隨著時間的流逝，很多美妙的事情都被留在了過去，譬如你曾經不盈一握的纖細腰圍，當你發現最喜歡的那條牛仔褲再也穿不下了，才來暗暗懊惱又有什麼用？《紅皮書》教你六個好辦法，讓你的新陳代謝停留在二十歲，絕對值得收藏。
適量攝入咖啡
咖啡因不僅能在早上幫助你的大腦更快清新，更能幫助你加強新陳代謝。
丹麥的一項研究發現，在攝入咖啡因三小時後，能幫助你多燃燒25%的熱量。而另外有研究證明，咖啡因還能降低你的食慾，讓你減少攝取食物，這意味著你更容易保持苗條的身材。
早餐就吃雞蛋
如果一直以來你都喜歡用麵包做早餐，那麼換成雞蛋吧，這可能有助於新陳代謝。一項發表在《自然》雜誌上的研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些食用麵包的人，一周內降低了61%的BMI，腰圍縮小34%，並減少了16%的身體脂肪。
喝儘量多的水
儘量多喝水。猶他州立大學的研究人員發現，一天喝8杯以上，甚至十幾杯水的人，燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。還有研究稱，最好是喝冷水，可以讓你的身體更加努力運轉，因為需要保持身體所需的溫度，就需要燃燒掉更多的熱量。
高強度間隔鍛煉
鍛煉中突然的爆發力會比持續平穩的動作，消耗更多的氧氣，汗水也會在這個過程中煽動你的新陳代謝。
根據美國運動醫學學院的研究，高強度的間隔運動，可以在運動結束後的24小時內，幫助你保持熱量的更快燃燒。因此，下一次在跑步機上運動，你可以把30分鐘的鍛煉時間，分隔為幾個小段，每個小段可以保持1-2分鐘的高速運動。
吃點辣的食物
根據《生物化學》雜誌上的報告，辣椒素和辣椒化合物，會提升你的體溫，增強代謝率。無論是去泰式餐廳，還是在家做飯，加點點辣是聰明的做法，讓擁有火熱味道的辣味食物成為你的飲食新寵吧。
喝一杯綠茶
綠茶不僅能對抗下午的低迷狀態，讓你不再犯困，更可以幫你大大的加快新陳代謝的步伐。除了有助燃燒熱量的咖啡因，更重要的是它還含有茶多酚，茶葉中的某些酚類物質，也被證明能夠增強新陳代謝，有助燃燒脂肪。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
升高體溫更助瘦！6招驅除體寒加快新陳代謝
因為寒氣入侵，造成肥肉堆積在下半身的肥胖，就是體寒肥胖。如果你經常覺得頭暈，感覺上半身不肥，但是下半身卻很胖，腿很粗時，你很可能已經被寒氣施咒，不知不覺便成了體寒肥胖者了！
如何知道自己是否屬於體寒肥胖，首先，你需要自己對照以下幾個問題症狀：
1、 平時手腳發涼，一到冬天格外嚴重；
2、 平常不愛運動，宅女一枚，到了夏天幾乎一天到晚待在空調房裡；
3、 對照鏡子自測，發現腰以下格外地肥胖，腿特別粗；
4、非常愛喝冰水，吃水果、冰激凌等；
5、 一到夏天就喜歡穿得很少；
6、經常痛經；
7、 黑眼圈很明顯，幾乎沒有消退過。
如果回答中有2個以上的是，說明你是體內有寒氣，如果第三條你也符合，那你肯定是體寒肥胖。日常生活中，空調、冷飲、穿著、節食等，都可能是你肥胖的根源。為什麼體寒也會讓你發胖？
體寒造成下半身肥胖的原因：
因為外部受寒後，血液流通變差導致體溫變低，體溫變低又導致血管收縮，導致血液循環進一步變差。結果造成遠離心臟的部位，像大腿、臀部等遠離心臟的部位溫度變低，導致這些部位的脂肪堆積能力變強，時間長了，肥肉堆積，下身就肥胖了。
因此，要想改變因體寒造成的下半身肥胖，驅寒是必須的。如果能改變體寒狀況，升高體溫，就可以改變下半身循環狀況，提升基礎代謝率，變成瘦美人。如何驅除寒氣，讓身體重回溫暖懷抱，擁有苗條的身段呢？
紅糖薑茶塑身材
生薑性溫，把生薑和紅糖一起煮水喝，有驅寒的功效。喝下一杯紅糖薑茶不僅驅逐寒氣，讓身體暖和，還可以加速血液循環和新陳代謝，讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外，對打擊下半身肥胖有著十分好的效果。
