專家指出，40多歲後人群的骨質疏鬆比例會大幅提高。（資料圖片）
「縮個」駝背
是骨質疏鬆典型症狀
梁偉國指出，40多歲後人群的骨質疏鬆比例會大幅提高，在60歲以上的老年人中，骨質疏鬆症的發病率超過60%。骨質疏鬆症的最主要的一類是原發性骨質疏鬆症，它是隨著年齡的增長必然發生的一種生理性退行性病變。這類骨質疏鬆症多見於兩類人群，一類是絕經不久的婦女，另一類就是老人。
老年人的「縮個」、駝背也是骨質疏鬆症的典型症狀。隨著年齡增大，骨質疏鬆加重，脊椎前傾，背曲加重，形成駝背，而駝背嚴重時，膝關節也會顯著攣曲。老年骨質疏鬆時椎體壓縮，身高可平均縮短3~6厘米。駝背還可能影響老年人的呼吸功能，因為駝背造成的胸廓畸形，肺活量減少，患者往往會出現胸悶、氣短和呼吸困難等症狀，由此導致肺氣腫的發生率也很高。
骨折是骨質疏鬆
最常見的併發症
「老年骨質疏鬆患者因為意外導致骨折，這樣的病人醫院每年都要接待幾百例，其中需要手術的超過一半。隨便一個時間來到醫院，一般都有十個八個老年人因為骨折在等著手術或者在術後康復。」梁偉國介紹，骨折是老年骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症，其中以髖部股骨、胸腰椎和手腕部骨折更為多見。
在生活中，腿腳不好的老年人聽到家人最多的提醒不外是「走路防跌」，認為只要不摔跤就不會骨折。梁偉國糾正說，雖然摔跤是老年人骨折最常見的誘因，但是引起骨折的原因五花八門。就坐公交車而言，一個急剎車，甚至車軲轆在石塊上劇烈地顛了一下，這種突然的車身震盪都有可能讓老年人的腰椎發生骨折。
老人骨折常奪命
「老年人一旦發生髖部股骨骨折是很危險的，死亡率可以達到30%，年齡越高危險性越大。」梁偉國說，老年人一旦發生髖部股骨骨折，只能臥床休息，選擇保守治療的話，起碼兩個月才能下床，至少需要四個月才能完全恢復。患者年老體弱，往往伴有一系列的糖尿病、冠心病、高血壓等慢性病，而在這段漫長的臥床時間內，各種併發症可能會一點點吞噬掉老人的生命力和生存意志。
髖部股骨骨折，老人久臥病床動彈不得，無論是在醫院還是在家裡，這樣的環境都容易毀壞老年患者脆弱的呼吸道，誘發肺部感染。臥床後，患者大小便只能在病床上解決，衛生問題也容易導致泌尿系統出現感染，臥床過久導致的褥瘡和繼發性感染對老年患者也是一大隱患。${FDPageBreak}
骨折老人不應
一味拒絕手術
梁偉國表示，髖部股骨骨折的治療，一個重要方面就是要減少患者的臥床時間。老年人的自身修復功能減退，要讓股骨自然癒合很困難，選擇保守治療的話，長時間躺在床上做牽引，很容易「招惹」各種併發症。但不少老年患者及其家屬對此難免擔心：老胳膊老腿，還經得起一場手術的折騰嗎?梁偉國介紹，臨床表明，手術治療可以提高骨折老人的生活質量。當然，手術與否需要醫生根據具體情況來決定。針對骨折老人，目前此類手術多為微創，力爭將對老人的傷害降到最低。此外，術後護理也直接關係到手術效果，家屬應定期給老人翻身、擦身，多活動肢體，保持血液循環良好，還要改善患者營養狀況，同時給予老人更多的精神關懷和心理支持。
人老了身子骨不結實，不少老年人對此都頗有體會。廣州市紅十字會醫院骨科主任梁偉國指出，身子骨不結實，很可能是患上了骨質疏鬆症。需要提醒的是，老年骨質疏鬆症患者的慢性症狀有很多，這些症狀因為發展緩慢，往往被患者忽視。對於經常感到疼痛尤其是腰背痛的老年人，當疼痛沿著脊柱向兩側擴散，仰臥或坐時疼痛減輕，直立後伸或久立久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重，需要高度警惕。
老年人如何預防骨質疏鬆?
