生命在於運動，這是很多人都知道的事，但是要落實的時候，總會出現各種各樣的阻礙。有些人是出於懶惰，而有一些人是因為時間不夠，其實這都不是理由，想要運動什麼時候都可以。養生必須要運動起來，因為運動有以下這些好處，接下來就讓我們一起來了解一下。
運動有哪些好處呢？
1、利於心臟健康
每天都堅持鍛煉，對於心臟的健康的維護非常有好處，因為運動能夠加快人體的血液循環，人體血液循環加快增加了心臟的血流量，心臟的血管也會變得更加有彈性，也會更加健康，對於一些心臟方面的疾病也有很好的預防作用。所以像一些中老年人，更是應該積極地參加體育鍛煉。
2、擁有好身材
減肥是很多人頭疼的一件事，其實減肥非常的簡單，堅持運動、調控飲食就可以做到，重點是堅持，也就說有沒有那個毅力。想要擁有好身材一定要堅持運動，有氧運動和力量訓練相結合，在減掉肥肉的同時增長肌肉，提高新陳代謝。減肥成功之後也要繼續鍛煉，這樣也可以維持好的身材，不至於讓脂肪堆積。
3、心肺功能得到增強
運動能夠有效鍛煉到人的心和肺，提高人的心肺功能，它可以提高人的肺活量，因為它在運動的過程中能夠有效地利用到肺泡，就能夠改善肺部功能。對於那些肺活量比較低，天天呼吸感覺不順暢的人，鍛煉一下還是有必要的。
4、調整心態，對抗抑鬱
現如今人們生活工作壓力都非常的大，如果壓力無從排解，就會容易產生各種各樣的心理問題。酣暢淋漓的運動是最好的減壓方式，能夠釋放人內心的壓抑和抑鬱。另外運動也有集體運動，像籃球、足球等方式，與人交流，通力合作，也能夠排解人內心的負面情緒。
5、預防便秘
經常運動鍛煉可以促使腸胃蠕動，可以增加消化系統的功能。能夠預防便秘，也可以使消化系統健康得到保障。所以平日裡不運動經常會便秘，就是這個道理。完全可以藉助業餘的零碎時間進行鍛煉，時間不夠完全不是不鍛煉的藉口。
運動的好處並不僅僅只有以上這幾點，運動是最為實惠的，不花錢的養生方式。希望大家都能夠把運動當作一種習慣去堅持，相信受益也是無窮的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
全國中東部突遇滑坡式降溫 這幾點保護要做好
「忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開」，一夜間，華北地區多地都飄起了雪花，全國中東部平均降溫8-10度，其中東北地區東部、黃淮中部、江漢東部、江淮大部、江南中東部和南部、華南中北部等地的部分地區降溫可達12～16℃，2月17日早晨最低溫度0℃線將南壓到江南南部。
氣溫驟降，對人類的社會活動影響很大，如果稍不注意就會感冒發熱，在當下的疫情防護期間，感冒發熱也成了麻煩事，那麼如何做好氣溫下降的應對呢？
1、及時增添衣物。
氣溫下降8-10度，我們人體能夠明顯的感覺溫度變化，如果不及時的增添衣服，可能產生身體的不適應，甚至發生感冒等症狀。感冒雖然不是大病，但也會引起發熱、流涕等症狀，給我們的生活製造麻煩。及時的增添衣物可以讓人體更快的適應溫度變化，保持身體的健康。
2、避免頻繁外出。
在我國北方，室內多有暖氣設備，而南方的家庭則更多地選用空調調節溫度。因此，這時節
室內外的溫差較大，頻繁的進出家門很容易造成感冒，另外對於有心腦血管基礎疾病的老年人來講，寒冷的天氣也是非常危險的，容易誘發心肌梗死等危險。所以，減少外出頻率很重要，如果一定要出門的話，建議外出前穿好外套，打開門適應一下室外空氣溫度，等待半分鐘後再出門，可以有效減少溫差造成的刺激。
3、適度開窗。
開窗換氣在任何季節都是很有必要的，尤其當溫度過低時，人們會過於依賴室內溫度，忘記開窗換氣。一方面，持續密閉的空氣質量會明顯下降，甚至造成微生物的滋生；另一方面，有暖氣的空間長時間不換氣，容易造成空氣的過度乾燥，不利於人體健康。所以即使溫度低一些，也要堅持開窗換氣，需要注意換氣時人不要站在風口上，以免受涼。對於過於乾燥的空氣環境，可以適當使用加濕器。
