據日本Livedoor新聞網12月17日報道，有些人整體看上去不胖，但只有肚子上有贅肉，而且努力鍛煉腹肌也沒有什麼明顯效果。那就極有可能是因為「內臟下垂」造成的。
現在，有了日本著名私人教練森拓郎提倡的「一直站」和「3次呼吸法」，教你不用做那麼痛苦的腹肌運動，就能夠輕鬆減掉肚子上贅肉啦。
根據森拓郎的著作《只做腹肌運動並不能減肚子》中所寫，如果只有肚子上有贅肉的話，其實是因為脊梁骨前後和內臟周圍的深層肌肉衰弱造成的，內臟下垂的可能性非常大。這種情況下，就算拼命做腹肌運動，肚子上的贅肉也完全不會減下去的哦。
深層肌肉主要是指維持脊梁骨、骨盆和內臟位置的內部肌肉。若出現駝背，骨盆、脊椎骨頭錯位，身體的重心位置偏移，呼吸淺等情況時，大多都是因為深層肌肉的功能衰退了。所以靠運動和呼吸鍛煉深層肌肉，慢慢矯正內臟的位置，才能漸漸讓肚子收回去。
下面就森拓郎的「站法」和「3個呼吸法」作以簡單的說明：
1、一直站著並用手按住骨盆，慢慢地一邊吸氣一邊曲膝，然後再一邊吐氣一邊放鬆膝蓋；
2、腹部呼吸5-10次，將手放於胸口下方，鼻子慢慢吸氣後從口中吐出；
3、胸部呼吸5-10次，在助骨下方雙手交叉，鼻子慢慢吸氣後從口中吐出；
4、背部呼吸5次，將手放於助骨下方，先把氣全部吐出，再鎖骨和後背慢慢用力，吸氣。
如果堅持做這「站法」和「3個呼吸法」的話，在日常生活中也會自然而然地就呼吸變得暢快，還能夠經常鍛煉深層肌肉。並不是因為皮下脂肪豐富造成的腹部贅肉靠這種方法就能夠輕鬆減掉哦，想要擁有平坦小腹打造小蠻腰的朋友們趕快試試吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性水腫別擔心 四種飲食幫你改善
女性出現水腫，除了按照食療的方法來改善，我們也應該注意，在晚上的時候要注意少喝水。
很多的女性都是有水腫的情況的，而且一般都是局部的水腫，會讓我們看起來很臃腫的，而水腫就是我們身體中的水代謝出現了問題，所以我們應該及時改善女性體內的水代謝的，這樣才能更有效的保證我們的身體健康的。
1、 土豆
土豆有著「長在土裡的蘋果」的稱號，在土豆中含有著極為豐富的無機鹽，同時在無機鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，同時還能促進身體排出多餘水分。
為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話，最好不要切得過碎，同時也不要長時間泡在水裡，以免導致鉀元素的流失。
2、 黃瓜
可以說黃瓜中有90%以上的成分都是水，因此營養價值並不怎麼高，但是在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，它有著很好的利尿作用。可以說從古代以來，我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。
在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥後煮水喝，其利尿的效果就會更加的明顯。但是在食用的時候要注意，由於黃瓜性寒，因此對於一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用。
3、 紅豆
在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質，它有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
豆沙並不能幫助你消除水腫，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
4、 鯉魚
如果是在孕期出現浮腫現象的話，不妨以鯉魚作食補材料，多吃鯉魚除了能消浮腫之外同時還能達到催乳的作用。同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。
要去除鯉魚肉中的泥腥味，可將鯉魚先放入乾淨的水中養1~2天，然後再行宰殺。清蒸以及紅燒鯉魚都是不錯的選擇，但不管你選擇哪種烹製方法，時間一定要常，直到骨頭燉軟為止。
白菜根煮水洗頭防脫髮?冬天防止脫髮的方法
上海王女士諮詢：我先生從去年開始掉頭髮，現在越來越嚴重，都不敢梳頭。為了減少脫髮，用了不少防脫洗髮水，但作用都不大。最近有人告訴我一個偏方，用白菜根煮水喝，可以防脫髮。據說堅持喝一冬天，來年夏天脫髮就能減少了。想請問專家是否有效。
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院皮膚科主任張麗華解答：臨床上，脫髮患者很多，原因也很複雜，先天原因、精神壓力過大、化學因素、內分泌等都可能致脫髮。中醫認為脫髮有兩種原因：一是血熱風燥，耗傷陰血，陰血不能上而濡養毛根，毛根乾涸或發虛脫落;二是脾胃濕熱，加之肥甘厚味傷胃損脾，濕熱上而侵蝕髮根，髮根漸被腐蝕，黏膩而脫落。
從中醫角度來說，白菜根味甘性微寒，具有清熱利水、解表散寒、養胃止渴的功效。因此，對濕熱引起的脫髮有一定的緩解作用。此外，白菜根中含有豐富的維生素，其中維生素B1會影響末梢神經的營養代謝，影響頭皮的正常代謝，促進頭發生長，其中的維生素C、E有營養頭髮毛囊、改善發質的作用。
建議易脫髮的人平時可以多做頭部按摩
頭皮按摩能促進血液循環。頭皮的血液循環良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭髮的生長良好，並且能延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環，勝似靈丹妙藥。
進行頭皮按摩的步驟為：
——輕柔地上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈搏動處;
——輕輕地按揉頭部兩側(耳朵上面的部位);
——均勻地按摩後腦的枕部。
按摩前，將手洗淨，動作要輕柔，上述3個部位都要按摩到位，而且貴在持之以恆。堅持就是勝利，堅持下去，脫髮問題的解決也不再是問題。
防脫髮還可以這樣做：
1.首先要注意補充營養
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
2.精神壓力是造成脫髮的重要原因
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。
3.保持頭髮的清潔
選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。
4.戒菸忌酒
吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫髮。
5.燙髮吹風要慎重
吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。
女性馬尾扎太緊易脫髮 女性6個防脫髮的方法
馬尾姑娘，為了不鬆散，你有沒有把頭髮扎得緊緊的?從現在開始，你扎頭髮的時候松一些吧，因為，馬尾扎得太緊，容易出現脫髮。昨天，微博上的一則消息得到了專家的認可：老扎馬尾辮容易脫髮。不過，專家告訴記者，從臨床看，現在由於壓力過大，越來越多的都市白領出現了嚴重脫髮的現象。
腸胃最怕生冷食物 揭秘身體最怕的10件事
身體的每一個部位都要好好呵護，但是它們所害怕的事情又是不同的，本文來為你揭秘身體各個部位最害怕的事情。