女性吃堅果有哪些利益？有什麼食療功效？
花生：花生中含有維e和鋅，可以起到加強影象力、抗老化、潤澤肌膚及延緩腦功效衰退的作用。花生滋養補益，有助於延年益壽，以是又被稱「長水果」。
杏仁：杏仁富含維e，以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，能夠幫助細胞抵禦氧化損傷，預防心血管疾病。別的，杏仁還能還能作為和緩性的止咳藥，可以起到治咽干和乾咳的效果。
板栗：板栗是我國特產，素有「乾果之王」的佳譽，在國外它還被稱為「人參果」。鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！
核桃：核桃含有大量的維e，這是人體肌膚最抱負的美容劑，可以起到緩解委靡的作用，並且還能減少腸道對膽固醇的吸取。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補腦健腦。
葵花籽：葵花子含有β-胡蘿蔔素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭髮變得柔嫩奇麗。維生素B8，能治癒憂鬱症、神經虛弱。
開心果：開心果果仁是高營養的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。因為開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經虛弱、浮腫、血虛、營養不良、慢性瀉痢等症。開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。
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初冬養生必吃的5種堅果
記性變差，吃胡桃。
建議每天吃45克的胡桃，以預防年齡增長引起的記憶力減退。胡桃富含的亞麻酸，可起到抗氧化劑作用，能保護大腦。
患糖尿病，吃花生。
吃花生可以預防糖尿病。這是因為高血脂是促發2型糖尿病的重要誘因，而吃花生後可以降低血脂，保護細胞免受侵蝕和炎症干擾。建議每天吃30克。
膽固醇高，吃杏仁。
杏仁有降低低密度脂蛋白（「壞膽固醇」）的作用。膽固醇高的人每天吃74克杏仁，持續一段時間後，血液中低密度脂蛋白水平會下降9.4%，且體重不會增加。
皮膚老化，吃榛子。
榛子有助皮膚細胞的生長和再生。它富含的維E和脂肪酸，能保持皮膚細胞年輕，防止皺紋出現。每周吃四五次就有效。
肺不好，吃開心果。
開心果中的維E可以保護肺部，降低患肺癌的風險。每天吃把開心果，患肺癌的可能性會有所降低。
孕婦能不能吃堅果
孕婦吃什麼堅果好呢？堅果對準媽媽和胎兒來說都是有好處的，是孕期零食最佳的選擇之一。今天，不如就來一起看看哪些堅果適合孕婦吃，在選購堅果時需要注意哪些吧。
孕婦吃堅果的好處
堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡；
多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性；
美國大杏仁對高脂血症患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用；
多吃堅果可以提高視力；
堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
堅果的功效
瓜子、松子等堅果既是生活中的「休閒食品」，又是養生食療的佳品。常吃可引起「齒宜常叩」之功效，又收「津宜常咽」之果，再加上堅果食品本身營養物質的攝取，使人體獲得固齒、補益、養身的功效。
9種堅果最健腦
適量吃些乾果有提高記憶力的功效，那麼吃什麼乾果補腦呢？可以補腦健腦的乾果有很多，如桑葚干、核桃、桂圓、南瓜子等。下面為您介紹吃什麼乾果補腦。