很多人在日常體檢中發現尿酸有明顯升高的情況，但是卻不知道高尿酸會引發什麼樣的疾病，有時候也就沒有引起重視。大部分人所知道的，高尿酸會引發痛風，但除此之外高尿酸還會引發心臟病，嚴重危及到患者生命。
為什麼高尿酸會引發心臟病？
高尿酸與心臟病的關係比較複雜，因為高尿酸在出現之時與心臟病並沒有什麼直接聯繫，尿酸水平不斷升高後，高尿酸則很容易導致高血壓，高血脂以及高血糖等疾病，這些都是典型的慢性代謝性疾病，這些疾病如果持續發作就很可能會影響到心血管。三高疾病往往都會在後期引發嚴重的心血管疾病，心臟病只是其中的一種，這就已經足以說明高尿酸的危害了，很多患者常常由於高尿酸導致心臟病危險性增加從而出現死亡。
高尿酸患者預防心臟疾病應該注意些什麼？
1、控制高血壓
高尿酸患者往往會隨著血液中尿酸濃度升高而引發高血壓的症狀，這種高血壓一般屬於繼發性高血壓，以低壓偏高為主要特徵，但是危害上與原發性高血壓沒有太大的區別，持續的血壓升高容易造成對血管部位的損傷，並且有著高尿酸的情況下，血管的彈性容易變弱，此時更容易受到高血壓的影響，出現血管的異常病變，最常見的也就是粥樣硬化。如果出現血管粥樣硬化，那麼很可能在血管的某一部位引起酸塞，如果是出現在心臟部位的酸菜，就很可能會引發冠心病。
2、控制血糖
控制血糖可以有效的幫助高尿酸患者，避免糖尿病發作，高尿酸患者往往會在尿酸不斷升高的情況下影響到身體對糖分的吸收，這樣子胰島素就分泌較少，無法正常的分解糖分，身體的血糖不斷升高，就很容易引起繼發性糖尿病。想要控制住糖尿病，首先就需要控制好尿酸，這樣才能夠有效的預防發展為原發性糖尿病。很多時候在控制好尿酸之後，糖尿病的症狀自然也會有所緩解，但是如果沒有得到很好的控制，糖尿病就會引起糖脂代謝紊亂，這樣就很容易造成冠心病。
3、注意藥物使用
如果糖尿病患者已經出現了這些慢性代謝性疾病，那麼一定要注意藥物的使用，很多藥物原本是可以有效降低尿酸的，但是代謝出現問題後，使用藥物很容易影響到尿酸的正常排泄，反而會讓尿酸升高，影響到對疾病的控制。尤其是使用利尿劑等藥物，還需要評估代謝疾病對腎臟的損傷，現在常見的幾種代謝性疾病都很容易傷害腎臟，如果腎功能出現問題，使用利尿劑會對腎臟造成進一步的傷害，很可能讓尿酸迅速升高，引發心臟病。
高尿酸與心臟病在嚴重的時候往往都會同時出現，並且高尿酸容易引發的還是冠心病，致死率非常高，需要患者引起重視，在生活中，長期對於幾種危險因素進行控制，才能有效的避免冠心病發作。
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一天中發胖「最猛」的三個時間，若能靈活避開減肥將不是難事
每個人都希望擁有苗條身材，尤其是女性。為能達到減肥瘦身目的，各種方法都嘗試過如節食、運動或用藥，但沒有減肥成功。其實減肥並沒有人們想像的那麼困難，只要避開一天中最易發胖的時間段，就能輕輕鬆鬆變成小瘦子。
一天中什麼時候易發胖？
1、早晨7：00~9：00
早晨7：00~9：00是吃早餐的時間，也是易發胖的時刻，此時必須保證有營養豐富的早餐。因為經過了一晚上睡眠，胃中沒有任何食物，血液粘稠度高。吃一頓美美的早餐能為身體補充體力和精力，興奮大腦皮層，更有信心面對接下來的工作和生活；同時也能促進胃腸道蠕動，加快新陳代謝速度，利於排出毒素和糞便。若不吃早餐會使得大量胃酸分泌，侵蝕胃黏膜，引起胃病，誘發膽結石，而且也會減慢新陳代謝速度，不能及時排出毒素，進而導致身體肥胖。
2、晚飯前2個小時
晚飯前兩個小時胃中幾乎沒有任何食物，讓人們有強烈的飢餓感。為能解決飢餓問題，部分人會自備小零食，結果攝入太多熱量而引起身體肥胖。儘量把零食換為低熱量的如酸奶、燕麥或水果，不僅僅緩解飢餓感，而且防止身體肥胖。
3、睡覺前4個小時
