夏季的時候相比較於其他的季節,我們很多人都是比較容易上火的,其實很多人都不知道夏季上火我們該怎麼辦,炎熱季節,如何消暑降溫?冰水解渴但容易傷胃,雪糕涼快熱量卻不小……那麼,有沒有既營養又解暑的食物呢?
夏季的上火的問題
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時,可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續3-4次,有療效。
3、口角或口腔長泡
切幾片生薑入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點眼藥膏塗在口唇疼痛處,翌日疼痛就會減輕,繼續敷用幾天,可使疼痛消失。
4、鼻塞難通
如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側臥位,右手撐住右後頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側,肘關節向右上方伸展,伸得越遠越好。由於經絡的舒展作用,少則十幾秒,多則幾十秒,即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞,可以相反動作治之。兩側同時鼻塞,可先後輪換動作治之。
5、嘴唇乾裂
推薦:黃瓜獼猴桃汁
做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗淨去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經,功能解熱止渴,所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素
的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。
八種最佳排毒下火食物
最佳調味品(調味品食品)——醋
醋在烹調中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加,此時,醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。
最佳蔬菜(蔬菜食品)——苦味菜
俗話說:天熱食「苦」,勝似進補。苦味食物中含有胺基酸(胺基酸食品)、苦味素、生物鹼等,具有抗菌消炎(消炎食品)、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
最佳肉食——鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫「熱者寒之」的治病原則看,特別適合體內有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。
最佳飲料——熱茶
茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏。美國的一項研究指出,喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳水果(水果食品)——西瓜
西瓜味甘甜、性寒,民間又叫「寒瓜」,是瓜類中清暑解渴的首選。民間有「每天半個瓜,酷暑能算啥」的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。
最佳粥——綠豆粥
夏天多吃粥類食品,是我國傳統的保健(保健食品)方法,對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥,綠豆性涼,有清熱解暑的功效。用於防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
最佳抗疲勞食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠時,多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素(維生素食品)以及鈣(鈣食品)、磷、鉀、鎂等礦物質,可以增強細胞活力及腸胃功能,促進消化(消化食品)液分泌、消除疲勞。
最佳防曬食物——西紅柿
德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明,多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認為,這可能是番茄紅素在起著主要的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
瑜伽練習提前兩小時應空腹
目前在一些大中城市,練習瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養性的「新寵」。瑜伽專家提醒說,練習瑜伽應該注意四個方面的問題。
瑜伽導師說,瑜伽能增進腦部、脊柱、腺體和體內器官的健康,進而增加生命活力。
當前流行的瑜伽練習類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽,可謂老幼皆宜。但是,導師提醒說,練習瑜伽應注意以下問題:
首先,瑜伽適宜空腹練習,在練習前兩小時內最好不要進食。若感到特別飢餓,可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物(如牛奶)或少許點心。練習後休息半小時,方可進食,最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆製品,食用少量肉類,不要暴飲暴食。同時,不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物,少喝可樂等飲料。
其次,著裝應輕鬆舒適,以便於身體伸展、提拉、彎曲。要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品,赤腳練習,坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作,不要在光滑的地面練習,以免扭傷身體。
再次,量力而行,不要刻意與他人比較,做到自己的承受極限即可。瑜伽練習的重點在過程而不在結果。同時,練習後半小時內不要洗澡,以免寒氣入侵,影響練習效果和身體健康。
最後,導師提醒說,6歲之前的兒童最好不要練習瑜伽,否則會對兒童的骨骼發育產生一定影響。
瑜伽減肥又美容 支招怎樣正確練習瑜伽
夏天是減肥的最佳時機,看著大街上衣著火暴時尚的靚麗美眉,你的減肥決心絕不會再有所動搖。有關專家表示,夏天正確練習瑜伽減肥又美容。
怎麼樣正確的練習瑜伽
1、可以通過練習瑜伽減肥嗎?
