很多人都知道運動是最健康的減肥方式，也道聽途說的學了一些運動減肥的方法，可是效果卻微乎其微，這是什麼原因呢？你是不是已經走進了減肥誤區呢？ 肥胖人群需要知道哪些誤區，如何避免這些誤區。
首先你要做的就是，走出誤區，減肥擺脫煩惱。
首先，要把運動當做樂趣，不然你不會堅持很久，無論健身活動承諾的耗熱指標多麼吸引人，如果你感覺健身索然寡味，那麼就無法真正健身，效果也會不理想。找到喜歡的運動方式，就不會產生「強迫自己鍛煉」的感覺。
其次為啥好多減肥瘦身操找我們身上沒用呢？不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂的瘦身操應有盡有，你也每天認真的乖乖照做，但是怎麼腿一點也沒變細，屁股還是一樣大？問題就出在，你沒有配合有氧運動。
要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔！除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧！
最後，任何運動都要配合有氧運動要有效果，至少時間要達到20～30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肥胖症所帶來的併發症
隨著生活水平的提高，如今肥胖的人越來越多，追求苗條的人也就越來越多。雖然太過苗條可能會造成營養不良，但是過於肥胖也會增加我們的內臟以及人們審美能力的負擔呀。下面為大家介紹肥胖症的臨床表現。
肥胖者的早期表現僅僅是體重增加、外形改變，不同類型的肥胖，脂肪分布也有所不同。隨著肥胖嚴重程度的加重，可能漸漸出現各種臨床異常的表現。一般而言可以分為三類：
1、心理表現：肥胖者往往對自己的肥胖自慚形穢，甚至產生自我厭棄的感覺，因而可以導致焦慮、抑鬱、負疚感等等不良心態，甚至產生對他人的敵意。有些肥胖者的心理負擔可能表現為默寫軀體症狀，如頭痛、胃痛、失眠等等，但實際上他們並沒有神經或身體上的疾病。
2、軀體表現：如活動不便、氣喘吁吁、肌肉疲乏、關節疼痛以及水腫等表現。
3、併發症表現：不同的併發症有各自相應的臨床表現。如合併糖尿病出現血糖升高，會有三多一少的症狀，即多尿、多飲、多食以及體力和體重的下降。合併高血壓時則自覺頭痛、眩暈、心慌等。有痛風則感到關節，特別是足部關節疼痛等。肥胖患者合併冠心病可出現：心慌、胸悶；情緒激動或勞累時，感到胸前區疼痛，左肩放射性麻木或疼痛；合併睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵肥胖患者出現睡眠時響亮而不均勻的呼嚕聲，睡眠過程出現呼吸暫停、睡眠時窒息感或反覆夜間憋醒，導致晨起口乾，頭痛，頭暈，睡覺不解乏；白天嗜睡、夜間睡眠不良、注意力不集中、記憶力減退等症狀。
痛性肥胖病的症狀是什麼
痛性肥胖症在我們的日常生活中和醫學臨床上都是非常罕見的病症，我們一般人會認為這是一種單純的肥胖病症，其實不然。此類疾病主要是一種神經系統的疾病，並且具有一定的遺傳性和家族病史。這一點在防治時一定要多加注意，要時刻做好警惕和提防。
臨床表現
1、本病女性患者占絕大多數，發病年齡多為30～50歲，即育齡婦女，常伴停經過早、性功能早期減退等症狀。主要表現為在肥胖基礎上出現痛性結節或脂肪塊，大小不等，脂肪多沉積於軀幹、頸部、腋部及腰臀部，分布不對稱。早期脂肪結節柔軟，晚期較硬。隨著脂肪結節增大，疼痛也隨之加重，同時出現麻木、無力及發汗障礙等。
2、疼痛性質為針刺樣或刀割樣劇痛，呈陣發性或持續性，沿神經干可有壓痛。常伴關節痛，全身性衰弱是突出症狀，但無器質性病變的證據。
3、本病呈慢性進展，常於後期出現精神症狀如抑鬱和智力減退等，以及精神衰退，並有逐漸發展成痴呆的趨勢。
檢查
1、血、尿常規檢查及腦脊液常規檢查多無特異性。
2、血糖、胰島抗體檢查有輔助及鑑別診斷意義。
3、頭顱、肢體影像學檢查絕大多數是正常結果。
4、自主神經功能檢查可能有發汗障礙等。
鑑別診斷
1、多發性神經纖維瘤
患者的皮膚常可見許多牛奶咖啡樣斑，組織病理學活檢證實為神經纖維瘤即可確診。
2、多發性血管脂肪瘤
表現為觸痛明顯，很少有自發性疼痛，根據脂肪瘤的組織病理學活檢即可明確診斷。
肥胖對身體健康的影響
人們生活水平越來越高，現在大家都不用擔心營養不良的問題了，反而開始關心營養過剩的問題。營養過剩最直接的表現就是肥胖，所有的胖子都知道體重超重對於非常不利於身體健康，但就是管不著自己的嘴。下面我們就來說說肥胖的危害，幫胖子們管住自己的嘴！
肥胖症的分類主要都有些什麼呢
肥胖這是現在在生活之中很多人都會患上的一種疾病，尤其是隨著現在很多人都是大魚大肉，而且身體缺乏鍛煉，倒是很多人都患上了肥胖症，其實這是一種對於健康很有危害的疾病，下面主要介紹一下肥胖症的分類主要都有些什麼呢？