記住2個俗語 讓吃薑功效翻倍

  晚上8、9點時吃蘿蔔,一宿都能睡得非常安穩,第二天大便還成形,所以上床前吃蘿蔔確實是好事。起床時之所以要吃薑,是利用姜的生發之機,起床就是要生發起來,用姜可以再助一把力。

  早吃薑,勝參湯

  中醫有「藥食同源」的說法,其中有一樣東西是不能不提的,那就是姜。

  姜的作用很廣泛,在廚房可做調味品,必要時還能做藥。家裡無論老小,誰要是著涼受風,馬上喝一碗薑湯,出點汗,散掉表寒就沒事了;胃寒,胃口不好,喝兩天生薑紅棗茶暖暖胃就好了。如果是日常保健吃薑,一定要在早飯時吃,也就是「早吃薑,勝參湯」。

  早上吃薑,養生效果最好,因為姜最擅宣發陽明經的陽氣。早晨正是氣血流注陽明經之時,此時吃薑,能生發胃氣,促進消化。而且姜性辛溫,能加快血液流動,有提神的效果。

  那麼怎樣吃呢?最好是準備一碟子泡姜,早飯就著米粥吃。泡過的子姜口感脆嫩,入口酸、甜、辣,加上粥的清香,非常美味。

  晚吃薑,見閻王

  姜是宣發陽氣的,而夜晚人體應該養陰,收斂陽氣,吃薑是適得其反,違背天時。此時吃薑,有三大害處:

  第一,使人興奮,無法安睡;第二,刺激神經,影響心臟功能;第三,鬱積內火,耗肺陰,傷腎水。

  僅憑這幾個還不足以說明「晚吃薑」的危害。最關鍵的原因是:有的人喜歡在晚上喝酒,這時如果以姜菜下酒,大害!

  姜酒同食,百日爛心。姜和酒都是大熱之物,姜藉助酒力入經絡,酒藉助姜性入臟腑。晚上用姜下酒,等於吃慢性毒藥。日積月累,五臟六腑都會受傷。

  以下幾個問題是應該注意的:

  1、不要去皮。有些人吃薑喜歡削皮,這樣做不能發揮姜的整體功效。鮮姜洗乾淨後即可切絲分片。

  2、凡屬陰虛火旺、目赤內熱者,或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者,都不宜長期食用生薑。

  3、從治病的角度看,生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後有胃寒、發熱的患者,不能用於暑熱感冒或風熱感冒患者,也不能用於治療中暑。服用鮮薑汁可治因受寒引起的嘔吐,對其他類型的嘔吐則不宜使用。

  4、不要吃腐爛的生薑。腐爛的生薑會產生一種毒性很強的物質,可使肝細胞變性壞死,誘發肝癌、食道癌等。那種「爛姜不爛味」的說法是不科學的。

  5、吃生薑並非多多益善。夏季天氣炎熱,人們容易口乾、煩渴、咽痛、汗多,生薑性辛溫,屬熱性食物,根據「熱者寒之」原則,不宜多吃。在做菜或做湯的時候放幾片生薑即可。

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香蕉如何吃才健康?

  熱帶水果中最平民化的水果就是香蕉,香蕉不但味道可口,而且價格低廉,適合大多數群眾購買,因此是家中水果籃的「常客」。那麼,香蕉除了口味香甜外,還有什麼優點呢?其實香蕉還有很多大家不知道的功效,下面我們就來真正認識一下香蕉。

  香蕉有很多大家不知道的功效:

  香蕉有促進消化、潤腸通便的作用,因此在便秘的時候吃一根香蕉,是一種很明智的選擇。為什麼香蕉能夠促進消化呢?這是因為香蕉富含果膠,而果膠具有有效調節腸胃機能的作用。

  在緩解人們的緊張情緒方面,香蕉也有其獨特的功效。在香蕉含有的蛋白質中,有一種物質叫做胺基酸,而胺基酸具有安撫神經的功效。所以,在睡覺前吃一根香蕉,有助於快速進入夢鄉。

  但香蕉吃多了也不好:

  1、香蕉多吃也會胖

  如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,那麼,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話,肯定是會肥的。

