現在快節奏的生活中，很多人都會容易感覺疲勞。人一疲勞，做事的效果就很低，會導致工作做不完，然後需要更多的時間才能完成工作。
一、平衡糖與蛋白質的攝入量
如果吃的午飯中含糖過多含蛋白質較低，下午就會感到疲勞。那是因為糖增加了大腦中鎮靜劑塞羅托尼的含量。研究指出，受塞羅托尼限制的蛋白質能補償糖類引起的睏倦。不需要減少全部的糖類或增加蛋白質的消耗，只要飯中包含平衡的糖和蛋白質，就能避免下午的消沉。
二、別打亂生物鐘
專家表示：我們各自的生物鐘都決定著我們什麼時候休息什麼時候活躍。當每天早晨7點起床但周末卻睡到中午時，會打破生物鐘的規律，最終感到更疲勞。
疲勞在一定程度上和身體釋放的腎上腺素有關。腎上腺素的釋放始於早晨3-4點，到大約11點間7個小時內起床的人在11點時達到峰值。躺在床上過這段時間，就等於壓制了腎上腺素的水平，這會使大腦陷入到周末邊緣區。
三、把血壓保持在正常範圍
周期性低血壓被認為是神經中樞血壓過低，可能是精疲力盡的原因。當一個醫院對23位患慢性病而疲勞的綜合病患者進行診察時，其中22人神經中樞血壓過低，在對他們進行了治療後其中有9人擺脫了疲勞，7人的症狀有了明顯的改善。治療包括調節血壓，飲食多吃流食，增加些食鹽的攝取量，這樣一個療程就會促進腎保留更多的鈉。
四、喝足夠量的水
一旦感到口渴，體內已喪失大量的液體。如果液體水平降低，體力就會下降，這是可以感覺到的。缺水能引起血壓降低而帶來疲勞。如果做了大量的鍛煉，一天應喝8-10杯水或者更多。
五、當心某些藥物的副作用
也許大家知道某種抗組胺、寒冷的藥和咳嗽糖漿能使人昏昏欲睡，但是可能不知道人們熟悉的其他藥也能引起潛在的副作用。這包括一些降血壓的藥還有一些利尿劑，如果感到勞累或精疲力盡，問問醫生或者藥師是不是服藥物引起的，哪些可以服用。
六、適當減壓
壓力能使人萎靡不振，害怕會使人肌肉緊張，帶來疲勞，正像出去砍木頭一樣，它也使人屏住氣奪去氧氣，帶來疲勞。坐在溫暖的椅子上，閉上眼睛，想像自己在平靜的環境集中精力慢慢地做深呼吸，專家建議在上午任何時間都可以安排看牙醫或其他一些不自在的活動，這樣就不用花費整天時間為它擔心了。
七、緩解眼疲勞
如果長時間地注視一處，就可能把身體彎曲成舒服的位置或者趴在計算機的顯示器上或俯在書桌上。視力問題也妨礙精力，會引起疲勞。
八、在周圍適當增加暖色
周圍用一些陰暗的顏色圍著，也會疲勞和消沉。專家提出：在周圍多增加一些暖色，例如黃色、橘黃色，尤其是紅色，就能舒適，這些都是火焰的顏色。經過長期研究，如果想快速消除疲勞，多注意紅色的東西即可。暖色能消除疲勞，但過度使用，可能會變得十分刺激，精力就會很容易被耗完。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎樣減少視力疲勞
時常可以聽到一些中青年人訴說眼睛乾澀，灼熱感，或是異物感，一過性視朦，個別還有眼脹，頭痛，頸酸痛。詳細檢查發現部分人有視力下降，結膜充血，調節力下降，嚴重有角膜結膜角化，淚液分泌減少。他們的職業大部分是程式設計師，銀行作業員，資訊作業員，文書處理員。
隨著資訊科技的發達，操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。調查顯示，終端機操作員患視疲勞綜合徵的發生率占70%左右，眼睛疲勞的程度與工作時間的長短有密切關係。
其原因：
1、工作姿勢與距離：工作距離太近，屏幕太小（電腦筆記本），姿勢不正確。
2、屏幕質量差，清晰度減退。
3、工作環境：其環境光線太強或太弱。
4、工作時間太長。
5、眼鏡屈光度數不合適，瞳距不准。
預防和治療：
1、每工作1-2小時休息15分鐘，閉目或遠望，眼部按摩。
2、辦公室的環境要保持通風和濕潤。
3、如果你是眼鏡一族，要配一副合適的眼鏡很重要。
4、根據以上原因作相應調整，避免疲勞。
5、從食物中攝取維生素A，並保證充足的睡眠
6、雙眼滴人工淚液，潤舒眼水，新樂墩眼水。
7、如症狀不緩解，應找眼科醫生作進一步處理。
揭秘女性疲勞的七大原因
女性疲勞的七大原因：
1、貧血
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。
2、心臟不好的徵兆
如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
3、咖啡因攝取過量
人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4、食物過敏
食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期症狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。
5、打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒菸，否則中風風險會大大增加。
6、泌尿系感染
女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內疲勞感就會消失。
7、甲狀腺功能減退
如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
生理疲勞容易招惹疾病纏身
疲勞是機體生理過程不能將其機能持續在一特定水平或各器官不能維持其預定的運動強度。連續的體力或腦力疲勞使工作效率下降，這種狀態就是疲勞。生理疲勞是生理機能衰退引發機體疲勞的簡稱。
中醫如何解釋疲勞
疲勞是機體在一定環境條件下，由於過長時間或過於繁重、緊張的體力或腦力勞動而引起的作業效率明顯的暫時降低的一種生理現象，主觀上一般伴有疲倦感，甚至筋疲力盡的感覺。但主觀疲倦感並不一定是機體疲勞，有時無疲倦感覺，而機體卻已進入疲勞狀態。