范冰冰節目中一夜減五斤，驚呆網友。在真人秀節目《挑戰者聯盟》中，眾嘉賓挑戰「地獄式」減肥，要在20小時內減去約1.17斤，因范冰冰一夜減五斤，成為贏家。范冰冰一夜減斤，節目並無公布其減肥方法。
對范冰冰一夜減五斤一事，註冊營養師吳彥慈表示，其實應該只是減去身體內的水份，並非脂肪，她說：「其實只是稱上數字變少了，不是真的輕了，不過如果她一夜之間減掉這麼多，可能吃了去水丸。（如果她沒有吃去水丸，會不會減這麼多？）不會啦，正常人都是減1、2斤左右。」
在物質生活極其豐富的年代，吃似乎已經不是問題，問題是吃還是不吃？不吃嘴饞，吃了長胖，都是問題，很多女孩為了保持一個漂亮苗條的身材，減肥就是自己永恆的話題。為了減輕自己的體重各種減肥手段對自己從不手軟，然而，究竟該如何科學的減肥，體重下降就意味著減肥成功了嗎？其實不然，短時間的減肥成功往往只是減少了你身體水分的含量，脂肪並沒有減少，減肥其實是一個長期的過程，最簡單的6個字：管住嘴，邁開腿。
一星期快速減肥10斤取決於你能堅持多久
減肥最簡單有效的就是均衡營養，你看下同樣重量的肥肉和瘦肉的體積就知道不會讓你更胖，而一定會讓你變瘦，沒有肌肉的支撐，皮膚就會幹癟打皺沒有彈性，減肥是減脂肪，不是減營養減水分，不科學的方法減肥，減掉了水分和營養，一定會返彈，而且返彈的會比以前的更肥，這就是為什麼那麼多人減肥卻越減越肥的原因！下面為您介紹營養減肥餐，看你能不能堅持到最後。
1，星期一
早餐：雞蛋一個，無糖或者脫脂牛奶一小杯。午餐：黃瓜一根，晚餐：蘋果一小個。
2，星期二
早餐：豆漿一杯，蕎麥麵包一片。午餐：清水海帶豆腐一小份。晚餐：酸奶一下瓶（最好帶益生菌的
3，星期三
早餐：稀飯一碗午餐：蒸雞蛋羹（一個雞蛋加青菜）晚餐：聖女果10顆（小番茄）
4，星期四
早餐：蘋果一個。午餐：涼拌茄子少許。晚餐：雞蛋一個（只吃蛋白哦）
5，星期五
早餐：豆漿一杯。午餐：綠豆粥一碗，豆腐少許。晚餐：酸奶一下瓶（最好帶益生菌的）
6，星期六
早餐：帶雜糧的稀飯。午餐：水煮芹菜少許。晚餐：少許的白菜，胡蘿蔔汁一杯
7，星期天
早餐：雞蛋一個，午餐：香蕉一根。晚餐：酸奶一下瓶（最好帶益生菌的）
一句話就是節食減肥，雖然會很餓，但是要有毅力減肥，一個月後慢慢的恢復正常的飲食，不要吃垃圾食品和油膩的東西。甜食可以吃一點點，晚餐不要吃。吃點西紅柿，酸奶，黃瓜，之內的低脂肪食物代替晚餐就不會反彈了。晚上適當做點運動。跳繩500個，空中腳踏車200個，仰臥起坐20個。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏日適用的DIY香蕉減肥食譜
A 、香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感，本來便決定了它在沙拉盤裡的主角位置。
材料：香蕉、沙拉醬適量
做法：把香蕉切成塊，視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行。
B 、吉列香蕉
一道簡單易做的香蕉小食，可以成為招待朋友的小點心哦。
材料：香蕉2根、雞蛋1隻、麵粉少許、麵包糠少許
做法：
1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；
2、切香蕉片、去皮、【文章整理by】放入麵粉盤裡沾上一層表粉；
3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠；
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
小竅門：麵包糠可以到食店現買、或買麵包回來自己弄碎再烘乾即成。
C 、其他
最近流行做水果菜式，而香蕉也很容易配菜，比如「雜菜玉子燒」，用玉子豆腐雜炒水果，也可以成為相當美味的一道素菜。
不過需要提醒的是，香蕉肉質較軟，容易粘鍋，所以菜式以清淡素淨為佳。另外，配搭在各式小甜品上也相當好看且美味。
經期巧用香蕉製作減肥食譜
香蕉的4種減肥吃法
1：搗爛了跟牛奶混合
平時不小心吃太多了，可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌後做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加維生素、礦物質和纖維素的攝入量，簡單又美味，及時調整體內平衡，排出廢物，減少毒素的積聚。
2：用香蕉替代砂糖、牛油等調味酌料，減少脂肪的分量
直接將香蕉的果皮剝掉來吃，或者將香蕉切片地吃，很方便也足夠好吃，但其實香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味，並且糖分或脂肪含量較高的調味料。
吃切片麵包的時候，可以直接將香蕉切成薄片，放在麵包上面一起吃。或者將香蕉搗爛，加少量牛奶或者水來稀釋後，作為醬料來活用。香蕉替代調味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的鉀能降低血壓，膳食纖維促進腸道的蠕動能力，減少體內積聚。
3：與玉桂搭配，為身體增溫
牛奶和香蕉是一個很不錯的搭配，兩者都含有一種叫「色氨酸」的胺基酸，充分攝入色氨酸，能幫你改善睡眠，而睡眠又與減肥息息相關，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食慾，第二天起得早又能精神飽滿，積極投身到你的減肥事業中去。
在為自己做一杯香蕉牛奶的同時，別忘了加一點玉桂粉，玉桂粉能促進血液循環，身體感到暖洋洋，體內的代謝力也能得以提升哦！
4：煮熟之後加點蜂蜜來吃
將切塊的香蕉放到鍋中煮熟，天然濃郁的香味散發出來，能緩解壓力和波動的情緒，並且控制住爆發的食慾。
4款香蕉減肥食譜讓你快速瘦!
香蕉性寒，不太適合體質比較寒的女生來吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉雖然排毒瘦身效果都非常棒，但是不適合空腹吃，因為香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃的話，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，所以想要減肥也不能空腹吃，最好是在飯前吃，早餐最好不要用香蕉來做早餐，不過晚餐倒是不錯，也可以搭配一些新鮮的蔬菜水果來吃，瘦身效果會更快。
夏季首選減肥食譜3道香蕉減脂瘦身餐
又是告別長袖迎接盛夏的時候了，各式減肥秘方開始口耳相傳。「香蕉減肥」被不少女生推崇為首選餐單。若已立志天天吃蕉，也恐怕挺容易吃悶的，下面介紹幾種簡單的香蕉食譜，可供大家調調胃口。