6月21日迎來一年白晝最長的一個節氣——夏至。夏至起，江南、華南地區都將出現大範圍持續性高溫晴熱天氣，以悶熱、多雨為主。中醫認為，夏至人體陽氣最盛而陰氣滋生、陰陽交替的一個時節，很多人在此時都會出現身體不適、胸悶氣短的現象。那麼，在夏至的「燒烤模式」下，人們如何在各方面做好保健養生工作呢？
起居3宜3忌 身心「清涼」避免「生冷」
指穿著、生活環境和個人情緒可以保持一個適度「清涼」的狀態，但要注意應把握好度，過猶不及反傷身體。
1、衣著清涼
夏季不要穿得太厚，很多年輕人為了時尚喜歡穿牛仔服飾，夏至起不適合穿這種衣物。衣服的布料宜儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。此外衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。
2、居室宜清涼
早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。
3、心靜自然涼
夏至起天氣炎熱，讓人煩躁不安，此時養生注重「心靜自然涼」。嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」炎夏要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。
與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通跳，皆非所宜。專家建議，聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
4、忌夜食生冷
夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至的養生要注意保護陽氣。《頤身集》所說：「夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。」心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。因此，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者、年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要生冷、吃肉、面、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
5、忌徹夜開空調而眠
切忌晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。小兒不要在其睡著之後扇風取涼，否則易罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。諺語有「避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯」的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。
6、忌運動過後冷水淋浴
夏至起天氣炎熱，不少人運動過後，喜歡立刻「降溫」。專家建議，如果出汗過多，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
飲食有節養脾胃
1、雜糧有益不宜肥膩
飲食夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
2、飲食重在養脾胃
「冬吃蘿蔔夏吃薑」，晨起空腹吃薑或喝一杯薑糖水是養護脾胃陽氣的最好辦法。 在中醫理論中，脾負責將營養物質運化吸收並布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而長夏季節陰雨連綿、潮濕，人最易出現脾虛濕困。此外，冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。
運動鍛煉選好時機
1、晚睡早起睡午覺
起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。
2、鍛煉選擇好時機
夏季炎熱，要尤其注意中暑的情況。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。如要運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在湖邊、公園等空氣新鮮的地方。人體在夏季的能量消耗就大，鍛煉時更要量力而行，養護陽氣。
人體運動到一定程度，就會達到一個興奮點，如果繼續練下去，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣，就會出現比較疲勞的感覺，進而出現體力透支現象，對健康不利。因此專家建議，夏至起，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，強度要適量不宜疲勞。
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肚臍偏腸胃不好 教你從肚臍眼形狀看健康狀況
有沒有病能從肚臍眼形狀看出。肚臍是人體唯一一個可用手摸，用眼睛看到的穴位，肚臍眼在中醫理論中又稱為神闕穴。肚臍眼歷來被醫家視為治病要穴。因此，按摩或艾灸肚臍眼，可強體祛病。有專家指出，從肚臍眼形狀還能看出身體健康狀態。
有沒有病能從肚臍眼形狀看出
形狀1、向上形：肚臍眼向上延長，幾乎成為一個頂端向上的三角形。具有這種肚臍形狀的人，應多留意胃、膽囊胰臟的健康狀況。
形狀2、向下形：應注意預防罹患便秘、胃下垂、慢性腸胃病及婦科病。