睡覺前4個小時要結束晚餐，若晚上進食會增加腸胃負擔，影響睡眠質量。睡覺前吃太多食物不利於食物消化和吸收，易使得熱量轉化成脂肪在體內堆積，引起身體肥胖。若睡覺前飢餓難忍，可以喝杯牛奶或燕麥粥，能給人們一定的飽腹感，而且也能促進睡眠。
保持哪些好習慣能減肥瘦身？
1、吃飯時細嚼慢咽
吃飯時細嚼慢咽會慢慢升高體內血糖，血糖升高到一定程度時，食慾中樞會發射出已經吃飽的信號，避免攝入太多熱量。若暴飲暴食或狼吞虎咽，血糖根本來不及升高，等接收到飽食信號時已經攝入太多熱量了，從而引起能量過剩，導致身體肥胖。每口飯至少咀嚼20~30下，一頓飯用餐時間不能少於25分鐘。
2、運動
嚴寒冬季不能長時間待在暖氣房中，每天中午或下午抽出30分鐘的時間戶外活動，如快步走、跳繩或騎行等，能提高基礎代謝率，幫助分解體內多餘脂肪，進而達到減肥瘦身目的，不過運動要長期堅持下去才能看到效果。每次運動前要有10~15分的熱身活動，防止運動時肌肉拉傷。
溫馨提示
若想減肥成功記住6個字即可：管住嘴、邁開腿，控制每天總熱量攝入，遠離高糖分和高鹽食物，少吃零食，睡覺前不能吃宵夜。每周至少有5次有氧運動，搭配2次力量訓練，能提高新陳代謝速度，幫助燃燒熱量。每頓飯只吃7~8分飽即可，多吃菜，少吃肉，增加粗糧比例不，能吃得過於精細。同時要養成主動喝水的習慣，早晨醒來後空腹喝杯水能幫助沖刷腸道，飯前喝杯水能給人們一定的飽腹感，減少熱量攝入。
跑步最怕耐力差？7個好方法幫你增強耐力！
耐力對於跑步的人來說很重要，有的人耐力比較差，跑一會就堅持不下去了，而有的人運動一個小時也不會累，這就是耐力的差別。想要提高耐力，應該循序漸進，慢慢來，逐漸增加運動量，還要堅持運動，保證好運動後的恢復。
有哪些方法可以增加耐力？
1、堅持鍛煉
為了提高有氧運動能力並提高耐力，需要進行持續的訓練。持續的訓練將改善有氧能力並增強肌肉。每周進行3到4次，每次30分鐘的鍛煉。當身體逐漸適應後，可以慢慢增加跑步次數。每次運動最好在同一時間段，這樣可以養成習慣，讓人更有堅持下去的動力。
2、正確飲食
飲食對於增加耐力來說起著巨大的作用。如果不吃健康，營養豐富的食物，那麼身體將無法增加奔跑距離和增加耐力。雖然要注意卡路里的攝入，但吃飯一定要吃飽，如果吃的太少，無法保持好的運動狀態。還要注意增加碳水化合物的攝入，選擇複雜的碳水化合物，例如全穀物，糙米和燕麥片，而不要選擇精製的碳水化合物和含糖食物，因為它們會影響血糖水平。
3、注意恢復
跑得越遠，對耐力的挑戰就越大，這種情況下，要注意身體的恢復。運動以後，良好的飲食，伸展運動和充足的睡眠可以使身體得到良好的恢復。跑步結束後的30分鐘內，補充優質的碳水化合物和蛋白質，同時也要多喝水，這樣身體可以吸收營養以補充能量，並很快恢復。如果只注意鍛煉，而不注意恢復的話，很難提高耐力。
4、進行力量訓練
如果要增加體力，則需要強壯的肌肉。除了跑步外，力量訓練可以極大地提高耐力和身體素質。進行力量訓練不需要花費很多時間，可以在20分鐘內完成一次力量訓練，包括下蹲跳和手動釋放俯臥撐，這將使心臟跳動，肌肉燃燒。
5、檢查體重指數
如果想保持了解耐力，保持健康的體重指數至關重要。體重指數應小於25，因為這表示根據自己的身高來說，處於正常體重水平。
6、進行耐力測試
如果想要更科學地測試自己的耐力，則可以進行耐力檢查。經過一段時間的鍛煉後，想要查看自己的表現，則可以進行耐力測試，可以了解自己的表現到底如何。
7、聽音樂
如果正在尋找提高耐力的方法，建議聆聽自己喜歡的音樂。在鍛煉期間聽音樂會對鍛煉的效率產生巨大影響，可以讓心律減慢並且能夠更有效地鍛煉，鍛煉時聽音樂也可以延遲疲勞並改善運動表現。
增加耐力不是一天可以做到的，需要持續的努力才行。在增加耐力之前，需要對當前的有氧能力進行誠實的評估，並以此為基礎，設定可行的目標。希望這些方法可以幫助大家增加耐力，讓大家跑得比以前更遠。
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