很多人喜歡在夏天的時候運動，然而我們本身運動的時候就會出很多的汗，夏天的時候運動更是如此。夏天運動出汗比較多，很容易出現脫水的情況，對身體的影響是比較大的。所以我們一定要進行科學的補水。
夏天怎麼科學的補水？
1、喝一些白開水
夏天運動之後，很多人都喜歡喝一些飲料，因為覺得飲料會消暑。其實並不是這樣的，夏天的時候應該多喝一些白開水，不要喝碳酸類型的飲料。也可以喝一些綠豆湯或者是淡鹽水，它們都可以起到清熱解毒的作用，還可以很好的補充身體所就是的鈉元素。
2、運動時及時補水
夏天人們在運動的時候都會損失很多的水分，很多人會選擇在運動之後再進行補水。其實沒必要這樣的，可以在運動中途的時候停下來休息一下，補充一些水分再繼續運動。如果朋友們在很短的時間就流失了很多的水分的話，可以喝一些溫鹽水或者是運動類的飲料，可以很好的促進身體電解質的平衡。
3、少量多次
人體如果長期的處於一個很熱的環境之下，就很容易導致身體水分失衡，身體的各項功能也會受到影響，時間長了就會出現中暑的情況的，一定要注意。這時候應該多喝水，可以少量多次，多喝幾次，每次可以少喝一些，堅持下去，就能夠預防中暑的情況。
4、選擇涼爽天氣運動
補水也只是一個輔助的工作，想要維持身體健康，還是要從源頭上面解決問題。如果朋友們喜歡戶外運動的話，可以選擇一個天氣比較涼爽的天氣，如果天氣過於炎熱的話，建議是不要出門運動的，不然很容易出現中暑的情況。
5、運動以後不要立刻喝飲料
很多朋友很享受那種大汗淋漓之後喝一些飲料的感覺，其實，在我們身體特別熱的時候，喝飲料會對我們的腸胃功能有很大的影響。因為在運動之後我們的消化系統會很弱，飲料大多含有刺激性物質，所以不建議在運動之後立刻喝飲料。
溫馨提示
夏天的時候，可以多喝一些檸檬水，檸檬水中含有比較多的酸性物質，對身體電解質的平衡也有很大的好處。此外，也可以喝一些綠豆湯，出門的時候帶一杯綠豆湯，感覺自己有中暑的症狀就喝一杯綠豆湯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腦動靜脈畸形出血可致命 專家巧手為20歲女子「拆彈」
7月26日，20歲的年輕女子小雨（化名）因頭痛不適在家休息，原以為只是小病小痛，不料病情很快發展到臥床不起和嘔吐，並在送院後的當天深夜出現大量腦出血並昏迷不醒。原來是患者腦中的「定時炸彈」——腦動靜脈畸形發病了。
腦動靜脈畸形是一種先天性腦血管疾病，其發病率約為50/100000，發作前幾乎毫無先兆，一旦發作可導致腦出血，嚴重可致殘甚至致死，即便要想徹底安全地手術切除病患，難度和風險也極大。所幸患者在廣州市第十二人民醫院神經外科副主任醫師袁士翔及其團隊的努力下，於8月1日成功完成了手術，預計傷口癒合後即可出院。
從頭痛嘔吐到昏迷不醒 都是腦動靜脈畸形「惹的禍」
據袁士翔副主任醫師介紹，腦動靜脈畸形是先天性疾病，患者發病年齡多在20-30歲之間，但也可在其他任意年齡發病，發作前因為基本沒症狀往往難以被察覺，可以說是被埋在患者腦中的「定時炸彈」。
「腦動靜脈畸形是由於局部血管形態結構異常而形成的腦血管疾病，由於動靜脈直接相通而缺乏正常的毛細血管結構，畸形局部靜脈血管壁變得很薄，容易出現破裂出血。若出血情況嚴重，可致殘甚至致死。常規的腦部CT無法發現腦動靜脈畸形，只有通過CT血管造影、磁共振平掃、磁共振血管造影、數字減影血管造影才能發現其『蛛絲馬跡』。其中數字減影血管造影（DSA）是診斷動靜脈畸形的金標準，此次小雨就是在發病後通過DSA確診的。」
患者正位和側位的DSA結果，黑色團狀物為畸形血管團
腦室穿刺引流緩解小雨顱內高壓昏迷不醒等症狀以及DSA檢查僅僅是治療的第一步，接下來小雨還有一道難關需要闖過，也給袁士翔副主任醫師團隊帶來了更大的挑戰：如何在不損傷正常腦組織和造成大出血的情況下徹底切除畸形血管團？
長在視覺皮層的畸形血管團 專家「抽絲剝繭」精準切除
腦動靜脈畸形雖然並非常見病，袁士翔副主任醫師此前也接診過不少病例，但這次小雨特殊的情況無疑給他帶來了更大的考驗和壓力。