形狀3、圓形：女性肚臍若為正圓形，表示身體健康，卵巢功能良好。
形狀4、海蛇形：為肝硬化等肝臟疾病的徵兆，要小心注意。
形狀5、滿月形：看起來結實豐盈，下腹有彈性，對於女性來說是卵巢功能良好表徵。
形狀6、肚臍偏左：應預防腸胃功能不佳、便秘，或者大腸黏膜病變。
形狀7、肚臍偏右：應注意肝炎、十二指腸潰瘍等疾病。
形狀8、肚臍凸出：當腹部有大量積水或卵巢囊腫時，肚臍就會向外突出。
形狀9、肚臍凹陷：肥胖或腹部發炎時，如粘連性結核性腹膜炎，肚臍會向內凹陷。
形狀10、肚臍淺小：表示身體較為虛弱，體內激素分泌不正常，渾身無力，精神狀況不佳。
以上內容僅供參考。當自身出現異常反應時，要提高警惕，及時查找原因。
肚臍眼能摳嗎？
這或許是很多人感到疑惑的問題。每個人身上自打娘胎出來都會帶有肚臍眼，因為這是胎兒生前從母體獲取營養的通道，而且此部位中醫稱之為「神闕」，也就是我們最常說的神闕穴，這也是身上惟一一個能看到並能摸到的穴位。而且它內聯十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，因而歷來被醫家視為治病要穴，所以肚臍眼一旦髒了是不能隨便摳的，因為它很柔弱，需要萬般的呵護才可。下面為大家解讀為什麼不能摳肚臍眼的原因。
為什麼不能摳肚臍眼？肚臍眼是內臟與外界距離最近的地方，千萬不能用力摳，可以先試著用潮濕的棉簽輕輕地擦，動作一定要輕，只把邊緣容易擦到的地方擦一下就好了。肚臍眼從本質上來說是臍帶剪斷後留下的疤痕，它通常可以是一個小凹陷或是一個小突起。肚臍下面的腹部肌肉形成一個凹陷，肚臍內很容易藏著污垢，不及時清洗，就可能產生異味。
對於年輕女性而言，特別是經期女性，血管處於充血狀態，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導致月經血流不暢，時間長了會引起痛經、經期延長、月經不調等。
小朋友的肚臍眼最初是凸出來的，這與健康並沒有任何聯繫。這是因為兒童的腹壁比較薄，體內器官在發育成熟之前壓迫腹壁，從而使得肚臍眼受壓迫而外凸，這完全屬於正常情況。
當人體出現肝硬化、肝腹水、慢性腎炎等病情時，肚臍眼往往會凸出來，這是因為肚臍眼的組織比較軟、薄，當高度腹腫時，就會凸出來，此時應該高度重視病情。
肚臍內通五臟六腑，因此可以治療腸胃病。如果腸胃有風、寒氣，或者進食生冷食物後出現腹痛、腹瀉、大便溏稀，除了可用熱毛巾敷肚臍及四周，還可取一片生薑，置於肚臍眼上，然後點燃艾條，在生薑上方灸熱，通過生薑將熱傳遞到肚臍眼裡。一次大概灸半小時，如果是因進食出現急性腹痛腹瀉，2次可痊癒；如果平時養生調理，每天可灸1—2次。這隻適合為腸胃驅風寒，如果有便秘者，不能亂灸。
如何保護肚臍眼及周圍：
肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，春寒未散，時有女性因穿著露臍裝凍出病來。加上春天細菌繁殖力強，人的抵抗力減弱，穿露臍裝時由於腰腹部裸露，容易引起胃腸功能的紊亂，導致致病菌的入侵。那麼，如何保護肚臍眼及周圍呢？
1、注意臍部衛生。身體上的污垢很容易進入臍眼而沉積。每天用溫熱的清水加中性沐浴液擦洗臍周及臍眼，以清除污垢，防止病菌滋生。但不宜用力搓揉，以免弄傷皮膚發生感染。
2、要注意防「風」。臍周是腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時或者陰雨天氣溫較低時最好不要穿露臍裝，穿露臍裝騎摩托車或自行車時車速不宜太快，睡眠時應在腹部蓋上薄物或使用護臍帶。
肝膽濕熱如何治療 推薦5種食療方
肝膽濕熱的症狀有哪些？肝膽濕熱指濕熱之邪蘊結肝膽的病證。多由外感濕熱之邪，或嗜酒，過食肥甘辛辣，濕邪內生，郁久化熱所致，或脾胃運化失常，濕濁內生，蘊而化熱，阻遏肝膽而成。肝膽濕熱的症狀有哪些？如何治療肝膽濕熱？接下來，小編為你講解。
肝膽濕熱食療方法有哪些？
肝膽濕熱患者除用藥物治療外，還可配清熱利濕食療輔助治療，可用：
1、黃花菜瘦肉湯：黃花菜30克，精瘦肉60克，煮湯服。可治急性黃疸型肝炎，慢性B型肝炎，中醫辨證屬肝膽濕熱者。
2、黃花菜粥：黃花菜30克，瘦肉末15克，糯米、白糖適量，煲成粥，每日1～2次，能清熱涼血，消腫，利尿，止痛，明目，適用於急性黃疸型肝炎，慢肝屬肝膽濕熱型。
3、黃花菜飲：黃花菜（干品）15克。製法是將黃花菜洗淨加水適量煎湯，代茶飲。有清熱利尿，退黃疸功效。適用於慢性肝炎、肝膽濕熱，急性黃疸型肝炎。
4、五汁飲：梨、荸薺（馬蹄）、藕、鮮蘆根各100克，麥冬50克。製法：上述五味洗淨去皮後，使用器械或容器，粉碎絞汁飲用。有清熱解毒，生津止瀉功效，適用於慢性肝膽濕熱型。
5、板藍根菊飲：板藍根30克，菊花晶2匙。板藍根加水煎湯，加入菊花晶飲用，每日1次。有清熱疏風，明目解毒功效。適用於慢性肝炎、肝膽濕熱。
肝膽濕熱如何治療
1、外敷藥物
（1）用毛茛、大蒜、白芥子、田基黃，任選1種，選敷合谷、列缺，發泡後，刺破流出黃水（但操作時避免感染，最好在醫務工作者的監督下使用此法），用於濕熱黃疸。
（2）地膚子、土茯苓，煎水熏洗外陰，用於陰部濕癢，帶下黃臭。
2、灌腸療法
（1）生大黃、馬齒莧、黃柏，水煎取汁150毫升，保留灌腸20～30分鐘，每日1～2次。
（2）生大黃、敗醬草，水煎，取汁150毫升，高位灌腸，保留20～30分鐘，每日1次，5～7天為1療程。
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夏季鍛煉時應選擇中小強度的運動，特別是耐力運動，比如行走、慢跑和體操等。一方面有利於改善脂肪代謝，另一方面不至於增加食慾。而過度運動，認為夏季出汗多，就能達到快速減肥的想法是錯誤的。要知道凡事都有過度，如果操之過急，只會讓你得不償失。