自古以來，人們就認為飯後散步是一種好習慣，對想要減肥的人來說，更應養成這種習慣。美國紐約的科研人員至今還在探討：飯後究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利於減肥。他們還發現，如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。
他們還提醒人們注意：難消化的食物只應在早飯或午飯時吃，而不應在晚飯時吃，因為人們一般在晚飯後體力活動減少，也很少鍛煉，所以不利於減肥。
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飯後運動真的會得闌尾炎嗎？
闌尾炎是一種腹部常見疾病，一般是由於闌尾腔被阻塞引起的，如闌尾先天性扭曲或蛔蟲堵塞、闌尾腔粘連等，或者是闌尾受到某種感染引起。有人擔心飯後參加體育活動會把食物掉到盲腸里，繼而引起闌尾炎。這種顧慮是沒有必要的。
食物的排空
食糜由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。混合性食物由胃完全排空常需要4～6小時。食物在小腸內停留時間一般為3～8小時，再到大腸。盲腸是大腸起始部，闌尾的近端開口於盲腸的後內側壁。可見飯後運動時食物根本未能達到盲腸，飯後運動引起闌尾炎說法自然不能成立。一般認為，闌尾炎的病因與其解剖特點有關，闌尾是一彎曲盲管，管腔小，一旦有糞石、寄生蟲等進入，引起管腔梗阻，使管壁缺血，就易引起感染。還有，胃腸功能紊亂、闌尾壁肌痙攣、排空障礙等，也易引起炎症。
病因和發病機制
細菌感染和闌尾腔的阻塞是闌尾炎發病的二個主要因素。闌尾是一條細長的盲管，管腔狹小，易瀦留來自腸腔的糞便及細菌。闌尾壁富於神經裝置（如肌神經叢等），闌尾根部並有類似括約肌的結構，故受刺激時易於收縮使管腔更為狹窄。闌尾動脈為回結腸動脈的終末分支，是一條終動脈，故因刺激發生攣縮或有阻塞時，常招致闌尾的缺血甚至壞死。
闌尾炎因細菌感染引起，但無特定的病原菌。通常在闌尾腔內能找到大腸桿菌、腸球菌及鏈球菌等，但必須在闌尾黏膜發生損害之後，這些細菌才能侵入引起闌尾炎。闌尾腔可因糞石、寄生蟲等造成機械性阻塞，也可因各種刺激引起闌尾痙攣，引起闌尾壁的血液循環障礙造成黏膜損害，有利於細菌感染而引起闌尾炎
飯後運動不會得闌尾炎的機制
雖然，飯後運動不會得闌尾炎，但飯後還是不能進行像打籃球、跳高、跑步等劇烈運動。因為，這樣做對胃腸道的消化和吸收會產生不良影響，對身體的健康沒有好處。如果我們在飯後休息半小時左右再散步，作些輕微的活動，不但不會得闌尾炎，反而能使腸胃的活動加強，增加消化液的分泌量，從而促進消化系統對食物的消化和吸收，有利於人體健康。有人飯後運動而發生肚子疼痛，這並不是得了闌尾炎，而是因為飯後胃腸充滿食物，在重力的作用下，運動時振盪較大，使腸繫膜受到牽扯，這時不要誤認為是闌尾炎，給自己增加精神負擔。
除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。我們都知道，在運動時體內各個內臟器官的機能也都發生很大變化，這些變化總的目的是為了適應肌肉運動的需要。例如，心臟收縮的能力加強了，而胃腸道的活動卻減弱了等等。但是，我們如果由靜止狀態驟然轉變到劇烈的運動狀態時，由於內臟器官機能存在著一定的惰性，不能立即適應運動的需要，就會發生運動時疼痛的不正常現象，另外，有時因內臟器官血液循環發生障礙，使肝臟或脾臟瘀血，也會引起腹痛，不過，這時疼痛大多出現在左、右肋下部，在疼痛發生時可用手擠壓疼痛部位，以減輕疼痛。
那麼，飯後怎樣運動才是正確的呢？原則上鍛煉有素的人，在飯後半小時到一小時後可以開始做些輕微的運動；不常鍛煉的人，休息時間應當更長一些。如果身體有病，特別是胃腸病患者，應在醫生的指導下進行鍛煉，至於正式的鍛煉和劇烈的比賽，最好是在飯後一小時半之後開始。
快速瘦身的六個飯後小動作
對於很多女生來說，夏季減肥可謂說是當務之急，但是作為吃貨的你無法控制飲食該怎麼辦呢？其實這6個飯後小動作就可以幫到你。
一、瘦下半身減肥操
準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對摺再對摺取代枕頭。
1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置於枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置於左腳後方，右手儘量往上伸直。
3、運用腰部的力量，將身體儘量往上拉起至極限處為止。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。
4、完成動作後，身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放鬆，此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。
二、臀部緊實操
1、雙腳併攏，雙肩放鬆，左手取一支筆置於臀部中間。
2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部。
三、美腰俏臀操
1、身體直立，雙腿伸直併攏，雙手插腰。
2、膝蓋微彎，肚子用力往前挺，停留2秒鐘。
3、雙腿伸直，臀部用力往後翹，肚子後縮，停留2秒鐘。
4、將臀部往右邊擺動，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘。
5、同樣動作，換邊操作，前後左右輪流共做15分鐘，讓腰與臀同時運動。
四、美腰俏臀操加強版
1、身體直立挺胸，雙腿伸直併攏，雙手插腰。
2、背部挺直，膝蓋微彎，雙手儘量往上拉直，十指交叉緊扣。
3、將臀部往右擺動，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘再換邊，左右共做10分鐘。
五、屁股走路操
1、坐在地上，雙腿併攏伸直，雙手置於身體兩側。
2、背部挺直，手臂交叉，雙手置於肩膀上。
3、左大腿抬起，運用腰部與臀部力量，讓臀部往前進。
4、同樣動作，換邊操作，左右輪流共做5分鐘，可修飾腰部線條，緊實臀部與大腿內側肌肉。
5、結束動作後，可坐在原地，用手輕輕按摩腰部約2分鐘，放鬆肌肉。
六、日常簡單小動作瘦臀
平常在家洗碗、刷牙洗臉時，把握時間做做健身運動，像夾緊臀部，或前後左右的擺動腰臀，都是每天必做哦。
小兒飯後運動會不會引起闌尾炎
最嚴重的併發症是膿毒敗血症，上述進入肝臟的細菌進一步侵入心臟，進入全身血液循環中。若患兒抵抗力低下，細菌可在血液中迅速繁殖，同時產生大量毒素，各重要器官還可形成大小不一的化膿灶。最常見的致病菌是大腸桿菌，人的血液是細菌最佳的繁殖場所，二分裂方式繁殖的細菌約20分鐘繁殖一次，經10小時左右，一個細菌可以繁殖成10億個。
哪些人不適合飯後散步減肥方法
俗話說「飯後百步走，活到九十九」，散步時，下肢肌肉的活動加強，靜脈血管有節奏的擠壓，促進了血液的循環，能夠減少人們動脈硬化的可能，同時，能讓人保持頭腦活躍。現代人也把飯後散步當做減肥的方法，但是，這種散步減肥方法並不是隨便走就可以的，也不是所有的人都適合這種方法。