現如今，養生保健成為了當今最熱門的話題，可人們幾種保護在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了對腸道的保養。其實，最容易生病的身體器官是大腸，腸道是否健康與我們的人體健康密切相關，只有腸道健康了，我們才能有好身體。
「腸壽」才能長壽
腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還肩負起抵禦疫病的重任。而腸道也是有年齡的，並且在青年時期開始老化。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。但經過醫學界研究發現，腸道「老齡化」的狀況並非不可逆轉。只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。
1、讓腸道休息
在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。
2、細嚼慢咽
充分咀嚼對消化來說，至關重要。因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。這一過程，不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
3、堅持鍛煉
堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。
四類食物可常吃
腸道也有自己喜好的食物，飲食中應多加注意。
1、粗雜糧
要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其衝。但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。從主食中攝入的膳食纖維無法與二三十年前相比，據統計，近年來居民膳食纖維攝入量約為15克，達不到20~30克的推薦量。把家裡的一半白米白面換成粗雜糧。每次多選擇幾種，放進電壓力鍋中煮粥；或者將豆子提前泡8～12小時，雜糧泡2～4小時，煮成雜糧粥，易煮爛，也易消化。
2、薯豆類
紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆切成小塊和米飯蒸熟，避免主食營養太過單一。四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多，黃豆中還有促進益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯。
3、根莖類
芹菜、牛蒡、胡蘿蔔等根莖類蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有「東洋參」的美譽，含有豐富的粗纖維，幫助排便。製作素湯，牛蒡、胡蘿蔔是好食材，燉煮後稍微調味，清淡好喝。蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃等水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹膠等膳食纖維，對腸道健康和預防癌症都有積極作用。
4、海藻類
裙帶菜是高膳食纖維、低脂肪及富含礦物質和維生素的優質海菜。鎂、鈣、碘等微量元素含量較豐富，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。石花菜也是很好的海藻類食物，植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便秘很有好處，中老年人可以吃點。
海白菜鈉含量較高，吃之前在水裡泡一會，沸水焯一下，擠干水分切碎，加鹽、醬油、蒜泥、香油等拌勻。做成海帶湯、紫菜湯、海白菜蛋花湯也很不錯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
警惕這些症狀竟是卵巢早衰 如何預防？
你是否了解卵巢早衰的症狀呢？又有那些食物可以預防卵巢早衰呢？
卵巢早衰的表現：
1、外表：30歲後，卵巢功能自然衰退，出現皮膚衰老、乳房鬆弛下垂、身材臃腫等一系列問題。
2、體質：出現卵巢早衰後，身體各個功能由旺轉衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。
3、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也會受到影響，表現為焦慮、敏感、多疑、憂鬱注意力分散等。
4、生理：卵巢早衰還會使性腺功能減退，表現為盜汗，便秘脫髮脫髮脫髮脫髮，陰道乾燥，性交痛、性慾下降等。
卵巢早衰預防「串串燒」
根據卵巢早衰的病因，可以看出預防卵巢早衰其實也不外乎飲食，起居，避孕，情緒調節等幾方面。
1、堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類製品。
2、保證睡眠。良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。
3、減少人工流產。一些年輕女性錯誤地認為「人流」只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。
4、關注月經。要重視月經的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發生，發展的過程。
5、學會情緒調節。現代社會節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態，學會排解不良情緒。
6、科學減肥。眼下減肥已成一種時尚，女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
卵巢提前「下崗」怎麼辦
到目前為止，卵巢早衰的病因在醫學上還沒有完全定論。常見的原因有自身免疫和遺傳因素，病毒感染，如青春期得過腮腺炎；物理化學因素如輻射，放、化療和藥物等。另外從近年來臨床醫生的觀察發現，該病還與多次人流，減肥不當，精神壓力過大及不良的生活習慣有關。
對卵巢早衰的治療，當前國際上公認的方法是激素替代療法。即通過補充雌、孕激素，來彌補卵巢功能不足，幫助恢復其原有的功能，這需要在醫生指導下用藥。值得注意的是，從臨床治療效果看，病程的長短與療效之間存在密切關係，因此要早治療。
男人更年期如何調理？對症選對食療方
我們都知道女性朋友會出更年期，而且會出現嚴重的更年期綜合徵，給女性的生活、健康都帶來了極大的威脅。其實男性朋友也有更年期，不過症狀不太明顯而已。那麼男性朋友該如何緩解更年期的不適呢？下面就為大家介紹幾款藥膳方。
男性更年期的飲食有什麼要求呢？
1、不少人更年期血糖偏高，常出現冠心病的危險；
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等；
4、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品；
5、鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽；
6、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈高血壓病的發生和發展。
男人更年期怎麼辦？辯證飲食來調理
一、心腎不交型
主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。
1、百合蓮子燉瘦肉
瘦豬肉、蓮子、百合。加水燉成湯，調味服食。
2、桂圓百合粥
龍眼肉、百合、大棗、大米。冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
二、脾腎陽虛型
主要表現為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。
1、核桃蓮子粥
核桃仁、蓮子、芡實、大米。同煮成粥，調味後食用。
2、枸杞栗子燉羊肉
枸杞，栗子，羊肉。羊肉洗淨切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味後食用。
三、肝腎陰虛型
主要表現為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。
1、芝麻粥
黑芝麻，大米。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調味後食用。
2、生地玄參燉烏雞
生地，玄參，烏骨雞。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。
孩子有眼屎需要喝米湯降火？嬰兒餵養注意4事項
嬰幼兒是人生的基礎時期，此時的營養好壞不僅關係著兒童時期的身體健康，也是對今後幾十年的健康有一定的影響。
如何養成吃不胖的體質？4個好習慣幫你忙
有些人似乎總也吃不胖，而有的人一吃就胖？那些身材苗頭的人，他們的秘訣就是吃飯時候的一些好習慣。