如何防止性衰老?必備4種「不老」補藥

人的身體會變老,但性的衰老程度卻不一樣。有的人到了70歲性能力依然很好,有的人40多歲就「不行了」。究其原因,「性齡」不同是一個重要因素。

性機能雖然隨著人的年齡增長,而逐漸減退,但是如果保養得好,性機能卻能隨著生命一起延長下去。

那麼如何保養呢?下面我給大家介紹幾種方法:

1、自信

要相信自己性機能是正常的、強壯的,是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地,這對中年人往往是至關重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒,會使機體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆「老矣」,在精神上做了衰老的俘虜,則很快會跌入老人的境地。

3、經常運動

慢跑或步行,著重鍛煉下半身。性機能興衰的「關鍵」在腰、足。健身專家推出了一套「性愛鍛煉法」,每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做,你會感到身體舒適和精神愉悅,讓性交肌肉緊實有力。

4、飲食營養

男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

5、保持野心

要富有事業心,對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活,滿足於抱孫子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

男性必備4種「不老」補藥

補藥一:番茄紅素--前列腺之寶

男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢,前列腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究成果表明,每天攝取30毫克番茄紅素,可以達到預防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。因此,在前列腺疾病的治療中,補充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑。科學證明,人體內的單線態氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統的罪魁禍首。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E,其淬滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老,免疫力下降引起的各種疾病。

補藥二:維生素A--護眼「小衛士」

維生素A素有「護眼小衛士」之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

補藥三:鈣讓男性的骨骼硬起來

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要,而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯,而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些,也就是說,適當補充鈣質還具有減肥療效,這對於那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。

補藥四:甲殼素——男性關節的潤滑油

也許你已經注意到了,30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節,這是因為他身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜誌發表了一篇對200個有關節疾病的人進行的連續3年的研究報告,該報告指出,甲殼素可以減輕關節疼痛,並使關節的強度增強25%,還可以預防進行性風濕性膝關節炎。因此甲殼素可以預防關節損傷,從而使他身手矯健。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

早餐決定壽命長短 日常4個小動作能增壽

從古至今,一直有人在尋找延年益壽的良方,還有一些學者想從那些長壽老人的身上找出長壽的奧秘。國際上公認基因遺傳、地理與生活環境、社會背景、飲食習慣是長壽的四大關鍵因素。除了遺傳、環境等因素外,促進他們健康的一個非常重要的原因是:飲食清淡、合理,營養平衡。

不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲

1、不吃早餐,惹來「三高」。調查顯示,38.54%的人不能堅持每天吃早餐,4.16%的人甚至從來不吃。英國倫敦帝國學院研究發現,不吃早餐,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。長期如此,肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國哈佛大學的研究還證實,這種做法會使患心臟病危險增加27%。

每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式,沒時間、沒胃口、控制體重等都不是合理的藉口。應專門留出一個固定的早餐時間,培養吃早餐的習慣,家長的言傳身教、家庭成員的相互影響都至關重要。

2、早餐吃太快,患癌風險高。調查中有60.42%的人在10分鐘內吃完早餐,5分鐘內吃完的占9.38%。對此,馬冠生指出,狼吞虎咽最直接的影響是消化不良。美國南卡羅來納醫科大學研究指出,咀嚼不細,胃腸負擔加重,患上胃食管反流的幾率大大增加。日本神經內科醫學博士米山公啟說,吃飯太快無法激發腦神經活動,人會變笨。日本大阪大學還研究發現,吃飯速度太快會導致肥胖幾率翻倍。而且,多數人不顧食物太燙就匆忙吃完,長期高溫飲食可能會誘發癌症。越來越多的研究顯示,飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。

早餐最好安排在6:30~8:30之間,用15~20分鐘的時間在家吃完,養成健康、規律的作息習慣。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅建議,頭天晚上可以先把食物做成半成品,早上煮湯熱飯的時候,見縫插針地洗漱、收拾,就能為吃早餐騰出時間。

3、早餐不營養,反應跟不上。早餐不僅要吃,更要吃好,但調查發現,國人普遍不夠重視早餐的營養搭配,吃的內容較單一。馬冠生說,早餐質量差,造成血糖水平相對較低,不能及時為大腦提供充足能量,易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題,大大降低工作和學習效率。美國印第安納大學醫學院詹姆斯·鮑爾奇博士指出,吃得單一會導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等,甚至嚴重阻礙血液循環。美國弗吉尼亞聯邦大學研究顯示,早餐吃得越豐盛,血糖、血脂控制得越好,減肥效果也越顯著。

日常四個小動作能增壽

1、如廁時進行叩齒運動。

叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊,能夠強化牙床、牙齦、牙根,增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌,幫助消化。而且,比較適合在如廁時練習,因為從中醫上來講,排尿時人的腎氣流瀉,此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。

