飲食控制對糖尿病患者至關重要。糖友除了通過合理飲食防止血糖搖擺外，還應注意減去腹部脂肪，更好地控制糖尿病。下面推薦有助糖友減肚腩的5種吃法。
飲食巧搭配減掉小肚腩
1.麵食加西蘭花等蔬菜。糖友吃麵食時，最好與營養豐富的蔬菜一起食用。西蘭花含維生素A和纖維素，有助於放緩血糖升高速度。
2.三文魚三明治。三文魚是歐米伽-3脂肪酸的極佳來源。該脂肪酸有助於消除體內慢性炎症，進而防止胰島素抵抗與糖尿病。建議每周吃兩次三文魚、鯖魚或鯡魚。
3.牛肉茄子煲。多項研究表明，牛肉等高蛋白飲食有助於更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有胺基酸亮氨酸，有助於幫助減肥過程中保持更多肌肉。肌肉越多，耗熱量越大。
4.巧克力杏仁餅乾。除了杏仁對糖友健康有益之外，黑巧克力富含抗氧化劑類黃酮有助於軟化血管，降低血壓。
5.草莓杏仁法式烤麵包。一項研究發現，以全谷麵包取代白麵包可使2型糖尿病患病風險降兩成。草莓有助於調節血糖，杏仁含單不飽和脂肪酸，有助瘦腰。
減掉小肚腩的方法
1、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣 腹部 才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的 小腹 。
2、中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!!
3、海鹽按摩法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔!
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
髮型不當也能導致白髮 白髮如何重新變黑
隨著年齡增長，漸生白髮也是無可奈何之事。但若年紀輕輕就早生白髮，卻值得人們關注。早生華髮並不僅僅因為年齡增加或者遺傳，它跟我們的日常生活習慣也有著密不可分的關係。其中值得注意的當屬平日梳的髮型了，平時經常梳的髮型實際上很有可能影響白髮增減。
1、髮型也能導致生白髮
我們的頭髮含有黑色素，由位於髮根的黑素細胞產生。黑素細胞需要從人體血液中汲取所需的營養，如果營養不良，黑素細胞工作能力就會下降，從而不能給頭髮提供足夠的黑色素，就會產生白髮。
另外，如果給髮根周圍增加負擔，就會損害頭皮細胞，導致黑素細胞不能正常工作。如果每天都梳阻礙頭皮血液循環的髮型或者給頭皮施壓的髮型，就需要注意啦！
2、容易導致白髮增加的三種髮型
（1）總按一種方式將頭髮分區
與肌膚相似，如果照射紫外線頭皮也會受到傷害，黑素細胞就不能正常工作了。總是在同一地方將頭髮分區，那個地方的頭皮細胞就很容易受傷，從而導致分區部分長出白髮。所以定期改變一下頭髮的分區方式吧！
（2）將頭髮緊緊紮起來的馬尾式髮型
若將頭髮紮緊就會使頭皮緊繃，繼而給髮根和周圍的皮膚造成傷害。每天紮緊前頸或者後頸的髮髻部位很容易生出白髮。並且長時間緊扎頭髮不僅導致生白髮，也是造成頭髮少的原因。
所以應注意不要講馬尾辮扎得過緊，將頭髮梳起的高度適當變換一下，在杜絕生白髮的同時也會其樂無窮哦。
（3）戴與自己不合適的發圈
如果長時間待發圈，有沒有感覺鬢角或者太陽穴部位有疼痛感？如果發圈戴在頭上不合適還一味購買，長期下去就會在不知不覺中勒緊頭部、壓迫頭皮，導致血液運行不暢，伴隨頭疼、精神緊張等症狀。頭皮血液運行不暢等都會導致生白髮，所以請儘量佩戴適合自己的發圈吧！
大家也不必擔心，因為只要對症調理，白髮是可以重新變黑的：
首先，保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，因為樂觀豁達的情緒對於防止早生白髮至關重要。
其次，合理飲食與頭髮健康有密切關係。平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡，從而達到食療防白髮的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛髮生長。在開始出現白髮跡象時，可吃些補腎的中藥。