  2、長期空腹吃香蕉有害健康

  長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。

  3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

  若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程,所以奉勸要減肥的mm,要安全減肥,不要得不償失。

  4、經期吃香蕉易痛經

  很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經期間最好是不要吃太多香蕉,因為它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。

  香蕉的「古吃法」:

  物美價廉的香蕉真的是一種優質的水果,除了我們上面提到的功效外,它還具有清熱解毒和潤肺止咳的作用,是一種十分滋補的水果。

  你知道古人是怎麼吃香蕉的嗎?說起來,香蕉的那些「古吃法」真的是十分新鮮有趣呢!

  吃法一:不用剝皮,把香蕉直接放在火上面燒烤,然後趁熱吃下去。你一定想不到古人為什麼要這麼吃香蕉吧?其實這樣吃香蕉是為了治療痔瘡和便血,不過是否有科學依據就不清楚了。

  吃法二:把三根香蕉剝皮後切成段,然後和冰糖一起隔水燉,大概一個多小時後就可以連湯帶渣的吃了。這樣做出來的冰糖香蕉湯對治療肺燥和乾咳無痰十分見效。

  香蕉是一種物美價廉的水果,所以家家都常備香蕉。需要注意的是,香蕉不能長時間存放,所以要及時吃。此外,因為擠壓碰撞而發黑的香蕉最好不要食用。

水對人的重要性:促進代謝調節體溫

在成人體內,60~70%的質量是水。兒童體內水的比重更大,可達近80%。如果一個人不吃飯,僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織,可以活上一個月。但是如果不喝水,連一周時間也很難度過。體內失水10%就威脅健康,如失水20%,就有生命危險,足可見水對生命的重要意義。水是我們每天都離不開的,但是,你知道應該怎樣正確喝水嗎?應該每天喝多少水?下面我們就來聽聽專家的建議吧!

水還有治療常見病的效果,比如:清晨一杯涼白開水可治療色斑;餐後半小時喝一些水,可以用來減肥;熱水的按摩作用是強效的安神劑,可以緩解失眠;大口大口地喝水可以緩解便秘;睡前一杯水對心臟有好處;噁心的時候可以用鹽水催吐。

1、溶解消化功能

水是體內一切生理過程中生物化學變化必不可少的介質。水具有很強的溶解能力和電離能力(水分子極性大),可使水溶性物質以溶解狀態和電解質離子狀態存在,甚至一些脂肪和蛋白質也能在適當條件下溶解於水中,構成乳濁液或膠體溶液。溶解或分散於水中的物質有利於體內化學反應的有效進行。

食物進入空腔和胃腸後,依靠消化器官分泌出的消化液,如唾液、胃液、胰液、腸液、膽汁等,才能進行食物消化和吸收。在這些消化液中水的含量高達90%以上。

2、參與代謝功能

在新陳代謝過程中,人體內物質交換和化學反應都是在水中進行的。水不僅是體內生化反應的介質,而且水本身也參與體內氧化、還原、合成、分解等化學反應。水是各種化學物質在體內正常代謝的保證。

如果人體長期缺水,代謝功能就會異常,會使代謝減緩從而堆積過多的能量和脂肪,使人肥胖。

3、載體運輸功能

由於水的溶解性好,流動性強,又包含於體內各個組織器官,水充當了體內各種營養物質的載體。在營養物質的運輸和吸收、氣體的運輸和交換、代謝產物的運輸與排泄中,水都是起著極其重要的作用。比如,運送氧氣、維生素、葡萄糖、胺基酸、酶、激素到全身;把尿素、尿酸等代謝廢物運往腎臟,隨尿液排出體外。

4、調節抑制功能

水的比熱高,對機體有調節體溫的作用。

防止中暑最好的辦法就是多喝水。這是因為認為攝入的三大產能營養素在水的參與下,利用氧氣進行氧化代謝,釋放能量,再通過水的蒸發可散發大量能量,避免體溫升高。當人體缺水時,多餘的能量就難以及時散出,從而引發中暑。