2、早晨起床前做做伸展運動。

把雙臂緩緩伸到頭頂上方,雙手交叉,伸個懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,促進人體血液回流。但需要注意的是,動作一定要柔和、緩慢,不然很可能傷到肌腱。而且人剛睜開睡眼,需要幾分鐘的清醒過程,從臥位到坐位也要有個適應時間,慢起、慢坐都很重要。另外,做伸展運動前可以揉搓一下關節,熱熱身,不要讓身體一下子緊張起來。

3、刷牙時練習提肛。

吸氣時收腹、提肛,呼氣時放鬆肛門。此動作連做10~20次,可加強提肛肌的力量,對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。而且,能夠緩解痔瘡和便秘。另外,做完這個動作還可以配合練習腹式呼吸,效果加倍。

4、穿衣時做做擴胸運動。

雙手自然下垂,在背後交握,然後伸直手臂,挺起胸部。此動作一般重複10次即可,能夠鍛煉胸部肌肉,增加肺活量,幫助人體呼出更多廢氣,吸入更多氧氣。而且,還可以放鬆脊柱和背部肌肉。但需注意,有心腦血管疾病的老年人,做擴胸運動時可能會加快心率,應放慢速度,幅度也不要太大。

練習這些小動作都要牢記循序漸進的基本原則,不能操之過急。另外,有基礎性疾病的人,如心腦血管疾病、糖尿病的老年人,做這些動作時要量力而行,根據自己的身體狀況做適當調整。

一副假牙戴多久?老人戴假牙的八個注意事項

目前中國55歲以上人口約2.6億,超過1/4的老年人配戴假牙。專家指出,假牙護理不當將有可能成為疾病的隱患,如心臟病、高血壓、糖尿病、義齒性口炎、細菌性肺炎等。以下這些情況都會給老人身體健康帶來一定危害。

老人戴假牙別犯這兩個錯誤

1、睡覺不摘掉假牙

很多老人為了省事睡覺不摘掉假牙,老人的這種做法為自身安危埋下了隱患。老人帶假牙睡覺,當脫落的假牙進入食道後,會造成食道損傷,吞到胃裡後若未能及時取出來還會造成胃出血、胃穿孔等,也可能傷到其他臟器,進入小腸後甚至會發生梗阻,危及生命。

2、一副假牙戴到底

有些老人戴一副假牙時間久了,已經適應了這副假牙,就一直戴著一副假牙,還有些中老年人怕麻煩,不願意換假牙,將一副假牙戴到底,這種觀念和做法是不正確的。實際上,一副假牙戴的時間過久,會加速牙槽嵴的吸收萎縮,牙床會加速變低,這樣一來,就沒了固定支撐假牙的位置,再想安裝假牙就非常困難。鑑於此,建議每5年左右考慮重做新假牙。

老年人戴假牙要注意哪些事項:

一、初戴假牙時,口內常有異物感,唾液增多,甚至是噁心、嘔吐,有的發音不清、咀嚼不便,這屬於正常現象,只要堅持戴用,以上症狀便可逐漸消失。

二、摘戴假牙開始應耐心練習,找到規律,不可急躁強行摘戴。摘取假牙最好推拉基托邊緣,而不要以強力拉卡環,以免卡環變形。戴假牙時,應用手戴就位後再咬合,絕不可以用牙咬合就位,以免損壞假牙。

三、初戴假牙不宜吃硬食,應先練習吃軟的食物,待適應後再逐漸咀嚼較硬而脆的食物。

四、初戴假牙後,可能有黏膜壓痛現象,甚至出現黏膜潰瘍,應複診修改,如不能及時複診,可暫時不戴,取下假牙放於冷水中。但在複診前數小時必須戴上假牙,以便能準確找出壓痛點,便於修改。

五、飯後應取下假牙清洗乾淨後再戴上,以免食物殘渣沉積於假牙上。睡前應取下假牙,用牙膏或肥皂水刷洗乾淨,置於冷水中,但不要用開水、消毒劑浸泡。

六、假牙戴用後,如有不適,應及時複查、修改,不要自行磨改,也不宜長期不戴,否則因口腔內組織的變化使假牙不能再使用。

七、戴用假牙後,每隔半年至一年到醫院複診檢查一次,以便發現問題及時處理,確保支持組織的健康。

八、取下假牙後,將假牙與口腔內的真牙齒的臨接面刷淨殘留的食物殘渣,避免發生齲壞。

溫馨提示,以上即是對老年人戴假牙注意事項的介紹,老年人對自己的口腔健康一定要引起重視,以免影響生活質量。

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常過量喝酒影響健康 預防飲酒傷身注意4點

酒水是餐桌上必不可少的身影,春節期間更是少不了聚餐喝酒,雖然喝酒可以聯絡感情,但是喝酒傷身呀,那麼我們如何喝酒能夠達到既聯絡了感情又不傷身的效果呢?