法寶一：飲食結構要合理
工作會消化人體儲存的能量，在這個過程中，一定要及時補充所消耗的能量，才能夠保持身體的收出平衡，維護身體健康。在日常生活中，就必須要注意合理膳食和營養搭配得當。
法寶二：飲食補鈣，調節平衡
在工作中，為了避免爭吵、發怒和上火等情緒，可以在飲食中加入牛奶、酸奶等乳製品，或是骨頭湯、魚乾等，這些食物含有豐富的鈣質，並且研究表明，鈣具有的作用，並非只有有益於骨頭，還具有防止攻擊和破壞行為的鎮靜作用。
法寶三：學會善待自己，要減輕負擔
男人要處理好工作和休息的關係，要養成規律的生活習慣，勞逸要適度，起居也有度，讓身體可以得到休養。千萬不要長時間的過度勞累，如果讓身體經常這樣超負荷運作，容易使身體處於亞健康狀態。因此，男人們，要學會善待自己，減輕工作上的壓力和思想負擔，這樣才能保持健康。
法寶四：抽出一天時間來放鬆
經常高強度的工作狀態，讓人不免難以忍受，要想應對各種的挑戰，也要適當的調節自己的身體和心理，做到每周至少一天可以徹底的放鬆自己。這是一種很不錯的放鬆方式，可以讓你的身心在自然中調整到最佳狀態。
法寶五：午睡質量好，可以調養精神
在午飯之後，都會有一定的時間能夠休息。吃完午飯後，這時候血液都會集中在胃部消化食物，人容易感到疲勞睏倦，如果趁這個機會可以小睡一會，既能夠符合生理需求，還能為下午的工作精神狀態儲備能量。午睡的時間最好在半小時左右，最主要的是要看睡眠質量。
法寶六：開懷大笑是愉快發泄的方式
在緊張壓力大的工作之餘，開懷大笑可以消除你的疲勞感，也是一種愉快的發泄方法。在中醫學上，笑也是一種精神治療方法，可以減輕疲勞和緊張感，還能夠提高人體的免疫力，從而解除了厭煩、緊張、抑鬱的心理狀態。
法寶七：劃清工作和家庭的界限
男人要珍惜自己的家，在外面奔波勞碌之後，不要把煩惱帶回家，無論在工作中積攢了多少的煩惱，在進了家門之後，都要從腦海里排掉。人人都嚮往一個溫馨的家，要珍惜家庭的良好氛圍，不要輕易去破壞。
法寶八：堅持運動很重要
運動是保持身體健康的最佳方式了。在工作勞累之後，可以和好友相約去運動，可以選擇去大自然，也可以選擇去健身房，讓自己的勞累跟隨著汗水隨之排出體外，讓精神隨著身體的張揚而充滿了活力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫提醒：夏季保健要注意防中風
夏季保健要注意中風
1、悶熱高溫
在高溫環境下，人體新陳代謝加快，心臟負荷加重，心率加快，極易產生心腦血管供血不足等症狀。加上人體大量排汗，體內水分流失多，易導致血液黏稠度升高，容易引起腦血栓或腦栓塞，加上老人對氣溫變化感覺遲鈍，故中風前多無感覺，一旦感到「悶熱」，有可能很快就出現中風症狀，使家人措手不及。因此，老年人忽然出現症狀輕微或「一閃而過」的頭痛、頭暈、眼花以及半身麻木、肢體感覺異常等，千萬不要以為是「天熱吃不好睡不好」導致的，應趕緊送往醫院。
2、貪涼吹風
空調電扇都要警惕。如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發腦中風。因此電風扇適宜選能搖頭的。有高血壓、動脈硬化的中老年人，忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管收縮舒張，造成腦部血液循環障礙，嚴重時導致腦梗塞。建議使用空調時室內外溫差一定要小於7攝氏度，而且應儘量避免頻繁出入溫度過低的空調房。
3、擅自停藥
過了冬季高發期，很多腦血管病患者就會放鬆警惕，一些高血壓患者甚至直接就把藥停了。這其實非常危險。血壓在夏季確實會有所下降，但降得不多，而且很容易反彈。等到血壓突然升高了再去降壓，血壓波動太大，很容易引發中風、心肌梗死等。所以，高血壓患者，夏天即使血壓趨於正常了，也不可自作主張停止用藥，可在醫生的指導下適當調整劑量，防患於未然。服藥劑量應根據醫囑，使血壓達到140/90毫米汞柱以下為宜。