減肥只是副產品,不是目的
首先,瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食慾的腦部攝食中樞神經有良好的調節作用,可以防止過度進食。
第二,瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢,可以有效地按摩腹腔器官,實現對內臟活動的自我調節,達到調節內分泌、加強胃腸蠕動、促進脂肪消化的功效。
第三,瑜伽是有氧運動,每周2—3次的練習能幫助身體消耗多餘的熱量,還能拉長肌肉線條。
2、作為一名瑜伽的初級練習者,是否一定要跟隨教練練習,跟著教學VCD學習可以嗎?
瑜伽練習的初期,最好能跟隨教練。因為在練習過程中,由於身體某個部位或器官有疼痛感,教練可以提供貼身的指導。當然,有一定基礎的人,可以視自身情況選擇光盤,這樣既方便又經濟。
3、練習瑜伽的時候為什麼一定要光腳?
光腳的含義有兩層,其一是如果你穿了襪子、鞋,做動作的時候可能會滑;而更主要的則是對你的身體是一種束縛,使你跟自然界的親密交流增加了障礙,也會影響你身體的血液循環,所以練習時最好光腳。
4、練習瑜伽需要注意哪些問題?
遵守SZS原則,緩慢地完成動作,防止肌肉拉傷。練習時注意力要集中,用心體會身體伸展時產生的感覺,這樣才能達到身體和精神的放鬆。完成每一個姿勢時需靜止不動,保持此姿勢做調息(一呼一吸為「息」)5次以上再還原。練習前後1小時內應保持空腹,瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上,因此會影響對食物的消化和吸收。
練習後1小時內不宜淋浴。因為瑜伽練習使皮膚的毛孔隨之張開,身體感受非常敏銳,忽冷忽熱的刺激都會傷害身體,並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。
5、有些朋友擔心身體柔韌性差,有些動作完成不了,達不到效果怎麼辦?
對於瑜伽的初級練習者來說,沒有完成不了的說法,判斷效果好壞的標準是,只要你做到了自己的極限,就是最好。比如說,某個姿勢10分是我的極限,5分是你的極限,我們倆同時練習,你很努力做到了5分,但是我只做到8分,雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好,但從效果上來講,你卻比我突出。瑜伽練習的時候只要體會自己心裡的感受就可以了。
6、很多關於瑜伽的介紹中,都提到過練習瑜伽到了比較深的層次,身體的欲望,包括食慾、性慾等等都會慢慢變淡,甚至完全禁慾,我很擔心這個問題,真的是這樣嗎?
瑜伽是一種非常科學的生活方式。有些人因為練習了瑜伽而歸隱深山,這是修行者本身就有這樣的願望。目前廣為傳承的瑜伽主要功能還是強健身體,達不到這樣的程度。
瑜伽練習的注意事項:
動作應緩慢柔軟、步驟分明,禁嚴他人生拉硬拽、隨意加快動作,應心隨身動。
動作頻率應和呼吸節奏協調一致,使其成為一個整體。
緊張放鬆應交替進行,並應集中精神、配合呼吸。
達到每種姿勢練習時,應耐心保持一段時間。
瑜伽練習必須在空腹狀態下進行。
練習時若關節等部位發生輕微響聲,說明身體正在變得靈活鬆動,不用為此擔心。
除非特別說明,否則應用鼻而不是嘴呼吸。
當身體發生強烈震顫或感到痛苦時,應放鬆休息或加以按摩。
瑜伽的練習是以達到自己的極限或感到舒適為止,不必強迫,千萬不要和其他同學比較。
應仔細體會每個姿勢對自己身體的刺激及自我體內產生的感覺。
練習後不要馬上沐浴。
年齡較大的人或患有某些疾病的人(如高血壓等)應先徵詢醫生的意見,而後再決定是否做一些高難度的動作。
吃的對錯全都寫在臉上 缺乏肉食易長黑眼圈
臉是一面鏡子,它既能反映出一個人的精神面貌,也能告訴你吃對了沒有。而改善皮膚狀況和美容的最好方法就是調整飲食,讓你由內而外的煥發健康!
8種享受讓你的心腦血管更健康
有句話說的好「春天來了,夏天還會遠嗎」。炎炎夏日,很容易讓人無精打采,此時,我們應該找點「寄託」,讓我們的心情快速變好。美國《預防》雜誌最新載文,揭示了「8種享受」更有益健康。