《黃帝內經》指出，「胃不和則臥不安」，是說胃的生理功能紊亂、不協調，或出現病理性的障礙，會引起睡眠失調，嚴重者發展為失眠。中醫認為，人的正氣運行是一個不斷升降、出入變化的過程，正氣不斷地從陰出陽，再從陽入陰，形成人一天的醒寤活動和睡眠狀態的過程。而胃的生理特性是「主通降」、「司變化」，如果正氣不能通降，氣機從升至降的轉換變化受阻，人就會出現睡眠方面的問題。因此，胃功能的正常與否和睡眠密切相關。
睡不好，可能是胃發出的求救信號
過度熬夜的生活方式、喜怒哀樂七情過度、飲食無節、消化系統本身的疾病，以及與年齡相關的生理特點變化等都容易造成「胃不和」，這是當前臨床上導致睡眠失調的主要因素之一。中醫圍繞「胃不和」的病因辨證論治，通過藥物和食療的方法可以有效改善睡眠。
入睡難、易早醒，要消食導滯。表現為難以入睡或易醒，這類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適，或兼有噁心嘔吐、沒有食慾、大便無規律等問題。
多夢易醒，要除濕化痰。這類人往往有多夢、易醒，胸部和上腹部脹悶不適、噁心欲嘔，或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡不渴等症狀。
身體困重，出黏汗，要解表祛邪。風、寒、濕等外邪易侵犯於胃，表現出難入睡或睡不沉，身體困重感，汗不多而黏等症狀。
如何養胃？日常要注意這三點
1、細嚼慢咽
吃飯太快會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物儘可能變「細」，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
2、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。
3、飯後莫運動
俗話說，飯後百步走，活到九十九。但「飯後」絕非是剛吃完飯，應在飯後20～30分鐘開始散步，這樣有利於消化。
胃不好吃什麼？像慈禧那樣吃吃鍋巴
據資料記載，最上不了台面的鍋巴，是慈禧百吃不厭的佳餚，從醫理上分析「老佛爺」的這個喜好是合乎醫理的。因為在民間，「老胃病」吃烤饅頭片吃好了的大有人在，無論是鍋巴還是烤饅頭片，都是經過炮製的糧食，這些原本就是入藥的，中醫常把它們開在治胃病的方子裡，比如炒谷芽、炒麥芽、炒稻芽。
鍋巴就是煮飯時附著於鍋底的焦飯，就是把大米炒制了。經過炒制的中藥，藥性都比沒有炒制之前要溫一些。烤乾的或者炒過的五穀類，自然增加了這類食物的溫性，吃進去等於是讓身體上上火。而對於脾胃虛弱之人，就是因為缺火力，正需要給胃腸消化增加點能量呢。
《黃帝內經》裡早就說過：「膏粱厚味，足生大疔。」意思是說，吃太多肥甘厚味的食物，會釀成大病。慈禧自然是常食油膩之人，那是那個年代好日子的常態。所以她的脈案上常有：「飲食半膳不香」、「夜寐欠實，晚膳消化緩慢，時有頭暈，夜間倒飽，嘈雜作嘔」，以及「精神軟倦」、「大便帶溏」、「腹中作瀉」等症的記載。很顯然，這些都是脾胃之氣為油膩勞累所致。因此，她最愛吃的粳米鍋巴便有了用武之地，又健脾又消食。據說，鍋巴是她飯桌上必備的食品，有時干吃鍋巴片，有時配料做成菜，有時研末調服。
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警惕孩子心理性矮小症 孩子增高的小訣竅
在日常生活中，常可見到一些孩子的身體和他們的年齡相比顯得過分矮小，生長發育情況也不正常。出現這種情況，家長和醫生總認為是生理或遺傳上的原因。但是，醫學家們發現，得不到足夠的父母之愛往往也是一個極為重要的原因，這種情況在醫學上稱為「心理性矮小症」。
什麼是心理性矮小症