4、大口喝水
汗液蒸發是人體散熱的一種重要方式，在氣溫超過35攝氏度時，更成為唯一的方式。當水分大量流失又補充不及時時，血液便會濃縮造成血小板聚集，極易在腦血管內膜的破損表面形成血栓，阻礙腦血液循環，導致缺血性中風。
尤其是天氣炎熱的時候，會造成血流量不斷增加，容易導致腦血管崩裂，所以夏季一定要注意多喝水，有效的調節，避免造成這種情況。出現中風及危害後果很多，平時大家需要注意調理方式，而且要注意保健，這樣才能有效的進行清熱解毒。
老人為何會易怒 盤點老人易怒的原因
導致老人易怒的原因
1、甲亢
甲亢患者會有代謝增加及交感神經高度興奮的表現。患者身體各系統的功能均可能亢進，出現心慌，心率增快等症狀，對外界的反映會過分緊張，也就容易出現暴躁的情緒。服用甲亢平等藥物，可有效控制甲亢症狀。
2、他汀類藥物影響
有些正在服用他汀類降血脂的患者在停藥之後出現易怒現象，其原因是該藥在降低膽固醇水平的同時也會降低大腦中的血清素水平，導致怒火難以控制。血清素是體內產生的一種神經傳遞素，是神經細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質。血清素低會對人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒產生負面的影響。這種情況下，患者應在醫生的指導下，逐步減少他汀用藥量。
3、抑鬱症、老年痴呆症
一些精神方面的疾病也是導致情緒暴躁、易怒的直接原因。例如抑鬱症和老年痴呆症。
抑鬱症臨床症狀典型的表現包括三個維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退。具體可表現為顯著而持久的抑鬱悲觀。老年抑鬱症患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等症狀。
4、血糖不穩
血糖不穩，喜怒無常。血糖升高會引起機體代謝功能紊亂，影響B族維生素的吸收甚至導致人體內B族維生素的缺乏。當老人缺乏B族維生素時，就會影響神經系統的穩定性，從而出現脾氣暴躁、喜怒無常的現象。因此，脾氣突然變壞，要及時檢測血糖水平。需要提醒的是，即便是血糖不高，有些老人也會因缺乏B族維生素影響情緒。比如吃的食物過於精細，或者經常喝酒，都會干擾維生素B1的吸收。
5、老年焦慮症
老年焦慮，不安恐懼。老年焦慮症患者的情緒往往非常不安與恐懼，同時伴有交感神經亢進、肌肉緊張等植物神經紊亂。此外，若是患動脈硬化的老年人脾氣改變，性格變得孤僻、膽小、情緒不穩、喜怒無常，同時有頭痛、頭暈、四肢麻木等症狀出現，就要考慮是不是老年期神經症。
6、缺鐵
老人缺鐵，萎靡不振。有些老人長期吃素食，或者胃腸消化不好，都會導致缺鐵。缺鐵的老人會感到精神萎靡不振、睏倦乏力、注意力不集中、急躁易怒、性慾低下等。這些身體的不適很容易影響老年人的精神狀況，讓一個脾氣平和的老年人變得急躁易怒起來。
白領要警惕空調病 三招教你來應對
女性在辦公室需多放一件長袖外套，或者大圍巾等保暖衣物，空調房的溫度不一定適合每一個人，當溫度過低時，身體外露面積較多，增加受涼的機會，多穿一件衣服，能預防空調病。
寶爸寶媽要注意：寶寶缺鋅有八種症狀
煩躁、出汗、地圖舌、指甲白斑、手指端多處肉刺、口腔潰瘍、頭髮枯黃、稀疏或脫落。如果這樣的話到醫院抽血查微量元素，可以確定，如果是卻鋅的話除了上面說的食補以外可以喝補鋅的口服液，效果也不錯提高寶寶免疫力可補鋅。