酯、氯氟醚菊脂等，這些成份多數屬於低毒農藥。
蚊香等驅蚊產品是衛生殺蟲劑，屬於大農藥的範疇，2004年蚊香和殺蟲劑就被列入農藥管理範圍，對蚊香的毒性作了強制規定。這些產品在投入使用之前，除了需要取得一般日用品所必備的生產許可號之外，還要有農業部門發放的農藥登記號及農藥生產許可證。
驅蚊的有效方法：
1、用蚊帳或紗窗把蚊子隔絕在外，蚊帳既能避蚊又能防風，還可吸附飄落的塵埃，尤其適合兒童。紗窗則可讓新鮮空氣進入室內，同時讓有害的煙霧流到室外去。
2、在臥室內放置幾盒揭蓋的清涼油和風油精，或擺放一兩盆盛開的夜來香、茉莉花、米蘭、薄荷或玫瑰等，蚊子會因不堪忍受它們的氣味而躲避。
3、室內安裝橘紅色燈泡，或用透光的橘紅色玻璃紙套在燈泡上，開燈後蚊子會因懼怕橘紅色光線而逃離。
4、用空酒瓶或口盅裝上糖水或啤酒放在陰暗處，蚊子聞到甜酒味就會往瓶子裡鑽，會被糖水或啤酒粘住致死。
5、生吃大蒜、口服維生素B，通過人體生理代謝從汗液排出體外，會產生一種蚊子不敢接近的氣味。
夏季養生要「八戒」：戒冷飲戒油膩戒暴曬
夏季燥熱，在養生上要做到「八戒」：一戒冷飲、二戒油膩、三戒不吃、四戒熬夜、五戒暴曬、六戒靜止、七戒偷懶、八戒煩躁。
夏季吃山楂易傷氣 夏季需少吃的7大食物
炎熱酷暑，這個季節是胃腸道疾病的高發期。那麼有哪些食物容易引起胃腸道疾病的發生呢？應該少吃哪些食物呢？