眾所周知，與平時相比，女性在月經期間時身體會發生一些變化。經期受內分泌影響，大腦皮層的興奮度降低，使全身免疫力有所下降。所以很多女性在經期容易生病，但是經期比較特殊，不適宜吃藥。那麼，經期吃些什麼食物對身體好呢？
月經前
月經前可以通過飲食來提前補充生理所需的營養素，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等。
（1）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（2）富含維生素B的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
月經中
月經中主要是適當補充一些溫補暖身的食物或溫經止痛的食物。
（1）溫補暖身的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
月經後
月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
經期喝酒會引起月經不調？經期不能吃的東西有這些
茶：女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
其他：寒性的食物比如冷飲、螃蟹、田螺等，還有刺激性較強的食物如花椒等。
經期雖然會讓女性身體和心理都產生一系列的變化，但是，利用好經期來調理身體，也是可以事半功倍的喲！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
大姨媽能發現早期疾病？來月經還有這5大好處
常有許多女性感嘆：女人要是沒有月經這個麻煩，日子會好過得多。是這樣嗎？其實不然，月經還有很多好處，下面帶你來了解了解，讓你不要再嫌棄月經。
月經這些好處你知道嗎
1、月經可使人早期發現疾病
如果女孩已過18歲仍無月經來潮，或者女性既往曾有過正常月經，現停經三個月以上（不包括因妊娠、哺乳、絕經所致），就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病。除此以外，月經的時間、量、伴隨症狀等的變化也是發現和診斷許多疾病的重要線索。
2、判斷自己是否懷孕的第一信號
育齡期已婚女性，以往月經規則，此次月經超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以後，不準備生育的要儘快採取補救措施；想生育的，則要更加注意營養，避免接觸煙、酒、農藥、有害化學物質、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據月經還可推算預產期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
3、避免過量鐵的傷害
有一種稱為血色素沉著症的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調，身體內會積聚過多的鐵；鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟、肝、關節、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著症引起的器質性損害在女性身上出現的機會大大小於男性，甚至幾乎不發生，月經的作用——周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
4、促進造血功能
月經引起機體經常性地失血與造血，使女性的循環系統和造血系統得到了一種男性所沒有的「鍛煉」，它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，能夠較快製造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。
5、雌激素水平穩定的象徵
規律的月經，一方面也反映了身體還比較年輕。雌激素是讓女性身材凹凸有致、皮膚吹彈可破、保護女性心血管健康的大功臣。
進入更年期以後，女性除了月經紊亂以外，還會有潮熱盜汗、煩躁不安、多疑多慮、乏力疲勞等情況，這正是卵巢衰老，不能分泌足夠的雌激素所造成的一系列問題。
月經如此好 要學會善待大姨媽
1、勞逸結合防受涼
月經期可照常參加工作和勞動，但應避免重體力勞動和運動量過大的運動，如賽跑、打球、長途步行等。要休息好，保證睡眠時間。同時注意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過河，不下水中勞動作業，更不要游泳。過重勞動或運動量過大，可引起月經量增多、經期延長。過冷刺激容易引起月經失調和痛經。
2、捶腰打背當避免
月經期由於盆腔充血，會感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹。捶打腰背雖然可緩解不適，但會使局部受到震動刺激，影響子宮內膜創面的癒合，導致盆腔進一步充血，致使血流加速，經血量增多，經期延長。因此，經期腰酸背痛時應注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。
3、清潔外陰須得法
使用符合要求的經期衛生用品，做到及時更換。月經期可用溫水揩拭外陰部，要做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便後用手紙從前往後揩拭肛門。
男性愛抽菸腎臟很受傷 盤點常見5大傷腎行為
很多男性對腎都會比較關注，也經常會找一些方法補腎。但是，很多時候腎不是補出來的，而是被各種行為傷了的。那麼，男性都有哪些傷腎行為呢？保護腎臟可以做些什麼呢？
常見傷腎行為 你都做過哪些
熬夜
沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。
吸菸
吸菸是最常見的傷腎行為，很多男性一天可以抽上一兩包煙的。但是，吸菸對有腎臟疾病，以及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸菸史越久，腎損害亦越重。相反，吸菸者若能早期戒菸，那麼，不僅能使原發病情改善，而且也對腎功能改善有益。
過度勞累
強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，也容易傷腎。
暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。
保護腎臟小妙招
眾所周知，腎臟不好的話，會使得體內的毒素增多，從而會引發其他各種疾病。那麼，保護腎臟有什麼比較好用的方法嗎？
首先，普通人可以每年體檢一次，重點查尿和肌酐情況。有慢性病的患者，根據病情不同每3個月到半年體檢一次，還要在檢查尿和肌酐的基礎上，加做腎臟B超。
除了堅持體檢外，保護腎臟還有以下4點：
1、多喝水
對於腎臟沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素。
對於高尿酸血症、腎結石患者，多喝水可以有效的緩解病情，預防病情復發。
要注意了，這裡的水特指白開水，像茶水、飲料等都是不可以的。
2、合理鍛煉，控制體重，勞逸結合
肥胖對腎臟是有嚴重影響的，加強鍛煉、控制體重能預防腎臟損傷。
但腎臟同時又是一個比較嬌氣的器官，過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎臟出問題。所以，鍛煉一定要科學合理，循序漸進。
3、避免接觸含有腎毒性的藥物或食物
各個地方都有一些偏方、補藥，很多人迷信滋補、養生，存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現象。由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。比如，著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。
4、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
腎臟是很嬌氣的一個器官，但是它對身體運轉有很重要的作用。腎臟不是補出來的，平時要少做一些傷腎的行為，像「不要隨便亂吃東西」這樣聽起來很小兒科的建議，對於保護腎臟也是很重要的。
得了B肝還能懷孕嗎？B肝孕婦牢記3個注意事項
很多人都很疑惑，得了B肝，能懷孕生孩子嗎？如果能生，孕媽們需要注意什麼？專家給出了權威的建議。
早上醒來小心落枕 教你4個小動作輕鬆應對落枕
早晨一覺醒來，發現脖子無法轉動了，只要稍微扭頭，便會引起劇烈的疼痛感。這種落枕的痛苦，很多人都體會過。但落枕後如何正確處理很多人卻未必知曉。臨床上，經常見到因為不當處理導致落枕症狀加重，或反覆出現。