夏季到來，炎熱的天氣也會隨之而來，而且白領一族整日還需要工作在一個辦公室里，電腦所產出的熱量，讓室內的氣溫升高，再加上炎熱的天氣讓很多人都出現煩躁的症狀，也許你會選擇躲到帶空調的房裡圖個涼快，這是也給健康又留下了隱患，那麼你不妨多吃這些消暑解渴又滋補的食物，但是在消暑的同時還要注意補充營養哦。
夏季消暑的食物
綠豆：性涼，味甘，能清熱解毒、消暑除煩，為夏季祛暑佳品。《本草匯言》中說得好：「綠豆清暑熱，靜煩熱，潤燥熱，解毒熱。」民間常於炎夏之季，用綠豆煮成稀薄粥食用，對健康很有裨益。
白扁豆：性平，味甘，有清暑化濕、健脾益氣的作用，尤其是長夏之時，暑濕吐瀉，食少久泄，脾虛嘔逆者，食之最宜。
荸薺：是夏季理想果品，它性寒多汁，無論生食或熟食，均屬清熱、祛暑、生津、止渴的佳品。當熱天口渴、咽喉干痛、肺有熱氣、眼球紅赤、口鼻烘熱、咳吐黃痰時，吃荸薺非常奏效。炎夏時容易發生暑熱下痢，飲用荸薺汁，能清理腸胃熱滯污穢，可收到輔助治療的效果。
黃瓜：性涼，味甘，清涼多汁，具有清熱解暑、生津止渴的功用。小黃瓜生食或涼拌，是夏日應時佳蔬。老黃瓜煨湯，又是炎夏消暑解渴的天然保健飲料。
苦瓜：性寒，味苦，有清火消暑、明目解熱的作用，適宜夏季煩熱、口渴多飲，甚者中暑發熱時服食。民間都把苦瓜當做夏季合時的蔬食。烹調時把苦瓜縱切開來，去瓤後，用鹽水稍醃片刻，即除掉一半苦味，再將苦瓜切片，可炒可拌，也可用來煮魚、肉，不僅不苦，反而更鮮美。民間還有用苦瓜煮湯作涼茶飲用的習慣，這樣做更具有消暑、祛熱、止渴的效果。
冬瓜：性涼，味甘淡，肉質柔軟，有獨特的清涼感，是夏季最受歡迎的瓜類。民間常用冬瓜煨湯，是最好的消暑妙品；鮮冬瓜絞汁或搗汁飲用，更可消暑解熱；夏天用以配合肉類、冬菇煨湯，有消除暑熱煩悶的功效。
番茄：又稱西紅柿。據《陸川本草》記載，它「甘酸微寒，生津止渴，健胃消食，治口渴，食欲不振」。番茄含豐富的維生素，其中以維生素C最多，還含有不少鈣、磷、鉀、鈉等元素，它既是蔬菜，又具有水果的特徵，故又有「菜中之果」的美譽。炎熱夏天，吃白糖拌西紅柿，不僅能生津止渴、健胃消食，還能增強人體免疫力。民間還用於預防夏日中暑，習慣用番茄適量，洗淨切片，煎湯代茶當作飲料。
莧菜：性涼，味甘，是夏天的理想蔬菜。天氣酷熱，往往會令人心煩氣躁，用莧菜煮湯佐膳，有解暑清熱的好處，尤其是青少年在夏季服食，更加適宜。另外，由於莧菜含有高濃度賴氨酸，對人體成長發育很有幫助，如果是孕婦夏日臨產前，食之最宜。
絲瓜：性寒涼，為夏令佳蔬，有清熱、涼血、祛暑的作用。《陸川本草》中還說它能「生津止渴，解暑除煩」。民間百姓也習慣於炎夏季節多吃絲瓜，或燒湯，或炒食。
生薑：為常用調味佐料。性溫熱，味辛辣，易發散。元代名醫李杲指出：「蓋夏月火旺，宜汗散之，故食姜不禁。」尤其是現代化生活，夏天多冷飲空調，極易感受寒邪，常吃些生薑最為適宜。
電腦族消暑需補4種營養
1、維生素A。它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳製品等，因為β胡蘿蔔素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿蔔素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯後吃。
2、B族維生素。它關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發生神經病變、神經炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。
3、維生素C。番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿蔔素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好儘量生吃以減少營養素流失。
4、維生素E。維生素E也是抗氧化物，植物油（例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等）、堅果類（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等）、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
不過，要控制油的攝取量，以吃飯的瓷湯匙為單位，一天至多兩湯匙。堅果類的能量也不低，每天最多只能吃兩把。堅果類儘量不用鹽炒、不加糖。
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男人老愛打鼻鼾?解決呼嚕聲3小招
各種調查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而只有五分之一的女性有這種情況。為什麼打鼾的男人比女人多？一起來聽聽背後的原因吧！
男人為啥老愛打鼻鼾？
為什麼打鼾的男人比女人多？各種調查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而只有五分之一的女性有這種情況。這種差異是男女間不同生理結構造成的。
