周末兩天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是「周末綜合徵」的典型表現。
如何及時調整自己的狀態，讓身體儘快恢復呢？
睡子午覺，每天都要敲警鐘，讓自己按時睡子午覺。晚上熬夜了，中午一定要補一覺，晚上11點前上床。」
中醫認為，「子午覺」為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。午時在上午11點到下午1點之前，從中醫理論來講，是「心經循行的時間」，哪怕起得晚，吃了午飯後，也要小眯一會兒，30分鐘即可，可以讓精力儘快恢復。
子時是指晚上11點到凌晨1點之間，這個時間段是「肝經循行時間」，晚上11點前就寢效果最好，可以減輕營養消耗，增加肝臟血流量，達到養肝的目的。尤其是肝病病人，可以為肝功能修復做好鋪墊。
而陽光，也會成為你調整身體和情緒的一個重要幫手。侯艷紅主任建議，合理接觸陽光，對情緒是有好處的。熬夜可以補覺，但在白天的時候一定要找機會曬曬太陽，而不是晝夜顛倒地過節，白天睡覺晚上瘋玩，否則等假期結束開始工作時，身體會很難調整過來，從而影響假後的工作生活。
中醫傳統療法 擺脫周末綜合徵
1、藥浴
全身浸泡，打開全身的皮膚毛孔穴位，以全身的經絡為通道，同時藉助水的溫熱為推動力使藥效直達全身，周身腠里疏通，毛孔開放，加快汗腺的排泄，起到發汗退熱，祛風除濕，溫經散寒，消腫止痛，氣血調和的目的。藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進入體內，藉助熱量，藥力沿任、督二脈循環，達到氣血周天運行的神奇效果，對調理節後綜合症有良好的療效。
2、艾灸
艾灸驅寒除濕，打通經脈，調和氣血，協調陰陽，扶正固脫，對久坐而致頸腰椎問題有非常好的療效。
3、拔火罐
拔火罐可以排出皮膚腠里及臟腑深層病邪毒素，祛除體內濕寒瘀滯，給身體清理衛生，對肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何預防頸椎病？每日5分鐘按摩護頸椎
頸椎病怎麼治療？過去我們以為頸椎病是中老年人才會有的疾病，但近幾年，隨著電腦、手機等電子產品的興起，使得不少年輕人成為「低頭族」「久坐族」，患上頸椎病的也不少。那麼，頸椎病怎麼治療呢？看看下文便知曉。
年輕人也會患頸椎病嗎？
專家解答：年輕人也會罹患頸椎病，不良的生活工作習慣是年輕人患上這種「中老年疾病」的根本原因。
不良的生活習慣主要從以下三個方面導致頸椎病：
1）吹空調，頸部著涼。在空調房裡玩電腦、玩遊戲或者埋頭工作，有些人將溫度開得很低，冷氣正對後背或頸部吹，長時間的冷風刺激極易引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限制。
2）睡不好，脖子受累。睡眠時間少，睡覺姿勢不良以及枕頭高低軟硬不當，皆會對頸椎有所影響。
3）不動彈，頸直僵硬。從事財會、寫作、文秘等工作人員，以及長時間泡在電腦前的人都是頸型頸椎病的高發人群。
如何預防頸椎病？按摩2穴位5分鐘護頸椎
第1個小穴位：風池穴
我們沿著耳後，用一個大拇指從耳垂的位置，向外推去，能推到一個凹陷的地方，按壓下去有明顯的酸痛感，這個點也剛好就在我們耳垂的平行線上。就是我們常說的風池穴。風池穴不僅對頸椎保健很有好處，而且對於緩解眼睛疲勞，治療近視眼、失眠等都是一個必選穴位。
第2個小穴位：後溪穴
在手掌小魚際處。有些人會覺得奇怪：脖子的毛病怎麼要治療手呢？這就是中醫經絡學所遵循的「經脈所過，主治所及」原則，也就是說，一條經絡走行這一段，它上面所有的穴位都能夠治療經絡所經過部位的疾病。患者可以利用看電視或者平時一些空餘的小間隙，推推手掌後的小魚際，這樣就可以按壓到該養生穴位。
