小雪時節冬季里的第2個氣節，隨著小雪時節的到來，氣溫會越來越低，此時進補對身體來講可謂有幫助，各種進補食物吃了能讓胃暖和，使身體感覺到舒適。而除了進補食物，大多數人不知道在小雪時節當中有各種不同的傳統美食，這些傳統美食也象徵著中國文化。
小雪時節哪些傳統美食比較常見？
1、糍粑
小雪時節大部分是在農曆十月間，而在南方有吃糍粑的習俗，糍粑主要是用糯米蒸熟並且搗爛所製成的一種食物。在南方地區是用來祭拜祖先的一種祭品，在早時期是農民用來祭拜牛神的貢品，在有的地方也稱為年糕，主要寓意吉祥。
2、曬魚乾
在臨近小雪時節，各沿海地區的漁民們會開始曬魚乾儲備乾糧，因為在冬季，沒有儲存食物過冬不利於冬季捕魚，所以很多漁民會將捕到的小魚曬成魚乾，以便冬天使用。
3、臘肉乾
在小雪時節後氣溫會急劇下降，再加上天氣乾燥，大多數農家會開始做各種臘肉乾，所以在小雪時節後的餐桌上經常會看到香噴噴的臘肉臘腸，主要是通過醃製等方法將新鮮的肉進行醃製，並且用風吹乾來保持食物的口感。
4、刨湯
刨湯是土家族的風俗習慣，在民俗活動中有著三年初迎新年的風俗。用新鮮豬肉精心烹飪作為一道養生使用的湯，再加上滿桌的酒席，讓人感覺清香四溢。
5、吃醃菜
南京人在小雪時節最喜歡醃菜，由於在最早時期生活條件極其艱難，各種新鮮蔬菜在冬天很難見到，所以人們會將新鮮蔬菜用醃製的方法保存下來，在冬天食用，所以就會有這種習俗。
小雪時節飲食要注意什麼？
在小雪時節有各種傳統美食讓人嚮往，但也要知道在這個時節當中要保持清淡飲食，防止各種高熱量，高脂肪食物。而且要知道在冬季雖然是進補好時節，但過於燥熱的食物也要避免，畢竟燥熱會使身體上火而帶來不適。
溫馨提示
小雪時節有各種美食也是進補的好時間，但如果沒有注意，若胡亂攝入食物容易導致身體出現問題，特別是存在慢性疾病的人，如高血壓、高血脂、高血糖，因此在攝取食物的同時要了解禁忌，知道自己是否可以食用，才能避免身體受到食物的影響。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
身體感到勞累時，會發出這5個信號，不要硬撐了
現在生活節奏加快，工作競爭激烈，年輕人背負著各種房貸和車貸，承受著很大的壓力和負擔，往往壓得他們喘不上氣來。很多年輕人為能拼業績，提高生活質量而透支體力，使得身體超負荷運行，導致身體疲勞。
身體勞累時會發出哪些信號？
1、全身關節疼痛或不適
長期不規律的生活以及不良的飲食習慣會使得體內缺乏營養，再加上身體過度疲勞，勢必會使得身體能量受損，導致身體關節疼痛，如肩膀疼痛以及腰膝酸軟。
2、精神萎靡和體力不支
很多人只要一放鬆就感覺到全身疲憊，注意力不集中，沒有任何精神，其實這是過度疲勞的一種表現。因為大腦不停的運轉，再加上一日三餐不規律，會使得大腦長期缺乏營養，導致缺氧，使得人們精神萎靡和身體疲勞。此外，過度疲勞會升高腎上腺皮質激素，增加食慾，久而久之讓體重增加。
3、情緒沒有辦法控制
身體過度疲勞時會紊亂體內激素水平，如腎上腺和甲狀腺激素，只要這兩種激素發生紊亂就會影響神經系統，導致人們神經亢奮，情緒不能得到有效控制，總是因為小事而暴躁或心煩。
4、失眠多夢
睡覺前做重腦力勞動會使得大腦一直亢奮，到了晚上睡覺時大腦也仍然在運作，引起失眠多夢，早晨醒來後感覺到全身疲憊。
5、性功能減弱
身體過度疲勞會使得男性陽氣受損，體質越來越虛弱，全身血脈不暢，導致臟腑功能變弱。腎臟是陽氣之首的部位，腎氣受損會影響腎功能，勢必讓性功能下降。另外長期過度勞累會使得體力和精力虛弱，導致身體衰退。女性過度疲勞會引起內分泌失調，紊亂雌性激素和孕激素分泌，引起月經不調和痛經。
