寶寶一旦形成良好的睡眠時間規律，這除了對爸爸媽媽來說更省心省力，其實養成良好睡眠習慣還能讓寶寶生長發育更好，更聰明哦！科學實驗發現，午睡雖然時間短暫，但對健康十分有益，對提高孩子的記憶力和學習效率具有重要意義。
一、不睡午覺記憶力下降10%
英國《衛報》網站近日報道，美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。
在研究中，心理學家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子，直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。科學家去看了每個孩子兩次。一次，讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時，另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶，科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次，結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。
孩子飯後不午睡的話，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。因此，養成午睡習慣的孩子受益最大。
二、午睡睡眠時間多長比較好
既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助，那麼寶寶的午睡應該要注意什麼問題呢？不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢？
寶寶午睡1-3小時為宜
其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。
午睡溫度24-25度為佳
新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。
夏天午睡也別忘記蓋被子
夏天中午日曬當空，炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇，但要注意天氣再熱，午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
想擁有過人記憶力？22招要牢記
無論工作、學習，擁有過人記憶力總是讓人艷羨不已。研究表明，生活中的很多活動都有助於鍛煉大腦、增強我們的記憶力，那麼到底是哪些行為能幫助我們成為記憶達人呢？我們一起來看一下。
1、每當桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯。
2、經常用手指分辨硬幣
3、戴上耳機上下樓梯。
4、放開嗓子大聲朗讀。
5、到餐館點沒吃過的菜。
6、左手端茶杯。
7、聽不同類型的歌。
8、每天23：00前睡覺，5：00起床。
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃點甜食。
11、吃早餐。多咀嚼。
12、每天找個時間專門背一些東西。
13、每天快走20分鐘。
14、一天十次「手指操」。
15、每季度學一項新運動。
16、記錄成功的事。
17、每天出門前對著鏡子裡的自己微笑並說：我肯定能行。
18、寫100個自己喜歡的東西，每天拿出來看看。
19、站在對方的立場看問題。
20、每周給自己半小時的無聊時間。
21、每周看一到二次自己不看的節目。
22、做個傾聽者。
如果你希望自己的記憶力能有所提高，那麼不妨堅持做以上一些能做到的小事，慢慢養成習慣，讓然後定期檢測一下其改善記憶力的效果吧，也許當你堅持了半個月就會有意想不到的收穫噢。
8招讓你擁有「謝耳朵」的記憶力
你是否也為自己糟糕的記憶力而苦惱呢？你是否羨慕「謝耳朵」過目不忘的記憶力？其實，提高記憶力的方法有很多，試試下面這8個方法，讓你也有一個高智商的「好腦子」。
1、大腦喜歡色彩
相比於枯燥的文字，大腦對圖像更敏感，因此平時使用高質量的有色筆、利用有效圖形代替文字或使用有色紙（也可將電腦屏幕設置成養眼的淺綠色），都能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有30分鐘
對成年人來說，高度集中注意力學習30-40分鐘後，學習效率就會明顯下降，記憶的效果也不會很好。因此，集中注意力干同一件事的時間不可以太長，之後最好安排10分鐘的休息或者干一些輕鬆的事情，再回來繼續學習，效果會更好。
3、大腦需要休息
上大學時，臨近考試刷夜看書的精力幾乎人人都有，但你沒發現的是，「突擊」看書的效果並不好，一方面那些知識點並不容易被記住，另一方面很快都會忘記。因此，要想記住更多的知識，需要讓大腦充分休息，感到明顯疲憊的時候就先小睡一會兒，然後再繼續看書。
4、大腦像發動機，它需要燃料
唯一能給大腦提供能量的物質就是葡萄糖，因此如果身體沒有攝入足夠的營養，大腦也無法高速運轉。此外，垃圾食品、添加劑和防腐劑這些物質不僅損害身體，還削弱智力。
5、大腦是一個電氣化學活動的海洋
身體新陳代謝的每一步都需要複雜化學反應，而複雜的化學反應都需要「水」的介入。簡而言之，如果身體脫水，就難以集中精力。日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，因為大腦的運轉同樣需要水分的參與。
6、大腦喜歡問題
有句話說得好，「腦子越用越活」。沒錯，當你在學習或閱讀過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，促進思考，幫助記憶，從而提高你的學習效率。
7、大腦和身體有它們各自的節奏周期
「一日之計在於晨」，清晨是一天中大腦思維最敏捷的時段，也是大腦功能最活躍的時候，此時的記憶力和學習能力都是最好的，因此學習效果也會最好。當然，許多人喜歡深夜工作，這樣更不容易被打擾，效率也會較高。
8、大腦和身體經常交流
如果身體很懶散，大腦就會認為正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視所做的事情。所以，在學習或閱讀的時候，應該端坐身體、稍向前傾，讓大腦保持警覺。
瑜伽能增強記憶力
而另一個研究結果更令人驚訝，科學家發現一般的上班族只要每天依照某種方式打坐40分鐘，就可以增加他們的大腦皮質，也就是所謂的大腦灰白質。大腦皮質與專注的過程及感知通力有關，這些區域通常會因為年齡增長而變得越來越薄，因此科學家推測，這些發現也許說明了為什麼打坐可以延長壽命。他們同時假定，不同的靜坐方法會對腦部的結構及功能帶來不同型態的改變。
提升寶寶記憶力 8招為孩子的記憶力「擴容」
這個遊戲可以隨時隨地進行，見到一些東西時就讓寶寶來進行記憶，等到離開後就讓寶寶說說剛才都看到了什麼啊？