花椒水泡腳瘦身
用花椒水泡腳，可以讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，促進腳部血液循環，降低局部肌張力，由內而外地加快下半身血液流通，讓肥肉消失得更快！而且還能消除疲勞。
多吃點胡椒粉能減重
做菜的時候，可以多加點胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物帶來的傷害，從內部溫暖身體，恢復正常的血液循環，從而帶動下半身血液的回流，有效地讓脂肪排出體外，減輕體重。
在辦公室備外套或披肩保暖
讓身體暖和著，因寒氣造成的下半身肥肉才會慢慢被打退！平時可以在辦公室準備有袖的小開衫或外套，覺得空調大了或者有冷風時及時穿上。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋，防寒從腳下生，也是驅寒減肥的一個必備小知識哦！
35分鐘快步走瘦大腿
每天花上35分鐘快步走，可以促進血液循環，加強新陳代謝，改善手腳冰冷的毛病，而且能推動體內脂肪向外排出，尤其是對因寒氣入侵產生的下半身肥胖有大作用。
泡澡也能瘦
如果抽不出時間來定時做運動， 泡澡便是一個又能紓解疲勞又能改善手腳冰冷，改善下半身肥胖，且不需花太多時間的好方法之一。泡澡不但可以發汗排毒，擺脫寒氣，還能促進血液循環，杜絕下半身肥胖的產生。
去除體內寒氣達到減肥的目的需要長期地堅持，一方面除了多驅寒外，也要避免再度受寒，讓肥肉又有機可趁！尤其是坐在辦公室的你，可要留心，避免做哪些著涼的事了哦——你肯定不想讓好不容易暖身減掉的肥肉又因為寒氣重回身體吧！
別在辦公室午休
趴在辦公室午休也有可能是你肥胖的原因之一！因為趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。所以為了減肥大計，千萬別再在辦公室午休了。中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，這樣如果體內有寒氣也可以發散出來，避免寒氣堆積造成下半身的肥胖重現。
別坐在空調下面
坐在空調下面，冷風沒有阻擋直接殺進體內，會造成大量寒氣聚集，讓下半身循環更慢，贅肉堆積！所以可以的話，為了保持下半身的苗條勻稱，儘量不要坐在空調下面哦！
儘量不要熬夜
清晨1點時，人體腎上腺素分泌最低，此時抵抗力特別弱，只要溫度降低一點，寒氣就容易入侵體內，讓下半身「凍結」！要保持腿部曲線，下半身沒有多餘肉肉，就要保證休息，這樣身體才有足夠的能力去抵抗外來寒冷及減少肥胖壓力。
節後美味減肥餐 3天快速瘦5斤
減肥從來就不是三五天可以速成的，所以節後減肥不可操之過急。但是節後該如何快速減肥呢？這裡，專家告訴你科學減肥方法，只要科學膳食也能擁有好身材！下面就為正需減肥的你介紹節後美味減肥餐，讓你3天快速瘦5斤哦！
國慶玩得太high，吃的太多，肉肉纏身沒臉見人了？趕緊行動起來試試我們為你推薦的高效減肥餐。花上3天，享用美味減肥餐，就能助你節後減肥，迅速恢復苗條身材！
節後你是否還在回味這次放大假？豐富多彩的聚會和吃不完的大餐！或者泡在網上，嘴邊沒有停過的零食？還有朋友們從各個地方帶來的特產美食，都會讓人忍不住大吃大喝！然而happy之後的後果，就是吃得太多、飲食不規律帶來的體重猛增！國慶後，腸胃亮起紅燈啦，你需要趕緊來試試只需要3天的節後減肥餐！清腸胃，調節規律飲食，能幫你輕鬆瘦5斤哦！
第一、二天：全素排毒餐
因為大餐當中多是以肉食為主，而肉類不易被消化，容易堆積在腸道內，產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，也就是傳說中的宿便堆積！這時候你需要清淡飲食來調節，所以節後的第一天，從吃素開始！下面來看看全素餐都有什麼好吃的吧！
