讓身體一直保持健康的狀態，相信是每個人都所希望的，健康長久的活下去才能夠讓自己有更多的時間去享受世間的一切美好。但是現在雖然生活水平在不斷的提升，可是各種各樣的疾病也越來越多，因此想要為自己的健康加分，在飲食方面就必須要多加注意。
那麼想要健康在飲食上要做好哪些方面呢？
1、細嚼慢咽
現在的生活節奏特別快，所以很多人在飲食方面就喜歡狼吞虎咽，甚至是暴飲暴食，這樣看起來好像能夠節省時間，讓自己有更多時間去做別的事情。但是這樣的做法非常錯誤的，邊工作邊吃飯，容易出現消化不良的問題，當然身體也會難以吸收食物的營養，因此在吃飯的時候最好做到細嚼慢咽。尤其早飯，儘量不要在路上或者在車上吃，在家裡面吃完早飯再出發會更好。
2、營養均衡
想要身體健康，營養的補充是非常重要的，但是人們往往根據自己的口味，偏好吃某一類食物，比如說有些人特別喜歡吃辣的，而也有一些人喜歡吃酸的食物。尤其是年輕人會犯這樣的錯誤，想要讓身體健康，在平時就應該要注意營養均衡，多補充維生素，蛋白質以及身體所需要的多種微量元素。對於中老年人來說，應該要有意識的去補鈣，因為鈣對於骨骼是非常重要的，可以多吃一點豆製品，魚類，奶製品或者是堅果類食物。
3、七分飽
從健康的角度來說，在吃飯的時候不要一次性吃得太飽，應該吃七分飽即可，這樣對身體健康會更有好處。如果吃的太多，胃部的負擔就會非常嚴重，這樣時間長了容易出現一些胃部疾病。另外吃七分飽對於延年益壽很有幫助，還有利於控制血糖，有些人想要減肥，也應該吃七分飽。
4、規律飲食
現在很多年輕人都不喜歡規律飲食，早晨不吃飯，晚上半夜吃東西，這些做法非常錯誤，給身體的健康會帶來極大的隱患。想要讓身體健康，一日三餐都應該要定時吃，早餐最好是在7：00~8：00之間完成，午餐則可以在11：30~12：30完成，至於晚餐則可以18：00~19：00前吃完。這種規律的飲食對於腸道健康很有好處，而且也可以更好的促進營養成分的吸收。
另外健康的飲食還要做到，吃飯的時候可以先喝湯，這樣比較有飽腹感，食物進入胃部之後，消化的也會更快，然後再吃蔬菜，肉類，再吃一點主食即可。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「最佳飲食榜」你了解幾個？總有一種適合你！
民以食為天，大多數營養物質自身根本無法合成，只能從食物中獲取。不過錯誤的飲食方式會損害身體健康，如暴飲暴食、重口味飲食和狼吞虎咽等。其實只要按照以下幾個飲食模式就能吃出健康，降低患慢性病風險。
最佳的飲食模式有哪些？
1、地中海飲食
地中海的飲食模式連續4年蟬聯第一，特別適合心臟病和糖尿病患者。地中海飲食能幫助減輕體重，維護心臟和大腦健康，降低患糖尿病和癌症等多種慢性病風險。地中海飲食是以橄欖油為食用油，多吃新鮮蔬果、豆類、堅果以及穀類；一星期至少吃兩次深海魚類或其他海鮮，適當吃奶製品、蛋類和家禽；少量吃甜食和紅肉以及加工肉類，拒絕吸菸喝酒。
2、得舒飲食
得舒飲食不僅僅降低血壓，而且也能降低膽固醇水平，利於控制體重；同時也能改善胰島素抵抗，降低患二型糖尿病風險；也能降低患心臟病和中風以及癌症風險。其飲食模式是高鈣、高鉀和高鎂以及高膳食纖維、低糖低2/3=0.666667飽和脂肪酸。雜豆類和雜糧類以及薯類應占到主食的2/3；每天分別吃5份蔬菜和水果，尤其是高鉀的如香菇、菠菜、空心菜和哈密瓜以及獼猴桃等；每天攝入兩份脫脂牛奶或低脂牛奶；肉類以白肉為主如魚蝦肉和禽肉；每人每天的吃鹽量小於6克，不吃甜食，也不能喝甜飲料。
