夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重。進入秋季後，人的機體進入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。
「秋困」還跟工作緊張和長期疲乏有關。睏倦感覺，其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作，造成腦細胞疲勞缺氧，表現為犯困、效率低下，是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。「秋困」現象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。
除了力求提高夜間睡眠質量外，有條件的市民應睡一會兒午覺，讓大腦和全身各系統都好好休息一下。但睡眠時，人體處於低血壓狀態，因此對於低血壓人群來說，午睡不僅起不到改善體質的作用，反而會增加身體不適。
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午休怎樣睡才健康？
1、創造條件躺下睡。午休時把辦公室的椅子拼起來當床，雖然不美觀，但有益健康。如果辦公室空間夠大，還可以買一張摺疊床回來睡，下午上班疊起來收好，又不占地方。
2、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。
3、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。
4、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。
5、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
最不可取的三個午睡睡姿
1、拼椅睡
易腰椎間盤突出。趴著睡不好，躺著睡總可以吧？一些白領為追求睡得舒服，常霸占會議室，把幾張椅子一拼，躺在上面睡覺。專家表示，這類睡姿看似舒服，但其實是腰椎間盤突出的元兇，「椅子拼在一起，空間肯定小，且凹凸不平，躺著上面對脊柱傷害很大，還容易使脊柱著涼，引發腰椎間盤突出」。
2、側臥睡
擔心小關節錯位。除了伏案睡，往椅背或桌子上一靠，以手當枕側臥睡也很常見。專家表示，這類睡姿也不靠譜，「身體一側靠在柔軟的手臂上確實舒服，但是這類睡姿，會扭到頸椎，很容易造成頸椎部分的小關節錯位，不建議大家使用」。
3、伏案睡
對頸椎有傷害。結束了一上午的工作，趴在桌子上睡一會兒是不少人的習慣。專家表示，伏案睡對頸椎有著不小傷害，「伏案睡的時候由於彎著脖子，不能放鬆頸椎與脖子部分的肌肉。如果長期用這個姿勢午睡，很容易出現頭暈等症狀」。
老人夏季午睡注意事項
老年人消化機能差，飯後胃腸道需要較多血量消化食物。如飯後馬上入睡，會影響血液進入胃腸系統，妨礙食物消化，導致胃腸功能紊亂，不利於營養物質的吸收和利用。
如何進行正確的午睡
還有一點必須注意的是，午睡的睡姿並不是躺著睡，而最好是坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的台子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，趴在桌上也不錯。