骨質疏鬆症是中老年人的常見病，骨質疏鬆可能引起軀幹縮短、駝背、腰背疼痛，四肢骨骨折等症狀，嚴重時可能造成終身殘疾。骨質疏鬆主要原因是因為人體鈣的流失，日常生活中，多吃一些含鈣豐富的食物，戒除不良習慣，防止鈣的流失，可以有效預防骨質疏鬆。
1、飲食補鈣
多吃含鈣豐富的食品如魚、蝦、蝦皮、海帶、貝類、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。
一般認為，鈣吸收率為53%的乳製品是補鈣最佳食品。以牛乳最好，但有些人討厭牛奶味道或引起腹瀉。討厭牛奶味道者可試將脫脂乳粉撒到漢堡、煎雞蛋或稀粥等食品上；或把牛奶倒入醬湯內混合食用。喝牛奶出現腹瀉者可少量多餐，且餐後喝溫牛奶，使身體對乳糖逐漸習慣。
熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
攝取足夠的維生素D，以幫助吸收鈣質。食物中的維生素D主要存在於魚肝油、深海魚（如沙丁魚）、動物肝臟、奶油以及蛋黃等食品中。但需要注意的是，這些動物性食品往往膽固醇含量很高，血脂高的人不宜多吃。
2、低鹽低糖為佳
低鹽飲食可減少鈣從尿中的排出，因此飲食不宜過咸，每天鹽的攝入量不要超過5克，不宜多吃糖，多吃糖能影響鈣質的吸收。
3、保證充足的蛋白質攝入
蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護極為重要，如果長期低蛋白飲食就會引起骨基質中的蛋白質合成不足，導致骨密度下降，誘發骨質疏鬆。所以，醫學營養學家指出，中老年人要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物。成人每天攝入蛋白質的量應為1.2克/公斤體重為宜。
4、戒除不良嗜好
吸菸與飲酒是導致鈣流失的大敵，因此要忌煙和少飲酒。吸菸對骨質影響可能與菸草中的菸鹼有關，菸鹼能增加骨吸收，抑制骨形成。若每天吸20支煙，25～30年後骨量就會下降8%～10%。酒精導致骨質疏鬆的原因在於造成維生素D的代謝紊亂。在各類酒中，啤酒和蒸餾酒致骨質疏鬆的作用最明顯，而葡萄酒作用不明顯。
要減少咖啡、濃茶及富磷食物的攝入，動物肝臟、碳酸飲料、可樂等含磷較高，高磷攝入可導致繼發性甲狀旁腺功能亢進，鈣調節激素持續性紊亂，可加速骨質的丟失。過多攝咖啡者骨量減少速度快；大量喝茶或喝濃茶，會使尿鈣排泄增加，還可引起消化道中的鈣、蛋白質和其他營養成分難以吸收，因此飲茶要適量。
5、加強戶外運動
有規律的運動，能夠促進人體對鈣的吸收和利用，還可改善肌肉靈活性，從而減少跌倒及其不良後果。尤其是那些整天坐辦公室的人，哪怕能堅持每天多走一段路，多爬一次樓梯，對骨骼的健康也是有益的。運動結合補鈣更能有效提高骨量，從而強健骨骼。宜參加適合自身健康狀況的戶外運動，如散步、打太極拳、爬樓梯、打門球、跳舞等。
6、多曬太陽
每天曬20分鐘到半小時太陽，可以促進維生素D的生成，幫助身體中鈣的吸收，提高補鈣效果，強化骨質。盛夏進行日光浴需防中暑，也要防止過多照射引起皮膚癌。
7、定期到醫院做骨密度檢查
每年去醫院接受一次骨密度檢測，了解自身骨骼健康狀況。骨密度測試是目前惟一診斷骨質疏鬆症和評價骨折風險的方法。由於骨質疏鬆症通常可以無聲無息直到發生骨折才被發現，因此早期診斷很重要。40歲以後的男性應每年進行一次骨密度檢查，一旦發現骨密度減低，及早防治。
8、不宜濫用藥
某些藥物如強的松、肝素、甲氨蝶呤、甲狀腺素、苯妥英鈉等對骨代謝有不良影響，用藥時要權衡利弊。
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頻繁打哈欠當心中風 有些症狀不是春困
春困秋乏，尤其對老人，更是如此。但老人「春困」要引起重視，南京市中西醫結合醫院老年病科主任王東旭提醒，有些老人的春困可能是疾病症狀。
中風：對於老年人來說，大約有70%～80%的缺血性腦中風病人，在發病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現打哈欠等犯困現象。因此，頻頻哈欠常預示缺血性腦中風可能在近期發生。嗜睡症：主要有發作性睡病與睡眠呼吸暫停等，以發作性睡病最常見。發作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發作，發作時雖自己力求保持清醒，但還是會在1~2分鐘內就進入夢鄉。一旦出現嗜睡症狀，應立即就醫，且要注意檢查和治療可能引起嗜睡的原發疾病。慢性病復發：春天高血壓、糖尿病等患者易舊病復發，血壓或者血糖升高，同樣會引發頭昏眼花等併發症狀，建議這類患者定期複查，以免延誤病情。
