40歲的何先生最近老是覺得乏力、胃口不好，口舌生瘡。來到中醫內科檢查，醫生發現王先生臉色很差、舌紅苔黃、大便秘結，典型的濕熱上火症狀。專家指出，6月5日是二十四節氣的第九個節氣——芒種，此時空氣潮濕，濕氣重，不利於脾胃健康，一般人可採用中醫療法，祛除體內濕氣。中醫療法祛濕有哪些方法？小編為你一一詳解。
中醫祛濕療法
芒種前後雨量增多，氣溫升高，導致空氣潮濕，天氣悶熱，意味著我們將進入多雨的黃梅時節，人們常常會感到莫名的疲倦、發困、心情煩躁、沒有食慾、口苦等症狀，其實這正是黃梅天常見的一種「濕熱症」的表現。濕氣重易損傷人體脾胃，引起食欲不振，身體睏倦。下面介紹幾種中醫祛濕療法：
一、中藥祛濕清熱
上班族應酬多，常吃辛熱的食物，如白酒、火鍋、羊肉等，就很容易上火，會導致身體乏力、口舌生瘡、吃不下、便秘、小便黃等症狀。這時候要多喝水、多吃蔬菜水果，宜清淡，儘量選擇含糖分少的食物。
如果體內濕氣很重，也可選擇一些芳香的藥材來化濕，如藿香、陳皮、茯苓、半夏等。但因為中藥用藥要根據個人體質調整，如覺得自己肢體沉重，頭髮昏，打不起精神來，胃口很差等，建議先到中醫科檢查一下自己的體質，以便對症用藥。
二、針灸、拔罐泄熱化濕
祛濕除了中藥調理還可用針灸、火罐等。現代女性容易有便秘，晚上也睡不好。醫師說，芒種節氣，氣溫高，雨水多，人體也容易濕熱稽留。
拔火罐也是一個立竿見影的祛濕方法，具有清熱解毒、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛的作用，除了來醫院拔，在家中也可自行操作。但拔罐時應注意以下4點：
1、保暖。拔罐時均要在脫衣服後，才能治療，所以治療時應避免有風直吹，防止受涼，保持室內的溫度。
2、避免燙傷。不要將燃燒的酒精落在身上，過熱的罐子勤更換。
3、不宜拔的部位：心前區、皮膚細嫩處、皮膚破損處、皮膚瘢痕處、乳頭、骨突出處均不宜拔罐。
4、同一部位不能天天拔。
三、穴位按摩與艾灸化濕
平時在日常生活中如果有濕熱之象時，可以按摩和艾灸一些穴位祛熱，既是中醫祛濕的有效方法，也十分簡單易學。身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。
1、百會穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。
按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。
2、大椎穴
位置：頸後正中，位於頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是。
按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。
功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病症如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。
3、神闕穴
位置：臍中部，即肚臍眼處。
按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點燃後固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。
功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助於健脾祛濕、強健身體。
4、 陰陵泉穴
位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處。採用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。
按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
5 、湧泉穴
位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。
按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳後艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。
功效：湧泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
四、 冬病夏治三伏貼
芒種節氣過後，可根據中醫師指引進行三伏貼。冬病夏治源自《黃帝內經》之春夏養陽原則，利用夏季（初伏、中伏、末伏階段）氣候炎熱、人體陽氣最旺盛的客觀條件，通過適當地內服或外用一些方藥來調整人體的陰陽平衡，使一些在冬季容易發生或加重的疾病病症減輕或消失，其中三伏貼是最廣泛使用的方法。
由於夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，尤其是三伏天期間，肌膚腠理開泄，在人體的穴位上進行藥物敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，以鼓舞正氣，增加抗病能力，使哮喘、慢性支氣管炎、反覆感冒、心絞痛、風濕性關節炎、慢性腹瀉、凍瘡等這些冬天好發、陽氣虛弱的疾病於未發病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調攝，所以在夏季治療冬病，往往可以達到較好的效果。
五、藥浴祛濕
藥浴的使用方法在我國由來已久。據載，自周朝開始流行就用香湯浴潔身，宋明期間，這種香湯浴傳入民間，便出現了專供人們洗芳香浴的「香水行」，逐漸形成了一種習俗。人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。