首先，從生理解剖結構來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時，一旦舌頭不自覺縮到該區域，就可能阻塞部分氣道，導致打鼾時的共鳴；而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區域會完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。
其次，打鼾還與咽力學有關。研究發現：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合徵和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，儘管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小，但最終男性上呼吸道的摺疊程度高於女性。而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。一項肺活量測試也顯示：男性在劇烈運動時，咽頭尺寸改變幅度也明顯大於女性。正是由於強烈的改變幅度，導致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合徵，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯。
男人如何預防打鼾
1、減肥
肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因，在30~59歲的人中，60%的肥胖男性有打鼾習慣。據研究，身體脂肪分布不均，尤其是頸部脂肪沉積與發病關係最大，減肥可取得一定的治療效果。
2、少喝酒
酒精能夠放鬆喉部肌肉從而令人發出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。
3、側臥
睡眠姿勢會影響呼吸節奏和聲音。與平躺相比，側臥更有助於均勻平和的呼吸。如果無法從始至終保持這一姿勢，可以藉助提醒裝置的幫助。比較有效的是在睡衣後適當的部位縫一個高爾夫球，高爾夫球大小合適、軟硬適中，是理想的選材。當打鼾者要仰臥時，就會被球硌一下，自然也就改為側臥，經過一段時間後，就能養成側臥睡眠的習慣。
打鼾不僅影響本人的健康，也會使睡在旁邊的人飽受折磨。如果丈夫（或妻子）的鼾聲讓你無法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外，也可以利用時間差。愛打鼾的人晚些上床，等鼾聲如雷時，另一半早已進入深度睡眠狀態了。
4類女性需防範乳腺增生 自我按摩助預防
隨著社會的發展，乳腺增生的發病率越來越高，也越來越年輕化。其實，乳腺增生不是非常可怕的疾病，最可怕的是乳腺癌。但是，如果乳腺增生護理不好，還是可能導致乳腺癌的發病。下面給大家介紹易患乳腺增生的高發人群，希望大家能提前做好防治措施。
4類女性更需防範乳腺增生
1、乳腺增生多年不愈
乳腺增生是一種慢性疾病，儘管不是每一例乳腺增生都會惡變，但兩者之間的諸多聯繫，提示人們要積極進行乳腺保健與治療。
提示：乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經關係不明顯者，容易發生惡變。鑑於乳腺增生有可能惡變，建議儘早調理改善，不可拖延大意。
2、反覆做人工流產手術
很多女性在做人流前總是問醫生：人流對身體有多大影響？而她們考慮的一般都是指對肉體的損傷及疼痛，而沒有認識到不痛不癢的激素變化對人體的影響。
3、常用激素類藥品或化妝品
研究證明：濫用含雌激素類的保健品，可能導致乳腺癌。
4、有乳腺癌家族史
除去遺傳原因和環境因素，我們每個人都是龐大的家族上伸出的一個枝椏——主幹的健康狀況會在不同程度上影響我們的未來。
自我按摩預防乳腺增生
經常按摩乳房、胸部可使腦下垂體和卵巢分泌雌激素的功能得到加強，氣血循環良好，進而避免乳腺增生的發生。胸部按摩通常使用以下幾種方法。
1、摩擦法：四指併攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下摩擦，再由胸下向外、向上推擦，然後由乳頭向四周摩擦至腋淋巴結處。先輕摩擦一遍，後重，再輕。共摩擦 3遍。
2、揉捏法：四指併攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主，由頸、肩及胸側至乳房，著力要輕，然後以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏，最後歸至腋淋巴結處，如此反覆3~5分鐘。揉捏時應用指掌肌肉之力，力要透入深層肌肉、韌帶。
3、點壓法：用拇指或食指、中指，也可用大小魚際在胸廓各部及頸根、肩部做旋轉按摩，然後點壓有關穴位，如缺盆穴、氣戶穴、庫房穴、膻中穴、乳根穴等。點壓時先旋揉後點壓，在穴位處點壓10秒鐘，反覆2~3次，最後再以揉捏法按摩一遍。點壓法最好避開乳房，如要對乳房施術，用力宜輕。
對胸部、乳房進行按摩，最好在睡前、醒後和洗澡時進行；按摩前要洗淨雙手，剪去指甲，以免損傷乳頭及皮膚。
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