如何調理疲勞？
1、保持適度運動
每天至少保證有30分鐘以上的有氧運動，如快步走、慢跑，也可以游泳，能促進全身血液循環，幫助排除體內濕氣，改善疲勞問題。但不能做劇烈運動，以免損耗陽氣。
2、適當的午休
每天有30分鐘午休能調節氣血，緩解一上午的緊張疲勞感。尤其炎熱夏季，養成良好的午休習慣，能養護身體和心血，提高下午工作和學習效率。
3、多喝水
水是生命之源，當感覺疲憊時應多喝水，能提高基礎代謝率，緩解疲勞感。另外，感覺到疲勞時也可以及時補充糖分，因為糖分和碳水化合物能為身體提供能量。身體上所有的器官運行，特別是大腦都消耗糖分。
溫馨提示
睡覺是消除疲勞最好的方法，工作中感覺到疲勞時，可選擇安靜的地方進入冥想，這樣能緩解肌肉和細胞等緊張感，利於全身心放鬆。另外一日三餐要定時定量，保持規律飲食，能保持身體正常的新陳代謝狀態，緩解身體疲勞感。當感覺到腦疲勞時，可以用雙手五指進行對頭部拍打，拍打時力量要小，這樣能促進腦部血液循環，趕走疲勞感。
注意這5大傷腎行為趕快改，不重視小心變成腎衰竭！
腎臟是人體非常重要的器官，有著生成尿液、清除體內代謝產物及廢物、毒素，以及保留水分等作用，這些功能使得腎臟對維持機體內環境的穩定有著十分重要的作用。但是腎臟本身是十分脆弱的，如果不多加注意的話，有許多因素都可以對腎臟產生不好的影響。
哪些不良因素會傷腎呢？
1、不良的飲食習慣
海鮮類食物、高鹽食物以及啤酒、濃茶、咖啡等食物如果攝入過多，都很容易影響腎臟的健康。如果攝入大量的高蛋白食物，會使尿液中產生過多的尿酸以及尿素等代謝產物，這會極大的加重人體腎臟的負擔。日常飲食過鹹的話，還會使人體出現血壓過高的問題，這會提高腎臟的血液流速，人事血液流量出現異常，從而誘發腎臟疾病。飲酒過量容易使人體出現高尿酸血症，從而誘發人體出現代謝疾病以及腎臟疾病。不喝水也是非常不好的習慣，長時間飲水過少的話會使人體尿液減少，同時誘發腎結石、腎積水等問題。
2、不好的生活習慣
長時間的熬夜以及工作壓力過大等都是很不好的生活習慣，會對腎臟產生很嚴重的影響，可以引起人體出現內分泌失調等問題，從而使身體代謝產物以及毒素積累過多，加重腎臟的負擔。同時，代謝產物與毒素的堆積，很容易誘發其他種類的疾病以及各種皮膚問題。憋尿也是非常不好的生活習慣，長時間憋尿的話會使尿液長時間的儲存在膀胱中，從而滋生細菌。當細菌進入腎臟，則會引發慢性感染，這樣會對腎臟產生很嚴重的健康威脅。
3、亂用藥物
如果長期服用對腎臟有毒性的藥物，很容易使腎小管受到損害。如果不及時治療，在後期就會引發多種問題，嚴重的會導致腎衰竭。除此之外，抗炎藥以及抗菌素等藥物，如果長時間使用，也會對腎臟造成損害。
4、尿路感染
尿路感染如果不及時治療，長期發展下去就會導致腎功能不全，因此儘量要避免尿路感染。如果出現了尿路感染的症狀，一定要及時的就醫，進行檢查治療，避免進一步加重。
5、患有糖尿病以及高血壓
糖尿病患者很容易合併腎病，可稱之為糖尿病腎病，這是糖尿病的併發症的一種。早期治療相對容易，若是長時間得不到治療，便很容易進一步發展為尿毒症。高血壓患者也容易引發高血壓腎病，從而使腎臟產生健康問題。因此對於糖尿病和高血壓一定要進行有效的控制。
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