夏季常用五枝湯洗浴，是為疏風氣、驅瘴毒、滋血脈。在藥浴的過程中，除了水本身的理化作用（主要是溫熱作用）外，主要是藥物對人體的影響。藥物水溶液的有效成分，通過體表和呼吸道黏膜進入體內，根據不同藥物的組方，可起到舒通經絡、活血化瘀、祛風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。
藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。 浸浴的具體方法，以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）為例：先將等量藥物用紗布包好，加十倍於藥物的清水，浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內，即可浸浴。有條件的可每日一次，這種藥浴方法適用全身浸浴液亦可用於局部泡洗。
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腎氣是否充足 看人中氣色形態
看到有人不省人事了，我們首先想到的就是「掐人中」。這個在急救中經常用到的穴位，又叫「人種」，和生殖功能密切相關。人中寬、深、直，氣色明亮、潤澤，說明腎臟精氣旺盛；人中窄短、乾燥、晦暗，說明腎臟精氣虛虧，很可能生殖系統有病。
女性的膀胱和子宮都位於盆腔，其病色反映在人中溝的上中1/3交界處。正常情況下，人中溝的氣色與面部其他部位一樣，應當是黃中透紅，明亮、潤澤、含蓄。人中的氣色形態正常，標誌著其人的子宮、外陰等生殖器官發育良好，女性的月經、排卵、生殖正常，膀胱功能也正常。
首先，人中溝的形狀和孕育能力有關。端直型、梨型人中溝的婦女孕育能力較好，人中寬直比人中短窄好。其次，人中形狀和子宮大小有關。人中端直 型、梨型的人子宮大小正常。此外，人中也和女性月經情況相關。人中正常、呈八字型的女孩初潮較早，一般在12~14歲；人中較平坦、呈短淺型的女孩初潮較遲，一般在15~18歲；人中呈八字型、倒梨型的人行經時或經前多伴有腹痛、腰酸；人中短淺、長窄、偏斜者，多見閉經。
人中對男性來說，除了可以觀察腎精、腎氣是否充足，長壽還是短壽，還可以判斷生殖系統的狀況。中醫把男性生殖系統概括為精室，如果把下嘴唇到下頜的部位分成三等份，那麼偏上1/3那一部分反映的是男性精室。精室的氣色以明亮、潤澤、含蓄為好，顏色也應當是黃中透紅，有的可能會比下頜其他部位要稍暗一點，但絕對在一定範圍之內。
運動需科學補水 夏季運動補水喝什麼好
許多忙忙碌碌的上班族都是用運動來疏解內心巨大的壓力，經常看到一些人，大汗淋漓地運動完後，拿起一瓶汽水「咕咚咕咚」地一飲而盡，享受汽兒衝到口腔和鼻腔的酣暢。這樣是不對的。運動補水也要講科學，喝什麼？什麼時候喝？都是有講究的。合理的補充水分可緩解運動時和運動後的不適。總體的原則就是「預防性補充」和「少量多次」。
運動如何補水呢？
運動前
為了保證身體內的水平衡，在運動前4小時內，提前補充500毫升左右的水；在運動前10~15分鐘再喝300毫升。可以選擇白開水，也可以選擇富含礦物質的5100西藏冰川礦泉水。
運動前補水可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。並可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。
運動中
如果運動不超過1小時，在運動時，每15~20分鐘補充90~240毫升的水，如果超過1小時，則要把水換成運動飲料。
運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝白開水便起不到良好的補充效果。以5100西藏冰川礦泉水為代表的冰川礦泉，水源地來自於第四紀冰川，距今有上百萬年。高水齡蘊涵了豐富的原始能量和生命活性，富含多種礦物質及微量元素，擁有利於人體吸收的小分子結構，能快速補給體內流失的水分及礦物質，調節新陳代謝，促進身體水循環的更新，尤其適合作為運動中身體動力的補給。
運動後
運動後先稱一下體重，對比運動前後的體重變化，就可以大概估計運動過程中消耗的水分，以便及時地補充。由於出汗後電解質會有一定的損失，此時，除可飲用5100西藏冰川礦泉水外，還可補充含糖及電解質（鈉、鉀）的運動飲料。可以維持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。但需要注意，運動飲料含糖量應在4~8%，過多的糖反而不利健康。
運動補水喝什麼好呢？
運動飲料
運動飲料是針對運動時的能量消耗、機體內環境改變和細胞功能降低而研製的，並在運動前、中、後為人體迅速補充水分、電解質和能量，維持和促進體液平衡及快速恢復的飲品。國家標準規定，運動飲料需含有一定電解質（鈉含量50-1200毫克/升，鉀含量50-250毫克/升），需含有一定量碳水化合物（糖）（含量3-8克/100毫升）。但目前市售很多運動飲料沒有達此標準，因此在購買時還需我們仔細看清配料及營養成分表。
自製簡易運動飲料
根據上面的國家標準，我們也可以自制簡易的運動飲料，按每100毫升溫開水鉀50-250毫克、鈉50-1200毫克、糖3-8克的含量配比製成。
人體需要運動，但運動時科學補液更重要，尤其是炎熱的夏天，出汗量增加、電解質丟失增加，更需要科學選擇運動飲料來補液。此外，我們需注意，飲用運動飲料時不要一口氣喝完一大瓶，應遵循「少量多次」原則，運動前、中、後每30分鐘飲用150-200毫升為宜。
肛腸疾病高發 中醫5大食療防脫肛
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