高溫天氣簡直是讓人們承受不住，只能待在空調房中。有的人開玩笑說是空調給了人們第2次生命，吹著空調，吃著西瓜，玩著手機，確實非常愜意，但也要謹防空調病。
空調病有哪些症狀？
1、感冒
炎熱夏季很多人貪涼，而把空調溫度調得很低，從炎熱室外進入空調房中，會刺激呼吸道。打開的毛細血管和毛孔遇冷會突然收縮，易引起感冒和中暑。長期待在空調房中毛孔處於收縮狀態，突然去戶外，毛孔不能及時打開，會使得身體調節中樞失衡，易引起喉嚨疼痛、鼻塞和中暑等症狀。
2、咳嗽或打噴嚏
呼吸道是非常脆弱的，冷氣一旦入侵，輕者打噴嚏、咳嗽或流鼻涕，重者出現肺炎。患者可出現持續性發熱、肌肉酸痛、乾咳和身體怕冷。若沒有及時治療，可引起刺激性發燒、打寒戰和乾咳，甚至會因為呼吸道衰竭而死亡。
3、關節和腸胃易受涼
夏季人們穿的衣服少，室內空調溫度過低，人們長期待在低溫環境中會刺激血管急劇收縮，使得血液流通不暢，導致關節受到損害，後背部、腰部和四肢疼痛僵硬，手腳麻木冰涼等。
如何預防空調病？
1、不能把溫度調得太低
空調溫度設置在26℃上下，不能太低。產生空調病的主要原因是室內外溫差太大，人們進進出出，忽冷忽熱，可引起身體不適感。室內外溫差不能超過7℃。另外，房間內相對濕度低，也會影響到皮膚感受，因此濕度需控制在60%~65%之間。
2、定期開窗通風
開空調2~3個小時後關機，然後打開窗戶通風換氣，利用自然風降低室內溫度，同時也能維持室內新鮮空氣，預防空調病。空調的冷風不能直接吹在身上，這樣會加重體溫，調節中樞負擔，引起身體不適感。可以把空調調成掃風模式或遠離吹風口，離開空調房時，儘量選擇陰涼的環境休息片刻，當身體適應後再活動，以免引起中暑。
3、吹空調的時間不能太長
空調房中的溫度低，長期待在溫度低的環境中，為能保持恆定體溫，交感神經持續性興奮而使得腹腔內血管收縮，減弱胃腸道蠕動，易引起身體不適。每天吹空調時間不能太長或吹三個小時後關掉空調。睡覺前泡熱水澡能促進全身血液循環，平時多參加戶外活動來加快新陳代謝，避免寒氣在體內停留。
4、定期對空調清洗
空調的主要原理是抽取室內空氣，經過蒸發器後再送出原來空氣，這樣會使得大量細菌和灰塵在空調內集聚。空調製冷送風時會把細菌污垢重新吹回房間，再加上門窗長時間緊閉，會升高房間內微生物濃度。每個月至少清理一次空調。
溫馨提示
儘量少開空調，多利用自然風，降低室內溫度。對於長時間坐著的辦公人群，需隨身攜帶外套，護好膝蓋關節部位，以免讓寒氣入侵而誘發關節炎。期間必須保證足夠水分攝入，每天的喝水量不能低於1500毫升。
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關於痛風的誤區有哪些？做好這3點才是關鍵
尿酸產生過多或尿酸排泄不暢會升高血液中的尿酸含量，尿酸鹽結晶沉積在關節滑膜、軟骨以及滑囊內，從而引起反覆發作性的炎性疾病，這就是所謂的痛風。痛風若沒有得到有效治療，會使得關節畸形和功能障礙。痛風的發作根源是尿酸過高，因此降低尿酸才能減輕痛風症狀。但降尿酸的速度不能太快，以免讓痛風發作厲害。
關於痛風的誤區有哪些？
1、尿酸降得越快越好
尿酸需採取循序漸進原則，降的速度不能太快。特別是痛風病史長的患者，痛風發作時，恨不得一下子把尿酸降到正常水平，自行增加降尿酸藥物的劑量，其實這很危險。大劑量吃降尿酸藥物確實能讓血液中尿酸恢復正常，但存留在關節中的尿酸和血液中尿酸會形成梯度差，容易導致尿酸結晶脫落，甚至加重病情。所以降尿酸藥物應從小劑量開始，慢慢增加劑量。
2、痛風急性期過了就說明安全了
痛風急性發作時確實疼痛難忍，在大眾意識中認為疼痛，說明病情嚴重，症狀一旦緩解就說明病情好轉，其實這是錯誤認知。痛風屬於慢性病，降尿酸是長期過程，雖然在間歇期並不會有明顯不適感，但如果不注意會增加痛風發作幾率。特別是有明顯復發傾向的患者，間歇期血尿酸水平需控制在每升360微毫摩爾以下。
3、患上痛風需終身服藥
痛風是終身性疾病，很多患者認為患上病後需終身用降尿酸藥物，其實這是錯誤認知。不管是哪種疾病治療不能只看其一，需綜合評判。是藥三分毒，長期用降尿酸藥物會對肝臟和腎臟帶來不同程度損傷。若能通過控制飲食，把尿酸維持在正常範圍內，患者只要定期去醫院監測血尿酸值即可，基本不用吃藥維持。