袁士翔副主任醫師告訴家庭醫生在線編輯，小雨的畸形血管團長在了視覺皮層上，加上深藏在腦部深處，要想精準剝離病變避免帶來後遺症，同時準確辨別血管防止大出血難度很大。要想手術成功，需要醫生對患者病變情況有著充分了解以及在術中進行細心精巧的操作。
「腦動靜脈畸形手術難度極高，若在沒有控制供血動脈的情況下提前斷掉引流靜脈，可導致難以控制的大出血危急患者生命，因此必須要有耐心地對畸形血管團進行仔細的分離辨別。與此同時，我們還需要緊貼畸形血管團進行切除，不能切除多餘的腦組織，操作時避免已經極薄的畸形血管壁破裂。」
為確保萬無一失，袁士翔副主任醫師及其團隊成員做了幾天的準備，除了查閱文獻、反覆觀看影像資料外，他們還用橡皮泥和銅絲根據患者病情製作了模型，提前熟知病患血管的走向。
製作的簡易模型
在充分的準備下，手術過程很順利，經過了5個多小時的精巧手術，患者藏於腦部深處的畸形血管團被徹底切除。由於術中沒出現多餘創傷和出血，小雨無需輸血，麻藥一過即恢復清醒，四肢活動正常，恢復良好。
「經CT複查，小雨的病患和血腫都已被徹底清除，待傷口癒合後即可出院回歸正常的工作生活。手術對腦血管動靜脈畸形的治療效果是根治性的，她不必再複診也不必服藥，可以說是個健康的正常人了。」袁士翔副主任醫師如是說。
相關鏈接：腦動靜脈畸形的Q&A
①腦動靜脈畸形會遺傳嗎？
A：它雖然是先天性疾病，但具體成因不明，目前沒有證據說明它有遺傳性。
②可以提前發現腦動靜脈畸形嗎？
A：腦動靜脈畸形沒有特異性先兆，部分患者會有長期頭痛的情況。如果出現顱內出血，患者往往會有劇烈頭痛並伴有噁心嘔吐、癲癇或意識喪失等症狀，一旦發現不適，不管是否懷疑腦動靜脈畸形，建議還是要及早就醫。
③未發病的腦動靜脈畸形要手術嗎？
A：腦動靜脈畸形一般很難通過常規檢查發現，因此大多數患者都是發病後才會就醫治療。若發現未發病的腦動靜脈畸形，是手術切除還是保持觀察，需根據具體情況而定，不可一概而論。
本文指導醫生：-
袁士翔 副主任醫師
廣州市第十二人民醫院神經外科
擅長疾病：各種腦血管病、顱腦損傷、各種腦腫瘤的治療...[詳細]
夏季游泳很清涼過癮 這5個禁忌一定要避開
夏季的時候天氣比較炎熱，所以很多人為了清涼解暑，會選擇去游泳，但是游泳也有很多事情需要注意，如果稍有不慎就會對身體產生非常大的影響。有些患者也有可能因為不注意，在游泳的時候出現窒息死亡的情況。
夏季游泳需要注意些什麼？
1、不要在飯前飯後游泳
夏季在游泳的時候，一定不要在吃飯前或吃飯後游泳，因為在飯前或飯後游泳很容易出現抽搐，消化不良等情況，有些患者還有可能在水中出現頭暈等症狀，時間久了就容易出現溺亡等情況，對身體的危害是非常大的，飯前游泳身體的抵抗能力比較弱，所以很容易出現抽筋的情況，飯後游泳很容易出現痙攣的情況。
2、不要不做準備立刻游泳
在游泳的時候一定要提前做好熱身運動，因為不做好熱身運動身體是比較僵硬的，一旦進入水中很容易出現抽搐的情況，而且有些水域水溫會比較低，所以說進入水域時候，身體很容易受到很大的影響。可以做一些熱身運動，比如說伸伸懶腰活動一下，在原地慢跑幾步，都是可以很好的達到熱身效果。
3、游泳之後不要馬上吃飯
在游泳之後不可以馬上吃飯，如果馬上吃飯的話，很容易加重腸胃負擔，對腸胃的消化能力有很大的影響，所以一定要注意，游泳之後也不要食用太多辛辣油膩的食物，飲食上儘量食用的清淡一些，這樣可以很好的減輕腸胃負擔，對身體的好處也是比較大的。
4、不要在月經期間游泳
女性在經期的時候是不可以游泳的，因為女性在經期的時候身體抵抗能力比較弱，很容易出現輸卵管等方面的疾病，也容易出現尿路感染等情況，而且很容易引發痛經的情況。
5、不要游太長時間
游泳時間一般不可以太長，太長的話在水中容易出現抽搐等情況，嚴重的話還容易危害生命，對身體的影響是非常大的，儘量要縮短游泳的時間，這樣可以保證身體安全。
溫馨提示
游泳的時候一定要做好安全措施，不要在未知的水域游泳，不然的話，容易對身體產生影響，也不要在水溫太低的水域游泳，這樣對身體的影響是非常大的。游泳前要做好熱身運動，伸展伸展腰肢，活動一下，可以很好的避免抽搐的情況。
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