「心理性矮小症」是指孩子因缺乏父母的愛撫，精神上受到壓抑，致使孩子生長發育產生了障礙而出現的矮小症。美國著名的精神病學家霍芬博士指出：孩子長期生活在精神壓抑、無人關心或經常挨打受罵、歧視冷落的家庭環境中，就會導致體內激素分泌障礙，引起生長發育障礙而個子矮小。
有關統計表明：在第二次世界大戰中，德國、西班牙、朝鮮、越南等國失去雙親的孤兒，平均身高要比同齡兒童矮几厘米。科學家們曾為此做過試驗，他們將一批受到精神壓抑的孩子，安置到和睦歡樂的環境中，讓他們受到模擬親人的愛撫和家庭的溫暖，3個月後約有95%以上的孩子發育情況很快發生變化，生長停滯現象得以消除，身高得到明顯的增長，基本上接近其他同齡兒童身高增長的水平。因此，科學家們認為，愛撫的缺乏，精神上的壓抑和心靈的創傷，都可導致神經——體液——內分泌系統功能紊亂，致使生長激素、甲狀腺素等有助於長高的激素分泌減少，從而引起孩子的生長發育障礙。
為此，心理學家們指出，家長應充分關心和愛護孩子，使他們得到足夠的父母之愛，這對孩子的生長發育十分重要。
怎麼預測孩子未來能長多高呢？
專家解疑：因為孩子身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。
男孩：未來身高（厘米）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2
女孩：未來身高（厘米）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2
但遺傳因素對孩子身高的影響不是絕對的，而在小兒的生長發育過程中，骨骺的生長發育對身高起著決定性作用。骨骺是骨骼的生長發育中心，通過不斷骨化來增加骨的長度，人的身高也隨著增加。若想了解自己孩子是否還有長高的可能，去醫院拍一張骨骺片即可。若骨骺已經閉合，則無論用什麼藥、吃什麼保健品，都不可能再長高了。
如何讓孩子增高
讓孩子保持充足睡眠
身體主要是在夜裡長高，這話不假。睡眠充足是影響孩子身高非常關鍵的因素，因為促進人體長高的生長激素在一天中是呈脈衝式分泌，而不是平均分泌的。入睡約2小時後，分泌值達到高峰，幾乎占到一天分泌量的一半；孩子快睡醒時是生長激素分泌的另一個高峰。現在很多孩子，尤其是學生，普遍睡眠不足，家長應設法安排好孩子的作息，晚上早點睡，早上晚點叫醒他。3~6歲兒童每天應睡10~12小時；小學或初中生每天應睡9~10小時。
不定期監測生長情況
當醫生問，孩子以前生長速度什麼樣時，很多父母答不上來。寶寶剛出生的第一年，每個月都要測測寶寶的身高、體重，此後至少每半年測一次，最好固定在早上進行，並做好記錄。孩子1歲時長高速率應在每年25厘米左右，2歲時應在每年10厘米左右，3~16歲階段，應在每年5~6厘米左右，如果達不到就應警惕。
合理運動
合理的運動能幫助孩子長個兒。嬰兒時期，可以通過嬰兒操、游泳等主動運動促進孩子的發育。3到5歲的孩子可騎自行車等，但他們好奇心重，愛跑動，家長務必嚴加看護。孩子上小學後，就應有意識地培養他們有氧運動的習慣，如跳皮筋、踢毽子、打籃球等運動都不錯。
重視身高5大節點
關注孩子身高，從媽媽懷孕時就要開始。媽媽孕期營養情況會影響孩子的身高體重。孩子出生後，不同的年齡段，生長發育有不同特徵。孕期、幼兒期，上小學、初中、高中，都是觀察孩子身高是否正常的重要節點，家長要密切關注，一旦發現身高異常，應及時帶孩子就診。
如何科學防脫髮？這些防脫髮偏方要慎重對待
隨著年齡的增長，出現脫髮的現象也是越來越嚴重，然而脫髮是世界性的皮膚科問題，並且這一趨勢還在往年輕人的人群發展，所以該如何來防止脫髮呢？今天小編來為大家介紹幾個方法，不過在這之前先了解脫髮的原因。
脫髮的原因不外乎這幾個