控制尿酸需注意哪三點？
1、不能過分依賴藥物
到目前為止，應用於痛風的藥物主要分為兩種，一種是能促進尿酸排除的藥，另一種是能抑制尿酸形成的藥。當患者形成痛風石時，這兩種藥物作用並不是很大，長期服用也會造成藥物依賴。
2、調整好飲食
大部分尿酸是身體內部產生的，只有小部分尿酸依靠外界飲食獲取。很多患者內部生成和代謝尿酸都是平衡狀態，只是因為不健康的飲食而使得尿酸值超標。因此需嚴格控制飲食，避免吃高嘌呤和高糖類食物，如動物內臟、肉湯、酒以及海鮮等。患者必須戒掉菸酒，因為酒精會在體內代謝轉化成乳酸，在體內堆積，抑制腎臟排泄尿酸。酒精也會促進嘌呤核苷酸轉化，加快體內三磷酸腺苷分解，最終產生尿酸。
3、多喝水
痛風患者每天保證2000~2500毫升水分攝入，多喝水多排尿，同時促進尿酸排泄，避免尿結石形成，幫助降低體內尿酸。痛風患者可以選擇白開水、淡茶水、礦泉水或果汁。不能喝可樂、咖啡或濃茶，因為這些飲料會興奮植物神經系統，導致痛風發作，對於合併有腎功能不全和嚴重腎功能不全的患者不能喝太多水。
溫馨提示
痛風患者應多參加戶外活動，能促進血液循環，加快尿酸代謝，防止痛風發作。但一定要根據自己的耐受量來選擇合適的運動項目，不能做劇烈運動。
有哪些因素會導致疲勞？你可能缺乏這幾種營養或者是生病了
很多人都會感覺到疲勞。一般情況下，如果晚上睡得不好，白天會感到沒有精神，非常疲勞。但是疲勞的原因有很多，除了睡眠不足外，壓力過大、血壓增高、荷爾蒙失調等，都可能造成疲勞。
有哪些因素導致疲勞？
1、睡眠呼吸暫停
阻塞性睡眠呼吸暫停影響了很多人。當喉嚨肌肉過度放鬆時，通常會發生阻塞性睡眠呼吸暫停，阻塞性睡眠呼吸暫停可能是由於肥胖，甲狀腺功能低下，過敏或遺傳因素引起的。睡眠呼吸暫停會迫使人退出深度睡眠，並進入輕度睡眠，這可能導致打呼，但同時也會使人因睡眠質量受到影響，導致白天更加疲倦。在治療方面，最好諮詢醫生，由於該疾病與肥胖有關，因此，要考慮飲食和多做運動。吸菸和酗酒會使病情更加嚴重，也要儘量遠離這些不良習慣。
2、缺乏維生素B12
維生素B12缺乏症的主要症狀之一是疲勞，伴有頭暈，情緒波動和肌肉酸痛等症狀，這是因為維生素B12有助於神經細胞的健康和紅血球形成，維持認知功能和心血管系統健康。素食主義者和老年人特別容易會缺乏維生素B12，因為這種營養素通常存在於動物源性產品（如肉類和奶製品）中，某些藥物也會影響人體對維生素B12的吸收。
3、缺乏蛋白質
蛋白質對身體能量水平來說是非常重要的。對於成年人來說，必須攝入充足的蛋白質，蛋白質應來自多種食物來源，包括瘦肉和豆類產品。
4、荷爾蒙失調
身體依賴於荷爾蒙的微妙平衡，荷爾蒙失衡都會引發各種症狀，包括疲勞，如高水平的雌激素和低水平的孕激素，會使人感到疲倦並引起情緒波動，低水平的睪丸激素也會讓人疲勞和嗜睡。
5、低血壓
高血壓伴有各種症狀，並且可能對健康造成嚴重影響。但是低血壓也可能導致其他健康問題，比如頭昏眼花，噁心，注意力不集中和疲勞等症狀。
對於低血壓來說，生活方式的改變會影響血壓水平。例如，脫水是導致血壓降低的因素，因此必須要讓身體保持水分。服用的藥物也會影響血壓水平，特別是抗抑鬱藥或β受體阻滯劑，如果不確定，要向醫生諮詢。
6、餓著肚子睡覺
空腹睡覺會對睡眠產生負面影響。如果太餓，人無法進入深度睡眠，從而導致疲勞。
慢性疲勞會影響健康，也會對日常生活和工作造成影響，讓人無法專心於工作。白天感到疲勞，可以打個盹。此外，準備一些健康的零食，多運動對於緩解疲勞都是有幫助的。
如何知道自己體內有濕氣？身體出現這4種情況要小心了
炎熱的夏季到了，很多人都喜歡在下班以後把空調打開，喝上一杯冰涼的飲料或者是冰淇淋不離手。還有一部分人不僅曬被子導致被子潮濕，這些不好的習慣都會導致濕氣進入我們身體裡面造成濕氣過重，身體裡面濕氣過重，會引發一系列的健康問題。例如神經衰弱或者是虛胖。
人體有8個器官可以直接拿掉，同時不影響生存？
身體每個器官都是不可或缺的，也是其他器官無法替代的。其實身體上有8個器官可以直接拿掉而且不會影響到生存，如尾骨、扁桃體、男性乳頭以及智齒等，是不是讓你大吃一驚，不妨為你科普一下。