大家可能都有過半夜腿抽筋的經歷，其實這也是比較常見的一種現象，偶爾一次並不能說明身體有什麼問題。但是如果半夜抽筋頻繁出現，還是需要引起注意。首先了解一下，都有哪些因素容易引起半夜腳抽筋：
一、劇烈運動，尤其是白天劇烈運動後，如長跑、爬山等，運動前熱身沒有做好，腿部肌肉處於緊繃狀態，腿部肌肉就會積累很多代謝廢物。如果腿部肌肉來不及調整，會誘發半夜腿部抽筋。
二、寒冷刺激，睡覺過程中著涼受寒容易出現，這是因為當人在寒冷的天氣時，肌肉容易發生震顫，從而產生大量的熱量，這樣可以保護人體器官，當震顫程度比較激烈的時候，就會出現抽筋現象。
三、不良的睡眠姿勢，在睡眠過程中如果長時間壓迫腿部，腿部舒張不暢，會讓腿部部分肌肉過度緊張或舒張，長時間如此會導致腿部抽筋。
四、缺鈣，肌肉是由大量肌束組成的，肌束的不斷收縮會導致肌肉收縮，肌束的收縮運動需要鈣營養，如果缺乏鈣元素，則會影響肌束的收縮，容易使腿出現抽筋。
五、局部循環不良，周邊血管病變或者腳部靜脈曲張。
六、飲食中的礦物質（鎂、鈣）含量不足。
以上這些因素只是引起半夜腿抽筋的一個常見原因，其實還有一些其他因素的影響，如情緒波動較大，以及突然溫度出現變化等。
身體半夜抽筋時，應該怎麼辦呢？以下幾種方式，可以試試：
一、繃直抽筋的腿，這也是抽筋的人常用的方式。腿抽筋時儘可能要把大腿繃直，不要彎曲了，堅持一段時間，可以緩解大腿抽筋。
二、用熱毛巾敷，如果抽筋時身邊恰好有人，可以讓他們準備一條熱毛巾，用來熱敷抽筋部位。
三、迅速拉筋，當大腿突然發生抽筋時，可以迅速拉筋，建議不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。
四、單足跳緩解疼痛，腿如果抽筋，人可以站在地面上，用抽筋大腿的腳尖掂立，或者單腿跳，另一條腿要提起。這種方法有點痛，但效果還是不錯的，但是進行過程中，一定要注意安全。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
糜爛性胃炎和十二指腸潰瘍好治嗎？
糜爛性胃炎分為急性糜爛性胃炎和慢性糜爛性胃炎。急性糜爛性胃炎是以胃黏膜多發性糜爛為特徵的急性胃炎，又稱急性胃黏膜病變或急性糜爛出血性胃炎，是上消化道出血的重要病因之一，約占上消化道出血的20%。
慢性糜爛性胃炎又稱疣狀胃炎或痘疹狀胃炎，一般見飯後飽脹、泛酸、噯氣、無規律性腹痛及消化不良等症狀。而十二指腸潰瘍是消化性潰瘍的常見類型，好發於氣候變化較大的冬春兩季，男性發病率明顯高於女性。與胃酸分泌異常、幽門螺桿菌感染、生活及飲食不規律、工作及外界壓力、吸菸、飲酒以及精神心理因素密切相關。糜爛性胃炎和消化性潰瘍都是比較難以治療的消化系統疾病。
患了消化系統疾病，積極遵醫囑按療程用藥治療固然重要，不過飲食調養的確更有幫助，例如少食多餐是不錯的調理方法，對於患有糜爛性胃炎和十二指腸潰瘍的人建議不要吃太飽。因為胃炎和消化性潰瘍一般情況下怕飢餓感，飢餓痛很容易產生不適或者加重病情，但吃太多影響正常的消化功能，所以少食多餐是不錯的調養方式。
平時還需要注意儘量調整飲食和生活習慣，但是不要強求治癒，理療性的治療也就是急性期發作時的緩衝治療，也可酌情考慮。當然，生活有規律是從根本上解決胃病的方法。
秋季怎麼飲食養生？哪些食物最適合秋季吃？
秋天是陽氣和陰氣過度時期，所以秋天最重要的事情就是養陰，適應自然規律，為來年做好準備，除了通過飲食來進行養陰外，有必要養成早睡和早起的好習慣。秋天很容易乾燥，在飲食上主要是預防干陰，滋陰潤肺，少吃辛辣，生冷食物為主。
那麼，哪些食物最適合秋季吃？針對這個問題，下面我們將一一進行探討。
一、秋季吃梨最合適
梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以榨汁、生吃、或燉品都可，對肺熱咳嗽、袪麻疹、治咳嗽和支氣管炎等症都有較好的治療效果。如果與荸薺、配與蜂蜜、和甘蔗相食，效果會更好。
二、秋季吃絲瓜最合適
絲瓜能清除熱量和痰。它特別適合那些有咳嗽和多痰厚黃的人吃。這是因為絲瓜的植物粘液含具有去除痰作用的皂苷。任何咳嗽肺熱或風熱肺的人經常吐膿性痰，應經常吃絲瓜湯效果更好。
三、秋季吃蜂蜜最合適
蜂蜜的作用有很多，如清熱解毒，清肺潤肺的功效，對神經衰弱症也有一定的療效。對於高血壓、冠狀動脈粥樣硬化病變等都有很好調理作用，在秋天，老年人可以用蜂蜜代替糖，並經常服用。但糖尿病患者應該要小心吃蜂蜜。
四、秋季吃葡萄最合適
葡萄有滋補的作用，葡萄中的糖對人體含有益的礦物質和維生素。葡萄是一種滋養藥物，具有滋養胃和強健胃的功效。身體虛弱的人群、營養不良，多吃葡萄或葡萄乾，有助於恢復健康，因為葡萄含有蛋白質、胺基酸和卵磷脂、維生素和礦物質等營養成分，含糖量特別高。
五、秋季吃白蘿蔔最合適
白蘿蔔是涼性味甘的食物，具有清熱解毒的功效，而且還具有健胃消食、對於痰多和咳嗽有很好的緩解作用，而且還具有順氣方便以及生津止渴等效果。
六、秋季吃大棗最合適
大棗可用寧心安神，有益於增長智和補腦，並可增強食慾，可抗過敏和提高人體的免疫力，還可以預防高血壓和骨質疏鬆症、貧血等症狀，是老年人秋季滋養的好食品。
綜上所述，我們了解了哪些食物最適合秋季吃。秋天是一個從炎熱轉為涼爽的季節，秋季還特別乾燥，在秋天，有些人容易感冒、也是呼吸道疾病的高發季節，很多有乾咳、嘴唇乾燥的症狀，總之，秋天適合吃潤肺、滋陰、以及止咳嗽等食物。
秋季的飲食要注意什麼？要避開哪些飲食禁忌？
秋天開始後，天氣越來越冷。早晚溫差很大，容易導致身體免疫力下降。這也是流感頻繁的季節，所以一定要注意保暖，還要注意飲食的調節。秋天是健康飲食調理的最佳時間。然而，秋季的季節特徵使我們需要特別注意秋季飲食。我們需要知道哪些食物適合在秋季進食，哪些食物不適合進食。
健身運動要恰當 運動過度會造成哪些不利影響？
現在人們的生活條件好了，所以健康是很多人的追求，所以很多人都在進行不同類型、或不同程度的健康運動，能經常進行健身運動固然很好，但是必須要結合自身的實際情況進行鍛煉，否則將對身體產生不利的影響。