春天是一個容易犯困的季節,特別是一些上班族,平時工作節奏快,白天幾乎沒有時間休息,而到了晚上明明已經很困了,卻還遲遲不肯睡覺,即使躺到了床上,仍習慣拿著手機或平板電腦刷微博、聊微信,不知不覺到了後半夜就失眠了。相信這是很多人、尤其是年輕人經常出現的睡前一幕。
心火旺是春季失眠常見病因
心火旺導致的失眠占失眠人群的很大一部分。可以說大多數單純性失眠或多或少都是因為心火旺盛,心火和腎水不交融導致的。中醫上將這樣的情況歸為「心腎不交」。如果進一步發展,出現腎陰虛、心火過於旺盛,則會形成「陰虛火旺」之證。兩者相似又不同,區別在於「前者不交,後者不制」!
防治失眠有「兩巧」
一、巧按摩
1、安眠穴:安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於項部,當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。
2、內關:在前臂內側,腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體裡的君主,心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用,用心包經的絡穴調節心包的功能,也就是在調節心的功能。
3、神門穴:神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。
4、百會:在頭頂,前髮際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴位圖就知道,百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處,通常所說的「三陽五會」就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用,能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼,我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。
5、三陰交穴:三陰交穴是足太陰脾經的穴位,位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神志安寧。
二、巧飲食
三昧安神湯
酸棗仁10g,麥冬、遠志各3g,加水500ml煎成50ml,於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,合用有較好的催眠作用。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25g,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心、除煩、鎮靜之效,牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。
百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
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中醫教你如何正確洗澡?
我們都知道洗澡不僅能幫助身體清潔污垢,還能有效的緩解疲勞,但是多數人對於洗澡的注意事項不是很了解。下面為大家介紹中醫教你如何正確洗澡,供大家了解。
中醫教你如何正確洗澡
飽餐後和飢餓時不宜洗澡
飽餐後洗澡,渾身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收;飢餓時洗澡易造成低血糖,甚至虛脫、昏倒。
勞動後不宜立刻洗澡
不管是腦力勞動後還是體力勞動,均應休息片刻再洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至發生暈厥。
發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。
血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高,可以使人的血管擴張,低血壓的人容易發生虛脫。
酒後不宜洗澡
酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
洗澡的常見注意事項
給門窗留條縫
秋冬季節洗澡的時候一定要注意通風換氣,保持空氣流通,就算怕冷,也不要把門窗關太死,至少要留一點空隙,讓新鮮空氣能夠進來。
洗澡水別太熱
不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水,會讓肌膚變得更乾燥,出現發紅甚至脫皮的現象,這樣也不利於適應氣候的變化。
先熱後冷促進血液循環
專家認為,冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環,但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的血管並放鬆肌肉,幫助自我放鬆,當身體已經夠溫暖時,再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液循環,使精神和肉體興奮。
泡水時間不要長
我們洗澡的時間最好還是不要過長,太長的洗澡時間會把皮膚表層上的油脂洗掉,從而讓皮膚少了一層保護膜,讓皮膚更容易受到傷害。嚴重的還會引起皮膚的過敏、瘙癢現象,所以我們要注意洗澡的時間在十幾分鐘就好了。
早泄患者要怎樣好好洗澡
早泄是最為常見的男性性功能障礙疾病,由於發病率較高,所以治療方法也是「百家爭鳴」。可是很少有人能夠想到,洗澡也能患者早泄。
洗澡緩解早泄的優勢
洗澡其實是一個很不錯的緩解早泄的方法,既不會浪費很多時間,又可以享受洗澡帶來的輕鬆。由於洗澡時往往是人的身心最放鬆的時候,所以利用這個時機,適當地採用冷熱水交替沐浴,或者對生殖器和腹股溝進行溫水淋浴,有助於預防和緩解早泄。
冷熱水交替浴是增強男子性功能的鍛煉法,其具體方法是:
(1)先在澡盆內用溫水浸泡身體,待身體充分溫熱後再出澡盆;
(2)將陰部施以冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮後再進入溫水的澡盆,如此反覆3-5次即可。
(3)利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周,對於恢復睪丸的能量也有很好的效果。
交替使用冷熱水沖淋,在溫度適當的情況下,能夠提高皮膚新陳代謝,增強血管彈性。一般來說,陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經相當疲勞,且勃起時間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環,讓睪丸和生殖器「生龍活虎」起來。
另外,對於男性來說,生殖器和腹股溝是重點清潔部位。因為大腿根內側的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的「交通要道」,對男人的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝,並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝,對增強性功能也很有益處。對於生殖器包皮過長或者包莖的人來說,更是如此。由於生殖器對外界刺激敏感,沐浴液或肥皂容易傷害生殖器附近的皮膚,對身體反而不好。因此,最好只用清水沖洗。
夏季是使用本方法治療早泄的最佳季節,趁著夏季未過,採取冷熱水交替浴的患者可不必畏懼寒冷,洗澡不僅能清洗自己的身上污物,還緩解自身的早泄症狀,何樂而不為呢。
女人月經期間能洗澡嗎?
月經屬於正常的生理功能,把身體內的廢物通過血液的方式,經過狹窄的子宮口排除體外。如果存在血塊,那麼這就會把出口堵住,讓污血殘留在子宮內,這會形成痛經。所以外陰早晚都需要清洗,以避免殘留分泌物在陰道內。
青春期的女生洗澡應該注意
洗澡水的溫度應與體溫接近為宜,即35~37℃,若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧;洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發不出來,也會使人感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。