就算不是以上病理因素，老人春困也要儘量調整。長期睏乏，會導致老人情緒低落、甚至導致肢體和思維的笨拙。因此，以下幾招可以幫老人儘快擺脫「春困」。1。不要睡得太久，老人每天睡眠8小時左右就可以了，再延長睡眠時間反而可能降低大腦皮層的興奮性；2。適量鍛煉，如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效加速體內循環，提高大腦的供氧量，緩解「春困」。3。試試按摩足五里穴，足五里穴位於人體的大腿根部內側，恥骨結節的下方。經常按揉此穴，對於容易出現嗜臥、四肢倦怠等「春困」症狀的老年朋友有保健功效。
女性常見4大多發婦科病 每天1口醋遠離婦科病
女性在健康上的追求相對較高，但其對健康隱患的防禦卻較為薄弱。在女性的柔美外表下，總有不和諧的音符讓人心存遺憾。生殖道疾病是很多女性都要面對的困擾，它不但會對女性的身體造成傷害，而且陰部的瘙癢、難聞的氣味及夫妻性生活時的疼痛，都給廣大女性的心理上造成更大的傷害。所以掌握正確的醫學知識，在生活中注重預防疾病的發生，才是遠離痛苦的根本。
常見的四大婦科病
盆腔好發疾病：急慢性盆腔炎易發不孕不育
盆腔炎常表現為白帶量太多、伴有惡臭、陰部瘙癢、陰部灼熱疼痛以及腰酸腿軟、小腹脹痛等症狀。急性盆腔炎病人常有高熱、寒戰、頭痛、食欲不振和下腹疼痛。慢性盆腔炎多表現為雙側輸卵管炎，使輸卵管內層黏膜因炎症粘連、管腔變窄或閉鎖，導致不孕。嚴重的盆腔炎可蔓延至盆腔腹膜、子宮及子宮頸旁的組織，最終導致器官組織變硬，活動不靈，管腔完全堵塞，嚴重影響受孕。
宮頸好發疾病：宮頸炎、宮頸糜爛不容忽視病變的可能
對於已婚女性來說，宮頸糜爛雖是常見病，但大多數女性對此病並沒有引起足夠的重視，特別是一些無症狀的宮頸糜爛患者，認為沒有不適感覺，就不需要治療。其實，宮頸糜爛是個動態的發展過程，輕度宮頸糜爛如不及時治療或正確治療，很容易發展成中、重度宮頸糜爛，尤其是顆粒型或乳突型宮頸糜爛，不僅威脅身體健康還會增加治療的難度和費用，甚至演變成宮頸癌而危及生命。
子宮好發疾病：子宮肌瘤警惕養大為「患」
子宮肌瘤通常在不知不覺中生長，早期並沒有太明顯的症狀，但隨著病程的進展，症狀逐步顯現。典型症狀有不規則的出血、白帶增多、小腹部有隱痛、月經量增多或淋漓不斷、鄰近器官的壓迫症狀、肛門有下墜感等。如果女性有乳房脹痛、腰部酸痛、面部有色素沉澱或黃褐斑、眼圈發黑、面黃肌瘦、貧血、不孕等情況，也應該引起足夠重視，及時進行檢查確認自己是否已經患有子宮肌瘤。
卵巢好發疾病：卵巢囊腫早衰的禍首
卵巢囊腫是卵巢囊性腫塊的統稱，可發生於任何年齡，但多見於育齡婦女，是婦科常見腫瘤。卵巢惡性腫瘤的死亡率高居婦科惡性腫瘤的首位，是婦科腫瘤中威脅最大的疾病。卵巢腫瘤的病因不明，早期患者無任何症狀，多為體檢時意外發現。但患者如果發生腫瘤蒂扭轉或破裂，會出現突發性的下腹疼痛，雖然卵巢的囊性腫瘤多為良性，但也會惡變，因此，一旦確診為卵巢腫瘤，應當儘早治療。
每天一口醋讓你遠離婦科病
醋能調味，能養顏，還能治病。早在張仲景的《傷寒雜病論》和李時珍的《本草綱目》中，都有關於醋的藥用療效的記載。中醫認為，醋性酸溫，有散瘓解毒、行氣止痛等功效，還能治療一些婦科常見病。
中醫角度上看，許多婦科病由肝經不舒引起。醋味酸，專入肝經，能增強藥物疏肝止痛作用，並能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。除了在烹製菜品時多加點醋，或每天在任一餐後喝上一口醋，也可以用醋調製一些藥方。
調經止痛：將香附分成三份，分別用鹽、醋、黃酒浸泡，制丸內服，可調經止痛。月經過多：黑豆500克，米醋500毫升。以文火醋煎黑豆，醋全部滲入黑豆為止。每日3次，每次服50克。
除了食用，醋也可以外用。白醋具有殺菌作用，對外陰瘙癢及陰道炎有很好的防治作用，每次可用1000毫升溫開水加白醋10-15毫升，配成濃度1%-1.5%的溶液清洗外陰或坐浴。
*雖讓你雄風四起 但幾種情況千萬別吃*
讓性愛時間久些、勃起硬些，是很多男人的心願。在眾多改善勃起狀態的方法中，男人們對神奇的小藥片——*(5型磷酸二酯酶抑制劑)情有獨鍾。不過，任何藥物都是「雙刃劍」，*抑制劑也不例外，在一些情況下如果服用不當，有可能身受其害，甚至引起猝死。尤其以下一些情況下千萬別吃這類藥。
心跳快慢看壽命長短 想長壽多吃這些食物
健康長壽是人類追求的夢想，但你是否知道，心跳正常與否、快還是慢，會直接與壽命長短相關?醫學專家表示，人一生中心臟大約要跳25億至30億次，減慢心跳並控制心跳正常，不僅有助於減少心血管疾病，還有助於延長壽命。