穴位按摩方法得當，護頸功效事半功倍。專家表示，以上兩個穴位每天按摩60下，每天按摩5分鐘，至微微酸痛即可，但不可過於用力。
男人腰痛原因有哪些？5種按摩療法來緩解
腰痛是臨床非常容易發生的病痛，是腰部疼痛的現象，具體表現為腰一側或兩側疼痛。從中醫角度分析，引起腰痛的原因為寒濕，濕熱、先天不足或腎虛等。
那麼男人腰痛是什麼病呢，主要有以下幾種：
1、腎虛結核
腎虛、腎結核的症狀除了腰痛外，還有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼關節疼痛、腰膝酸軟、不耐疲勞、乏力等。腎虛的症狀在泌尿方面表現為：尿頻，尿等待，小便清長等症狀。腎結核有血尿者占90%以上，特點是尿急、尿頻、尿血、腰痛逐漸加重。急性腎小球腎炎血尿伴尿少、蛋白尿、浮腫、高血壓、發病前一周患扁桃體炎。
2、泌尿系統
腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛。除泌尿系統感染外，泌尿繫結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。泌尿系統結石特點是血尿伴腎絞痛，或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等症狀。盂腎炎血尿伴尿痛、尿血、尿頻、腰痛、發燒。腎及尿路損傷多有腰部或腹部外傷史，如挫傷、撞傷、摔傷等。
3、腰肌勞損
男人腰痛還可能是腰肌勞損引起的，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。
4、性愛不當
性生活中未能盡興導致神經性腰痛。性生活忽然中斷導致生理性腰痛。性生活過於頻繁也會導致勞損性腰痛。所以，伴侶雙方要進行交流溝通，加強性前、性後戲，性愛應該視身體情況量力而為。
腰痛的按摩療法
1、按揉法：
用醫者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病變處作環形旋轉施壓，逐漸用力。拇指按揉法適用於肌肉起止點處或痛點較為表淺處，肘尖按揉法多用於肌肉豐滿部位或痛點較深部位。此法具有放鬆肌肉，松解粘連等作用。
2、彈拔法：
用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛點周圍的肌肉（或肌腱）上作縱向彈拔，直到患者有較強的酸脹感而能耐受為止。此法具有松解粘連、解除肌肉痙攣等作用。
3、叩擊法：
類似於「捶背」手法，用雙手握拳順序由胸背正中順序而下，連續叩擊脊柱至腰部，或用一手墊在下面，一手叩擊手背，如此反覆進行。此法具有放鬆腰背肌肉作用。
4、拿捏法：
醫者用拇指、食指、中指和無名指形成鉗形用力，將腰背部（或腿部）肌肉（或肌腱）反覆捏拿提起。可持續拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反覆多次。此法具有解除肌肉痙攣，通絡止痛作用。
5、滾法：
醫者用小指側掌背、小指及無名指根部以一定壓力附著於治療部位上作連續滾動動作，頻率在每分鐘120～180次為宜。此法適合於在面積肌肉及軟組織的放鬆，具有改善局部積壓循，松解肌肉痙攣等作用。
一次按摩竟引發骨折 日常3運動可緩解骨質疏鬆
對於有的疾病，我們會推薦中醫按摩、推拿等療法去醫治，但對於骨質疏鬆不建議按摩療法，那麼，骨質疏鬆怎麼治療呢？下面主要為你介紹骨質疏鬆療法。
補腎助女人抗衰老 自測你是腎虛人士嗎？
常常會有病人到醫院診治腎病，可一查尿常規和腎功能完全正常。再一問才知道，他們都是在看中醫時，聽說自己腎虛，所以自認為得了腎炎或腎衰。到底中醫的腎虛和西醫的腎炎或腎衰是不是一回事、腎虛究竟是不是病、腎虛了該怎麼辦呢？