4、泡腳。
腳部有200多個穴位，血液和神經分布密集，被稱為「小心臟」。做好腳部的保暖，對於人體的健康有很大的意義。氣溫降低時，應該注意鞋襪的穿著，不要過度追求時尚，而忽略了腳部的保暖。另一方面，泡腳可以起到很好地作用，可以緩解疲憊、舒筋活血。在泡腳時，需要注意水溫保持在40度左右即可，另外可以適當加入一些中草藥，增強泡腳的效果，但有心臟病、糖尿病等基礎病的患者需要在醫生指導下選擇。
廣場舞又「火」了 原來是抗「疫」戰中的好幫手
近日方舟醫院傳出一段很有愛、很有活力的視頻，視頻中很多帶著口罩的病人都起身跳起了廣場舞來，期間還帶動了不少醫護人員參與，有醫護人員表示，跳廣場舞對於病人的恢復有很大的幫助。其實宅在家中帶動人們也可以適當地跳一下廣場舞，這不僅能加強鍛煉，還能幫助建立良好的心理狀態，在戰「疫」期間，心理狀態也是很大關鍵的一丈。那麼，跳廣場舞具體有哪些好處呢？下面我們一起來看看吧！
廣場舞是一種集健康、消閒、娛樂於一身的活動，對普遍人群都適宜，茶餘飯後想要動一動身體時，廣場舞便是不錯的選擇，在強身健體方面更是有很好的成效。
一、增強心肺功能
跳廣場舞可促使心肌收縮，心臟輸出的血量增加，血流加速，這對心臟是一種鍛煉，對預防冠心病有一定的作用，而且目前肺炎疫情嚴重，不管是已經感染的病人還是宅在家中隔離的人，都可以通過跳廣場舞來加強心肺功能，強大我們的免疫力。
二、調節新陳代謝
跳廣場舞可使新陳代謝率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖症等可以通過跳廣場舞得到有效的防治，對超體重者則起到減肥作用，要知道肥胖是很多疾病的基礎條件，由此可見減肥變得尤為重要，而廣場舞更是一種既輕鬆又歡快的運動方式，很多人都是一跳不能自拔。
三、預防老年痴呆疾病
廣場舞往往以舞蹈動作為主，節奏感強的舞蹈動作與舞者生物節律相互作用，這可以調整人體生物節律、鍛煉舞者的身體協調性和大腦反應能力，可以預防老年痴呆疾病。
四、增加生活情趣，成為健康心理的保護劑
尤其在抗疫情期間，人們的心理多少受到一定的傷害，再加上長時間的隔離更是讓很多人容易出現煩躁的情緒。而廣場舞以團體舞蹈而出名，很多人去跳廣場舞一個很重要的原因是，跳廣場舞很容易使自己快樂，可以認識志同道合的小夥伴。其實，我們在家中也可以擁有自己新的廣場舞小夥伴，可以拉上自己的老伴、兒女、孫子女一同來鍛煉，這無疑增加了不少生活情趣，同時也成為了健康心理的保護劑，讓我們更有力量去打贏疫情戰。
最後，在這裡提醒各位讀者，患有高血壓的患者在跳廣場舞前建議先測量下血壓值，若血壓偏高時不宜劇烈運動，最好暫時也不要跳廣場舞，可以改進行更輕柔的運動方式，比如踱步健身等運動，也能強身健體。
瑜伽修心又養生，但要牢記這5大注意事項！
瑜伽最近幾年非常的流行，因為它不僅能夠讓人身形變得更加的有線條，還會讓人平復負面的情緒，緩解壓力。另外瑜伽也是非常好的養生方式，它能夠增強身體的抵抗能力，降低疾病出現的可能性。練習瑜伽也不能太過於隨意，不然達不到好的效果，還會傷害到身體。接下來讓我們一起來了解一下，練習瑜伽有哪些注意事項。
陰雨天氣來了，蟎蟲大軍也來了，該如何科學防治？
相信很多人在晚上睡覺時，都曾感覺到過被小蟲子叮咬的情況，但開燈卻發現不到床上有什麼異物，其實這種時候大多數是蟎蟲在作怪，一些在春季也容易出現陰雨天氣、整天悶熱的地區特別容易滋長蟎蟲，尤其是居室中的被褥、枕頭、床墊等都是蟎蟲理想的繁衍場所，再加上我們並不能通過肉眼觀察到蟎蟲，當數量到達一定程度時，便會影響到我們的生活質量，甚至是身體健康，那面對蟎蟲我們是不是就無從下手了呢？並不然，下面小編將帶大家了解下在春天應該如何科學去蟎。