3、彈性素食模式
彈性素食模式適合減肥者，以植物類食物為主食，適當增加動物類食物以及肉食。不僅僅起到減肥瘦身效果，而且也能降低患癌症、糖尿病、脂肪肝以及心臟病風險。飲食原則是嚴格控制每天總熱量攝入；蛋白質從蛋類、豆製品和奶類中獲取；多吃全穀物類、新鮮蔬果和低脂肪奶製品；遠離過度加工的食物和添加糖，通過低溫的方式來烹調食物，減少爆炒和油炸。不過這種飲食模式易使得體內缺乏多種維生素和礦物質，所以應著重注意飲食搭配，適當吃海產品和菌菇類以及發酵豆類。
溫馨提示
每一種飲食模式都有各自的優點和缺點，根據自己的情況選擇，不過前提是應注意營養均衡和全面，控制每天總熱量攝入，以免營養過剩。除了調整飲食外，也要保持適度運動，保證每天有30分鐘以上的運動如騎自行車、散步或慢跑等來提高抵抗力。
泡菊花茶只會+枸杞？教你加1物，平肝明目很有效
菊花茶香氣清新，又有養生功效，深受人們喜愛。說到泡菊花茶很多人都喜歡放枸杞，他們覺得這樣的養生效果最棒，實際上菊花不僅能和枸杞搭配，還能和很多材料搭配。菊花和決明子就是最佳拍檔，兩者搭配著喝，具有非常好的功效，特別適合秋天來喝。
菊花和決明子有什麼功效？
菊花性微寒，具有疏風清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。特別適合風熱感冒的人去喝野，也適合經常頭暈目眩、眼目昏花、目赤腫痛的人去喝。決明子也有清肝明目的功效，如果眼睛不舒服，也可以喝決明子茶。決明子含有降低膽固醇的作用，如果膽固醇比較高，比較肥胖，可以喝決明子茶來減肥。決明子歸肝、大腸經，肝臟不好的人可以用決明子調理。
菊花和決明子都是日常生活中非常常見的養生材料，經常出現在人們的茶杯當中。菊花加上決明子屬於強強聯合，是一款健康養生茶藝。菊花決明子茶能夠促進肝臟的新陳代謝，可清肝明目，平肝火，還能疏風散熱、潤腸通便。
為什麼秋天適合喝菊花決明子茶？
秋天天氣非常的乾燥，容易被秋燥找上門來，人們會上火，會便秘，眼睛也會經常不舒服。這個時候喝上一杯菊花決明子茶，有潤腸通便的效果，可以緩解便秘，讓大便更加通暢。還有清熱解毒之功效，對於那些上火的症狀，例如眼乾眼澀、口乾口苦，有非常好的緩解作用。菊花決明子茶並沒有明顯的季節取向，一年四季都可以喝。
另外，想要達到更好的養生效果，想要讓肝臟更為健康，菊花除了搭配決明子以外，還可以添加一些其他的材料，比如金銀花、牛蒡根和桂花。金銀花本身就是一種清熱解毒的藥材，有疏風散熱、清熱解毒之功效。牛蒡根也可散風熱、消毒腫，也有降肝火之功效。桂花清香怡人，能夠調理口臭，化痰止咳。這道茶，很是適合肝火旺盛的人去喝，經常眼乾眼澀、上火口臭、食欲不振、熬夜成癮的人，可以用這道茶來調理。
哺乳期吃什麼比較好？五大營養物質不可缺
女性經過艱苦的生產之後，對身體的傷害是比較大的，所以一旦生產完身體的損傷比較嚴重，需要及時的補充營養物質來促進身體的恢復。在哺乳期加上需要進行母乳餵養，所以還要保證充足的水分攝入。所以哺乳期要注意食物的營養以及多樣化，才能夠保證營養的攝入。
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