控制飲食結構，避免酸性物質攝入過多。大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等都屬於酸性食物，大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，健康人每天酸性食物和鹼性食物的攝入應遵守1∶4的比例。多喝牛奶，多吃豆製品。
吸菸影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，應避免形成上述習慣。
保持生活規律，不熬夜。調節心情和自身壓力，可防止酸性物質沉積，保證代謝的正常進行。
適量接受陽光照射，有利於鈣的吸收。多進行戶外運動，經常運動的老人平衡能力好，不易摔跤，可預防骨折的發生，太極、快走、扇子舞等老年運動都較適合。
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犯迷糊時想清醒 試試搓腦門
如果該清醒工作的時候，你卻在犯迷糊怎麼辦?教大家一個特別簡單的方法：搓搓腦門。
傳統中醫學認為，按摩頭額部，可使任督脈氣血經絡通暢，起到醒腦提神、健身強體的效果。特別是「太陽穴」(位於眉目外凹陷)和「印堂穴」(位於兩眉連線的正中間)這兩個經外奇穴，對於神經、精神系統，可起到調整、改善作用。而且，按照經絡按摩的原則，未必需要準確認穴，只要在相關部位進行揉按，就能起到相應的作用。
具體操作時，首先要調整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，穩定情緒，集中精神。然後，將手掌搓熱，兩手掌心敷貼雙眼十餘秒，消除視疲勞;再用左手掌心貼緊前額，在兩側太陽穴之間的額部，做上下搓動，約50下，而後換右手做相同的動作。速度由慢到快，以前額發熱為度。一般做完後，就會使人頓感精神振奮，活力無限。
這種簡單的搓額頭方法，老少皆宜，可以長期堅持，能活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，從而起到健腦作用。
牙病危害全身
現代醫學研究表明：牙病的危害已遠遠超出牙齒本身，它不僅關係著心、腦、肺等重要臟器的功能，甚至已成為一組死亡率極高的疾病的重要誘因。
我國人口患有牙周病的比例高達80%以上，引起牙周病的細菌可導致心腦血管疾病。上海金茂大廈三樓科瓦齒科戈蕾醫生介紹，牙病不治危及心臟。據資料顯示，在排除心臟病的其它易感因素後，牙周病患者患心臟病的危險性要比牙齦健康者高出1倍。冠心病患者的血管壁能找到與牙病致病細菌相關的脂肪多糖及毒素，而這些物質對血管壁具有很強的破壞作用。老年人患肺炎與各種牙病關係密切。因為口腔內的大量細菌可以藉助食物返流等原因，被吸入氣管進入肺部，從而導致肺炎。戈蕾醫生提示廣大老年患者：口腔清潔對老年人預防肺炎是一個不容忽視又不難做到的有效防病措施。
戈蕾醫生說，懷孕的婦女如果有口腔炎症，即使只是牙齦炎，也有可能使引發牙齦炎的細菌進入血液，通過胎盤，感染胎兒而引起早產。而早產兒中有18%可能與母親的口腔疾病(特別是發病率極高的牙病)有關。所以，孕婦早晚和三餐之後用軟毛牙刷刷牙，保持孕期口腔衛生，既可潔齒護牙，又是安胎的重要措施之一。
對他人太友善是一種病(圖)
有些人是眾人眼裡的大好人，對家人無微不至，對朋友有求必應，即便是對陌生人也慷慨相助，哪怕自己受苦受累受傷害也不對別人說「不」。美國一名心理學家認為，這種對他人太友善的無私性格或是一種病態。
用手抓茶葉容易加速茶葉變質
中國農業科學院茶葉研究所副研究員