此外,水還能夠改善體液組織的循環,調節肌肉張力,並維持機體的滲透壓和酸鹼平衡。

5、潤滑滋潤功能

在缺水的情況下做運動是有風險的。因為組織器官缺少了水的潤滑,很容易造成磨損。因此,運動前的1個小時最好要先喝充足的水。

體內關節、韌帶、肌肉、膜等處的活動,都由水作為潤滑劑。水的黏度小,可使體內摩擦部位潤滑,減少體內臟器的摩擦,防止損傷,並可使器官運動靈活。

同時水還有滋潤功能,使身體細胞經常處於濕潤狀態,保持肌膚豐滿柔軟。定時定量補水,會讓皮膚特別水潤、飽滿、有彈性。可以說,水是美膚的佳品。

6、稀釋和排毒功能

不愛喝水的人往往容易長痘痘,這是因為人體排毒必須有水的參與。沒有足夠的水,毒素就難以有效排出,淤積在體內,就容易引發痘痘。

其實,水不僅有很好的溶解能力,而且有重要的稀釋功能,腎臟排泄水的同時可將體內代謝廢物、毒物及食入的多餘藥物等一併排出,減少腸道對毒素的吸收,防止有害物質在體內慢性蓄積而引發中毒。因此,服藥時應喝足夠的水,以利於有效地消除藥品帶來的副作用。

應該怎樣正確喝水?

經常少量多次飲水,不要等到口渴時一次大量飲水,因為口渴時體內已經丟失了2-3杯的水分。不要低估排汗損失的水量。注意尿液的顏色和氣味,量少色深表示身體已經處於脫水狀態。不要用咖啡、茶、蘇打水或酒精飲料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用,會增加水分的丟失。 睡眠時身體也會丟失水分。在一天開始和結束時都應飲一杯水。 天熱時,涼開水是保持體內水分的最好液體。涼水比熱水吸收更快,冷卻身體更有效,同時可減少出汗。

功能水 通過一定技術處理改變了水的理化性質,並提升了水有益健康的功能,這種水就是功能水。目前市場上有添加了各種有益健康的活性化合物的功能水。

純淨水 純淨水是以天然自來水為水源,通過離子交換、電滲析和蒸餾等方法,除去水中的細菌等污染物,同時也除去了鉀、鈣、鎂、鐵、鍶、鋅等人體必需的礦物質的飲用水。純淨水失去了天然的礦物元素,同時具有極強的溶解礦物微量元素的能力。人們大量飲用純淨水後,體內原有的微量元素和營養物質就會迅速溶解於水中,然後排出體外,使人體內的營養物質失去平衡,不利於身體健康。純淨水可在特殊的環境條件下飲用,但兒童青少年和老年人不宜長期喝純淨水。歐洲許多國家都規定純淨水不能直接作為飲用水。

礦泉水 礦泉水是天然形成的,是理想的天然飲用水。其中礦物微量元素的比例與人體構成比例基本相同,並呈離子狀態,人體容易吸收。

水飲料 通過現代加工技術,將水與其他物質混合後製成的一類飲料,常見的有碳酸飲料、茶、果汁和乳飲料等。相比於純水,水飲料由於添加了一些物質,相應增加了營養和健康功能。

過量食用問題多 兩種人最好別吃枸杞

說起枸杞,人們一般都是會想到它的好處,知道這是一種對人體健康有益的食物,的確,枸杞的作用有很多,它還可起到很好的補腎效果,但是凡事都不可能是十全十美的,枸杞也有它一定的缺陷存在,那就是吃法不正確,或者是觸碰到一些禁忌的話,就會產生副作用了,那麼,枸杞的副作用有哪些呢?

別丟棄 花生紅衣有補血奇效

有個謎語,叫「麻屋子,紅帳子,裡邊養個白胖子」,謎底就是我們平時吃的花生。花生營養價值很高,被譽為「性價比最高的堅果」。可很多人吃炒花生的時候,習慣把那層「紅帳子」,也就是花生仁外面的紅皮搓掉,只吃仁。其實,這樣的吃法很不好,要知道那層紅皮對人體有很好的保健作用,還是一味中藥呢。