再次，按摩頭皮可促進血液循環，改善頭部營養的供應。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭髮，每日早晚各1次，每次1~2分鐘。
此外，長白髮多數情況下是一種自然現象，不用太擔心，而且目前臨床上還沒有治療白髮的特效藥，所以不要輕信市場上所謂的神奇黑髮藥物，否則吃壞身體就得不償失了。
苦夏沒食慾？夏日飲食三原則護脾胃
夏季由於氣溫高，人們容易出現胃口下降、不思飲食、身體乏力、精神不振，工作效率低和體重減輕的現象。這種情況被稱之為「苦夏」。苦夏遠比不上中暑為人所知，但它卻害人不淺。由於天氣悶熱，很多人的胃口會不好，常常是「無病三分虛」，消化功能降低，易產生精神疲憊、胸腹脹悶、體重減輕等現象。
高夏季胃腸病緣何多發
有統計顯示，夏季胃腸疾病患者中，1/3是脹氣，1/3是腹瀉，剩下的1/3則主要表現為胃腸疼痛和便秘。造成這些病症的主要原因有以下幾點：
首先，天氣炎熱，隨著氣溫的升高，食物中各種細菌生長繁殖加快，更容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。
其次，為了散發體內的熱量，人的皮膚血管處於擴張狀態，血流量增加，因而進入胃腸道的血流量減少，導致胃腸道抵抗力下降;而大量出汗會引起體內電解質、微量元素、維生素丟失，飲水過多又會稀釋胃腸道內消化液，影響消化吸收功能，使人出現食欲不振、體重減輕、營養不良等症狀。
最後，喝冷飲或吃過於辛辣刺激的食物，吹空調等，也是導致腸胃不適的重要原因。
夏日飲食謹記三原則
夏天是人的脾胃最弱的時候，而恰恰熱天又導致很多人貪涼，睡得晚，休息不好，更加耗損陽氣以及傷脾胃，所以才出現所謂的苦夏症狀。黃啟輝指出，在度苦夏時，在飲食上注意三點——
1、注意補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有較多的鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
2、少食冷飲
夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，應多吃清熱、利濕之物，比如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜、蘆筍等。同時，也要補益陽氣和生津滋陰，像五味子、玉竹、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等均可以用來食療。夏日，忌過量吃冷飲、寒涼食物，以免傷了陽氣。
3、清補為佳
夏天吃苦瓜有清熱、開胃的作用，但苦瓜要用熱水焯一下，放一些大蒜，正合乎中醫講的「辛開苦降」，用辣味和苦味組合，有利於氣機疏通、降濁宣洩，讓人開胃。
對於脾胃較虛的人群，在飲食上，則應採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的「清補」原則。所謂「清補」，就是食用甘涼滋潤之品，補益人體損傷的氣陰，這種方法既避免了補氣藥的溫燥，又避免了清熱藥的苦寒傷胃，補而不燥，清而不寒，既消解了暑熱，又增強了體質。
清補的常用藥物有西洋參、石斛、麥冬等，可以用來泡茶或煲湯。如果熱比較盛，小便較黃、口乾較明顯者，可以加用竹葉、荷葉、西瓜皮等煮水代茶，以加強清熱作用。另外，像山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿、百合粥、菊花粥等都是夏日的清補佳品。
一輩子瘦不下去的11個錯誤減肥方法
看到苗條身材總是在羨慕，很多人會下定決心去減肥，但為什麼有的人的減肥效果卻非常一般？是什麼原因造成的呢？是減肥方法有問題？下面我們就來看會讓自己一輩子都減不下去的11個錯誤減肥方法：
怎麼看自己有沒有胃病 胃病的5剋星食物
現在為什麼得胃病的人越來越多了，過去發病者多為中年人的胃病，而今發病年齡大有提前的趨勢。現在25~35歲的年輕人胃病的患病率逐年遞增，尤其是從事銷售、金融、媒體等工作的年輕白領。