1、脂溢性脫髮。又稱男性型禿髮，具有明顯的脫髮特徵，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫髮通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的幾率大，治療時需要到正規醫院採取藥物或頭髮移植等專業性治療手段。
2、缺乏蛋白質。我們人體頭髮的生長主要是依靠蛋白質，如果在日常的飲食中攝取的垃圾食品太多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭髮稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫髮。
3、頭髮洗太勤。凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭髮保持健康穩固。如果洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗髮水、或者用量過多，都會導致頭髮乾枯、脆弱和容易掉落。
4、過度美發。時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，髮膠牢牢固定的直立髮絲，無不緊緊地揪住頭髮，是對髮根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染髮劑、高溫燙髮鉗、吹風機，都在打擊和耗損著頭髮的健康。因此，在追求新奇髮型之前，要先想想頭髮的承受力和可持續性。
防脫髮偏方作用不大，慎重對待
關於防脫髮的偏方很多，但患者要慎重對待。民間傳播最廣的一種偏方就是用生薑擦頭，或是將生薑煮出汁水，塗抹在頭皮上。據說因為生薑汁液能夠促進局部血液循環，刺激毛囊打開，讓頭髮再生。塗生薑對於斑禿（俗稱「鬼剃頭」，呈現斑片狀的脫髮）有一定作用，但對於雄激素源性代謝異常引起的脫髮就沒有太大幫助了。
民間有說法認為，脫髮多吃核桃和芝麻，能夠讓頭髮像黑芝麻一樣又黑又密，市場上還有標榜含黑芝麻成分的洗髮水。其實核桃和芝麻中主要成分是不飽和脂肪酸，對於外用防脫髮並無大幫助。實際上，民間之所以會認為芝麻有用，是因為芝麻是黑色的，以為能讓頭髮黑亮，這是缺乏科學依據的。不過核桃和芝麻本身很有營養，多吃也無害。
按摩治療脫髮更有效
1、百會穴：百脈交會穴，可通暢百脈，調和氣血，擴張局部血管，從而改善局部血液循環。採用按法，以拇指指腹作用於百會穴，力度適中，以患者不覺暈為宜，用力時不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發力於臂而貫於指。
2、風府穴：採用點法揉法，以拇指指端沿順時針點揉旋轉5次，力度適中，在點和揉時應向上用力，才能見效，點法、著力點較小，刺激性強，而配揉法可剛中帶柔，取長補短。以患者覺酸脹、不感痛為準。
3、太陽穴：較敏感，採用點法揉法，力度為輕緩，以中指指端點太陽穴，由輕至重後輕，旋轉揉動5次，動作持續，著力深透。此法可祛散風寒，解除頭腦緊張感，以緩解頭部血液循環障礙。
4、四神聰：採用點法按法。以雙手拇指指腹進行點按，先點按左、右神聰，後前後神聰。祛風邪活氣血，健腦寧神。
5、風池穴：按摩手法同風府穴的手法，此法疏散在表的風邪，點穴開筋。松解局部肌肉痙攣。
9個簡單動作練成瘦子 塑造最美曲線
瘦身減肥，塑造完美曲線！不吃不喝，或者堅決抵制澱粉，就真的能瘦身嗎？告別那種不健康的瘦身方式吧！想要瘦身減肥，要做的第一步就是——運動。瘦身有無數種方式，但是最簡單、並且瘦身最快的你知道是什麼嗎？其實在增加健身器材的同時做做操就可以在短時間之內瘦下來。啞鈴操是一個耳熟能詳的減肥運動了，下面看看怎麼做為好？
分享減肥妙招 飯前10分鐘常按兩穴
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