推薦早餐：不加糖豆漿一杯、全麥麵包兩片、黃瓜1根。
提示：無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。全麥麵包含有更多的纖維素，可以增加飽腹感，有利於減肥。黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。
午餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗
腐乳空心菜很香，絕對可以下飯，並且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎麼吃都不會胖。
豆腐營養豐富，特別適合於單純性肥胖者食用。豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助於減肥。
下午加餐（選擇性）：
下午不用加餐當然最好，但如果實在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥麵包、一把堅果或一杯無糖豆漿。
晚餐：素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜、紅豆粥1碗
西葫蘆調節人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜湯不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味。紅豆還可以粥暖胃消腫。
注意事項：儘量遵守食譜，不要吃太多
需要特別注意的是，全素餐的分量也不能過多，以適度為原則，吃得過多久會失去效果。請儘量遵守食譜，因為你將很快能看到兩天全素減肥餐的效果：通過促進排便排毒，能明顯感受到腰腹明顯變瘦了。
第三天：高纖維減肥餐
吃了兩天的全素，腸道已經得到了一定的休息和改善，因此接下來第三天的飲食結構將會有一些調整，變成不完全吃素的高纖維減肥餐，目的是補充適量的蛋白質，同時繼續改善腸胃的狀況，使身體酸鹼達到較好的平衡。
推薦早餐：生菜沙拉1份、金槍魚三明治1個、1杯紅茶
生菜沙拉含有豐富纖維素，對節後的腸道有強大的清理作用；金槍魚含有豐富的魚類蛋白質，對因為暴飲暴食而造成的營養失衡非常有幫助，十分適合節後享用；紅茶暖胃，並且能夠加速一天的新陳代謝。
午餐：米飯1碗、番茄牛肉片1小盤、炒時蔬1盤
番茄牛肉片有利尿消腫的功效，對於節後塑身排毒非常有用處，而且牛肉營養豐富，能加速新陳代謝，加強人體機能的活力，對於節後疲憊的身體提供有效的支持，加速運化體內堆積的肥肉。
晚餐：冬瓜薏米排骨湯1碗、白灼蝦1小盤、小米粥1碗、白灼西蘭花1份
晚餐作為鞏固餐，既是節後減肥餐的完美收官，同時也是適應明天恢復正常飲食的關鍵一餐，因此可以相對輕鬆些。當然也不能放縱大吃，冬瓜薏米排骨湯可以祛濕健脾，再一次全面搜刮掉體內潛存的毒素；而白灼蝦補充優質蛋白和鈣質，加上小米粥的營養和西蘭花的高纖維，為節後上班忙得不可開交的你提供充足的營養，加快身體自我調節的恢復節奏。
海帶能排毒？排毒養顏的七大「解毒功臣」
生活中掌握一些中毒急救的保健知識是很有必要的，很多時候人們由於吃到不健康食品，接觸時或接觸後會導致身體不舒服，甚至中毒，往往需要一些解毒急救知識的幫助，這也是我們健康生活的保障。今天小編就介紹幾種生活中常見的解毒食物，一起來看一下吧。
便秘導致變胖變醜 教你11招改善便秘體質
節食、運動、按摩、針灸……為了減肥，每位MM都在用盡全力。可是很多MM的減肥方法卻容易搞壞身體，造成很多後遺症。便秘就是一項常見後遺症，很多疾病都和便秘有關，毒素排不出去怎麼能不生病呢?!